ગતિશીલતા: તમારી જાતને સુપિન સ્થિતિમાં મૂકો. તમારા અંગૂઠા અને ઘૂંટણને સજ્જડ કરો અને તેને ફરીથી ખેંચો. બીજી પગ સમાંતર અથવા વિરુદ્ધ દિશામાં કામ કરી શકે છે.
હીલ સતત ફ્લોર પર નિશ્ચિત રહે છે. ગતિશીલતા વધારવા માટે, ધ પગ ઉપાડવામાં આવે છે અને વૈકલ્પિક રીતે કોણીય થાય છે અને બીજા પગ સાથે સુપાઈન પોઝિશનથી બહાર ખેંચાય છે. દરેક 3 પુનરાવર્તનો સાથે 15 x. આગામી કસરત ચાલુ રાખો.
