પેટેલર ટાઇપ સિન્ડ્રોમ - વ્યાયામ 4

સંકલન. સાથે ઊભા રહો પગ તમે અસ્થિર સપાટી પર તાલીમ આપવા માંગો છો. બીજી પગ એક ખૂણા પર હવામાં રાખવામાં આવે છે.

પ્રથમ તમે તમારા શોધવા માટે પ્રયાસ કરો સંતુલન તમારા હાથ વડે. આ સ્થિતિમાંથી શરૂ કરીને, વિવિધ કસરતો કરી શકાય છે: ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણ પર નીચે જાઓ અને તમારા ગુમાવ્યા વિના ફરીથી સીધા થાઓ. સંતુલન. એક પર ઊભા રહો પગ અને તે જ સમયે બીજી હિલચાલ કરો, જેમ કે બોલ ફેંકવો અને પકડવો.

તમે હવામાં તમારું નામ લખી શકો છો અથવા તમારા પર ઊભા રહી શકો છો પગના પગ/હીલ. પગ દીઠ 3 x 15 સેકન્ડ. લેખ પર પાછા જાઓ “પેટેલર કંડરા સિન્ડ્રોમ માટેની કસરતો