વ્યાખ્યા
પિલેટ્સ એક આધુનિક છે આરોગ્યઆખા શરીર માટે પ્રમોશન તાલીમ પદ્ધતિ. વ્યવસ્થિત સાથે સુધી અને શક્તિ કસરતો, પિલેટ્સ બંને મોટા અને ખાસ કરીને નાના સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત બનાવે છે અને આમ સ્નાયુઓની શક્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે, સંકલન અને શરીરની ભાવના સંતુલન. પાઇલેટ્સ તાલીમમાં તે કસરતો સભાનપણે, નિયંત્રિત અને ચોક્કસપણે કરવી જરૂરી છે. આમ પિલેટ્સમાં એકાગ્રતા-પ્રોત્સાહન અને ingીલું મૂકી દેવાથી ઘટક પણ શામેલ છે અને આ રીતે આશ્ચર્યજનક શારીરિક અને માનસિક તાલીમ મળે છે.
પિલેટ્સ મને કઈ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરશે?
કારણ કે પિલેટ્સ નાના અને deepંડા સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપે છે, તે ક્રોનિક બેકની સારવાર માટે આદર્શ છે પીડા અને હર્નીએટેડ ડિસ્કની રોકથામ અને તેથી નોંધપાત્ર તબીબી અને આરોગ્ય-પ્રસ્તુતતા સુસંગતતા. પિલેટ્સ ખાસ કરીને સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે જે કરોડરજ્જુને ટેકો આપે છે અને જાળવી રાખે છે, કહેવાતા chટોચથોનસ પાછલા સ્નાયુઓ. મજબૂત સ્નાયુબદ્ધ શરીરના વજનને વધુ સારી રીતે લઈ શકે છે.
પરિણામે, રોજિંદા તાણ અને તાણ જેવા કે લાંબા સમય સુધી standingભા રહેવું અથવા બેસવું સ્નાયુઓ પર ઓછું તાણ લાવે છે, જેનો અર્થ એ છે કે થાકના લક્ષણો, જે પોતાને પ્રગટ કરે છે પીડા, ઘટાડો અથવા તો સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જવું. બીજી તરફ, જીમમાં જવું, મુખ્યત્વે સુપરફિસિયલ પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને કરોડના આધારભૂત સ્નાયુઓમાં પ્રમાણમાં ઓછા ફાળો આપે છે. પિલેટ્સ પણ એવા દર્દીઓને લાભ કરે છે કે જેઓ નબળી મુદ્રામાં ફરિયાદ કરે છે, જેને સામાન્ય રીતે "હોલો બેક" અથવા "ગઠ્ઠો" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અથવા તો કરોડરજ્જુને લગતું.
અહીં પણ, સ્પાઇન સપોર્ટ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું થોરાસિક અથવા કટિ મેરૂદંડના ક્ષેત્રમાં ગંભીર વળાંકને વળતર આપે છે, જે રોજિંદા જીવનમાં ખોટી મુદ્રામાં પરિણમે છે, આમ સીધા અને સ્વસ્થ મુદ્રામાં પ્રાપ્ત થાય છે. પિલેટ્સ પણ મજબૂત બનાવે છે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ અને પેટના સ્નાયુઓ. આ દર્દીઓ માટે ખાસ કરીને મદદરૂપ છે અસંયમ, કારણ કે સ્ફિંક્ટર સ્નાયુઓ, બંને મૂત્રાશય અને ગુદા, ચોક્કસ પાઇલેટ્સની કસરતો દ્વારા મજબૂત બનાવી શકાય છે અને આમ વધુ સરળતાથી "ક્લોઝ અપ" થઈ શકે છે.
પિલેટ્સ થાક, ગભરાટ અને થાક સામે પણ મદદ કરે છે. પિલેટ્સ દરમિયાન સભાન, ચોક્કસ અને નિયંત્રિત હિલચાલ કરીને, વ્યક્તિ માનસિક અને ભાવનાત્મક સંવેદનશીલતાને પણ તાલીમ આપે છે. આમાં તાણ-રાહત અને આરામ અસર છે અને સામાન્ય સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે, પરિણામ સાથે કે તણાવને લીધે થતી તાણ અને બીમારીઓ નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.
કસરતો પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ લોકો માટે ઘણી વાર વૈકલ્પિક ઉપચાર હોઈ શકે છે, જે ઘણી વાર ભૂલા અથવા ગેરહાજર રહે છે અને આનો પ્રતિકાર કરવા માંગે છે. અલબત્ત, પાઇલેટ્સ તે કોઈપણ માટે યોગ્ય છે જે રમતોમાં આનંદ માણે છે અને ખાલી વ્યાયામ કરવા માંગે છે.
