રક્તસ ડાયસ્ટasસિસ ખાસ કરીને સામાન્ય રીતે ઘણી સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય છે જેમની ઘણી ગર્ભાવસ્થા છે પેટના સ્નાયુઓ વારંવાર ખેંચાય છે. ગંભીર પણ વજનવાળા ખેંચાઈ શકે છે પેટના સ્નાયુઓ રેક્ટસ ડાયસ્ટેસીસ સુધી. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, રેક્ટસ ડાયસ્ટેસિસની સારવાર લક્ષિત તાલીમ દ્વારા સારી રીતે કરી શકાય છે પેટના સ્નાયુઓ. સર્જિકલ હસ્તક્ષેપો દુર્લભ છે. તમને રીગ્રેશન જિમ્નેસ્ટિક્સ પરના લેખમાં પણ રસ હોઈ શકે છે.
વ્યાયામ
રેક્ટસ ડાયસ્ટેસીસની સારવારમાં સૌથી અગત્યની બાબત એ છે પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું. પેટના સ્નાયુઓને તેમની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા ખેંચીને, રેક્ટસ ડાયસ્ટેસીસને સુધારી શકાય છે. જો ગર્ભાવસ્થા રેક્ટસ ડાયસ્ટેસીસનું કારણ છે, નમ્ર પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું પ્રારંભિક પોસ્ટપાર્ટમ સીધી શરૂ કરી શકાય છે.
1). એક દ્વારા શરૂ થાય છે શ્વાસ લક્ષિત રીતે. આપણા પેટની માંસપેશીઓ શ્વસન સ્નાયુઓ અને શ્વાસ બહાર કા duringતી વખતે કરાર પણ છે.
સીધા સ્થિતિમાં પગ સાથે સુપિન સ્થિતિમાં, એક દ્વારા શ્વાસમાં લેવાય છે નાક અને પછી ધીમે ધીમે અને નિયંત્રિત રીતે, જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી, દ્વારા મોં. શ્વાસ બહાર કા ofવાના અંતે તમે પેટની માંસપેશીઓનું સંકોચન અનુભવી શકો છો. પછી નાભિ નિયંત્રિત થાય છે, કરોડના તારાના આકારમાં ખેંચાય છે અને નીચલા પીઠને ટેકોમાં દબાવવામાં આવે છે.
પેટની અન્ય કસરતો ઉમેરતા પહેલા કવાયત સુરક્ષિત રીતે નિપુણ થવી જોઈએ. પેટની માંસપેશીઓની સાચી તાલીમ માટે શરીરની સારી લાગણી જરૂરી છે. આ કસરત ફક્ત તે સ્ત્રીઓ માટે જ યોગ્ય નથી કે જેમણે હમણાં જ જન્મ આપ્યો છે, પરંતુ ગુદામાર્ગ ડાયસ્ટasસિસવાળા અન્ય દર્દીઓ પણ આ પ્રકારે તેમની તાલીમ શરૂ કરી શકે છે.
2). કસરત ધીમે ધીમે અને નિયંત્રિત રીતે લગભગ 10 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. પછીથી તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખૂણાવાળા જાંઘ સામે હાથ દબાવવાથી અને નરમાશથી વડા ક્યારે શ્વાસ બહાર.
ત્રાટકશક્તિ હાથ તરફ દિશામાન થાય છે, જે જાંઘ સામે થોડો દબાણ લાવે છે. પેટની માંસપેશીઓનું તાણ આમ વધી ગયું છે. 3).
ત્રાંસુ સ્નાયુઓ પણ કરી શકે છે અને તેને મજબૂત બનાવવી જોઈએ. આ માટે, છેલ્લી કવાયતમાં ફક્ત થોડો ફેરફાર કરવામાં આવ્યો છે. દર્દી એક તરફ બંને હાથ મૂકે છે જાંઘ અને સાથે જુએ છે વડા હાથ તરફ.
કસરત પહેલા એક બાજુ અને પછી બીજી બાજુ લગભગ 10 વખત થવી જોઈએ. તણાવ શ્વાસ બહાર કા duringવા દરમિયાન થાય છે, નીચલા પીઠ ફ્લોર સાથે સતત સંપર્કમાં હોય છે. પાછળથી, કસરતો પણ ચાર પગની સ્થિતિમાં, બાજુની સ્થિતિમાં અથવા સાથે કરી શકાય છે આગળ આધાર
ચાર-પગની સ્થિતિમાં, ઉદાહરણ તરીકે, નીચેની કવાયતની ભલામણ કરવામાં આવે છે. 4). દર્દી તેના હાથને તેના ખભા હેઠળ મૂકે છે, કોણી ઓછામાં ઓછી વાંકા છે.
ઘૂંટણ હિપ્સની નીચે છે, જાંઘ વચ્ચે લગભગ બે મુઠ્ઠી ફીટ થાય છે, પાછળનો ભાગ સીધો હોય છે, ત્રાટકશક્તિ ફ્લોર તરફ વળેલું હોય છે. હવે ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો પેટ બટન કરોડના તરફ ગુરુત્વાકર્ષણ સામે તારા આકારનું. પેટ બાજુઓ સુધી નિશ્ચિતપણે સજ્જડ છે.
તણાવ પહેલા સરળ રાખી શકાય છે, પાછળથી હાથને ઉપાડીને અથવા કસરતને વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકાય છે પગ. જો રેક્ટસ ડાયસ્ટેસીસ ખાસ કરીને ઉચ્ચારવામાં આવે છે, તો કસરતો દરમિયાન પેટની સ્નાયુઓને એક સાથે લાવવા માટે પાટો અથવા કાંચળી મદદ કરી શકે છે. ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવારમાં, ચિકિત્સક કસરત દરમિયાન પેટની માંસપેશીઓને જાતે નજીક લાવી શકે છે.
ઝડપી અને સૌથી અસરકારક પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે કસરતો દરરોજ કરવી જોઈએ. જ્યારે રેક્ટસ ડાયસ્ટેસિસ અસ્તિત્વમાં હોય ત્યારે, પેટમાં વધતા દબાણ સાથે ભારે ઉપાડ અને ભારે તાણ ટાળવું જોઈએ. આગળની કસરતો પછીના લેખોમાં ફિઝીયોથેરાપીમાં મળી શકે છે ગર્ભાવસ્થા અને પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ ગર્ભાવસ્થા.
