રોટેટર કફ ભંગાણ - 6 વ્યાયામ

ફિક્સેશન સાથે આંતરિક પરિભ્રમણ: આ થેરાબandન્ડ દરવાજાની હેન્ડલ વગેરેની આજુબાજુ રાખવામાં આવે છે અને હાથમાં પકડી રાખેલ છે. ઉપલા હાથ, જેના ખભાને તાલીમ આપવામાં આવી રહી છે, તે શરીરના ઉપલા ભાગની સામે આવેલું છે અને કોણી પર 90 nt વાળી છે.

ના પુલ સામે ફેરવો થેરાબandન્ડ હવે અંદરની તરફ નિયંત્રિત. દરેકમાં 2 પુનરાવર્તનો સાથે 15 પાસ કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.