રોટેટર કફ ભંગાણ - નકલ કરવાની કસરતો

કિસ્સામાં ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ ભંગાણ, રૂઢિચુસ્ત ઉપચાર અથવા પોસ્ટ ઓપરેટિવ સારવારના ભાગ રૂપે કરવામાં આવતી કસરતો પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા માટે જરૂરી છે. વ્યાયામ, જે વ્યક્તિગત રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે સ્થિતિ દરેક દર્દીની, ખાસ કરીને ગતિશીલતામાં સુધારો કરીને ઇજાગ્રસ્ત ખભાને તેની સંપૂર્ણ ક્ષમતા પર ધીમે ધીમે પાછા લાવવા માટે રચાયેલ છે, સુધી અને ખભા મજબૂત અને પુનઃસ્થાપિત સંકલન અને ચળવળની સ્વતંત્રતા. તે મહત્વનું છે કે કસરતો યોગ્ય રીતે અને સતત કરવામાં આવે.

રૂઢિચુસ્ત સારવાર: કસરતો

રૂઢિચુસ્ત ઉપચારના ભાગરૂપે એ ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ ભંગાણ, માટે અસંખ્ય કસરતો સુધી, ગતિશીલતા, મજબૂતીકરણ અને સ્થિરીકરણનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે. બે ઉદાહરણો નીચે સૂચિબદ્ધ છે. 1 સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવી આ કસરત માટે, દર્દી ખુરશી પર બેસે છે અથવા સીધા ઉભા થાય છે.

હવે હાથની હથેળીઓ શરીરની સામે એકસાથે મૂકવામાં આવે છે છાતી સ્તર જો શક્ય હોય તો ફોરઆર્મ્સ ફ્લોરની સમાંતર હોય છે. હવે દર્દી તેની હથેળીઓને 10 સેકન્ડ માટે શક્ય તેટલી નિશ્ચિતપણે વગર દબાવશે પીડા.

પછી તણાવ છોડો અને હાથને થોડા સમય માટે આરામ કરવા દો, પછી વધુ બે પાસ કરો. ખભાની બીજી ગતિશીલતા આ કસરત દરમિયાન દર્દી ખુરશી પર બેસે છે. બંને હાથ બાજુ પર ઢીલા નીચે લટકાવે છે.

તંદુરસ્ત હાથનો સમાવેશ થાય છે કાંડા શરીરની સામે અસરગ્રસ્ત હાથ. ધીમે ધીમે, સ્વસ્થ હાથ સાથે, ઇજાગ્રસ્ત હાથને શક્ય હોય ત્યાં સુધી શરીરની સામે ખસેડો, પરંતુ તે સમય માટે ખભાની ઊંચાઈથી ઉપર નહીં, અને ધીમે ધીમે તેને ફરીથી નીચે કરો. 3 વખત 10 પુનરાવર્તનો. વધુ કસરતો લેખમાં મળી શકે છે: રોટેટર કફ માટેની કસરતો

થેરાબandંડ સાથે કસરતો

થેરાબandન્ડ ઘણી વખત a ના કિસ્સામાં વપરાય છે ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ ઇજાગ્રસ્ત ખભાને મજબૂત અને સ્થિર કરવા માટે ફાટવું. વિવિધ કસરતો કરી શકાય છે. 1લી મજબૂત કસરત: પ્રથમ કસરત માટે, દર્દી ખુરશી પર બેસે છે.

થેરાબandન્ડ પછી જાંઘની નીચે મૂકવામાં આવે છે અને હાથ વડે બાજુઓ પર પકડવામાં આવે છે. પહેલા હાથ શરીરની બાજુમાં ઢીલી રીતે અટકી જાય છે. આ સ્થિતિમાંથી, દર્દી હવે હાથને બાજુની બાજુએ બહારની તરફ માર્ગદર્શન આપે છે જેથી થેરા બેન્ડ ખેંચાય.

આ તણાવ પછી પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા ફરતા પહેલા 2 સેકન્ડ માટે રાખવામાં આવે છે. 3 વખત 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. 2જી મજબુત કરવાની કસરત: બીજી કસરત માટે દર્દી ટેબલની કિનારી સામે બેસે છે અને તેના કાંડાની આસપાસ થેરા બેન્ડને લંબાવે છે.

હવે કોણી કોષ્ટક પર મૂકવામાં આવી છે અને હાથ હથેળીઓ એકબીજાની સાથે તરફ ઉપર તરફ નિર્દેશ કરે છે. ખાતરી કરો કે કરોડરજ્જુ કસરત દરમિયાન સીધી રેખા બનાવે છે અને કોણી ખભાની પહોળાઈ સિવાયની છે. હવે થેરા બેન્ડના તાણ સામે હાથ આગળ તરફ દોરી રહ્યા છે.

માત્ર એટલું જ કે તેને નુકસાન ન થાય. કસરત દરમિયાન કોણી હલતી નથી. તાણ 2 સેકન્ડ માટે રાખવામાં આવે છે અને પછી ફરીથી છોડવામાં આવે છે. 3 વખત 10 પુનરાવર્તનો. તમને લેખમાં વધુ કસરતો મળશે: "રોટેટર કફ ફાટવું - અનુકરણ કરવા માટેની કસરતો" અને "રોટેટર કફને તાલીમ આપવી".