"રોઇંગ બેન્ટ ઓવર” તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળીને, નિતંબ પહોળા કરીને ઊભા રહો. સીધા શરીરના ઉપરના ભાગ સાથે આગળ ઝુકાવો અને તમારા હાથને વિસ્તરેલા લટકવા દો. હવે તમારી કોણીને ચુસ્તપણે પાછળ ખેંચો જેથી તમારા હાથ તમારી તરફ આવે છાતી.
તમે તમારા હાથમાં વજન રાખીને પણ આ કસરત કરી શકો છો. તે મહત્વનું છે કે પીઠ સીધી રહે જ્યારે કોણીને પાછળની તરફ ખેંચવામાં આવે. ત્રાટકશક્તિ સતત નીચે તરફ ત્રાંસા દિશામાન થાય છે. દરેક 2 પુનરાવર્તનોના 15 સેટ કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
