નમ્રતા: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

શબ્દ હેઠળ ભાવના, તબીબી વ્યવસાય એ વય-સંબંધિત થાકનો સંદર્ભ આપે છે. સ્થાનિક ભાષામાં, લોકો ફ્રેક્ટી શબ્દનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે. હકીકત એ છે: વૃદ્ધાવસ્થાની અશક્તિ એ રોગ નથી, પરંતુ વૃદ્ધાવસ્થામાં, વ્યક્તિના દેખાવની સ્થિતિ.

સંવેદના એટલે શું?

વૃદ્ધાવસ્થાની નબળાઇ શબ્દ હેઠળ, તબીબી વ્યવસાય વય-સંબંધિત થાકનો સંદર્ભ આપે છે. સામાન્ય ચર્ચામાં, લોકો ફ્રેક્ટી શબ્દનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે. વૃદ્ધાવસ્થાની ખામી એ એક જટિલ ઘટના છે, જે - નામ પ્રમાણે સૂચવે છે - વૃદ્ધાવસ્થામાં થાય છે. જો કે, તે સ્વતંત્ર રોગ માનવામાં આવતું નથી. દર્દી પીડાય છે મેમરી અને કાર્યાત્મક વિકાર વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને કારણે. તેવી જ રીતે, અદ્યતન કિસ્સામાં ભાવના, નર્સિંગ સપોર્ટ અને પગલાં જરૂરી છે. સેનાઇલ અપૂર્ણતાના પરિણામો કેટલીકવાર હોય છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, સ્નાયુઓની કૃશતા અને સ્નાયુઓની નબળાઇ. જો કે, સેનિલ નબળાઇ ફ્રેક્ટી સિન્ડ્રોમમાં પણ વિકાસ કરી શકે છે. દર્દી ફરિયાદ કરે છે, તેની વય જૂથના અન્ય લોકોની તુલનામાં, શરીરના નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વધેલા લક્ષણો અને વજન ઘટાડવાની, થાક અને હીંડછામાં વધારો

કારણો

સમજદાર કારણ ઉન્માદ નામ પ્રમાણે, વૃદ્ધાવસ્થા છે. ચોક્કસ વય પછી, ની શરૂઆત ભાવના અથવા ખામી એ શારીરિક સ્વાભાવિક ફેરફાર છે સ્થિતિ. આ કારણોસર, તબીબી વ્યાવસાયિકો ફક્ત ફ્રેક્ટી સિન્ડ્રોમનો જ વ્યવહાર કરે છે. આ સિન્ડ્રોમને સારવાર અને તબીબી સહાયની આવશ્યકતા માનવામાં આવે છે. ત્યાં ચોક્કસપણે વિવિધ વિકાસલક્ષી પ્રક્રિયાઓ છે અને જોખમ પરિબળો જે ફ્રેક્ટી સિન્ડ્રોમની તરફેણ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પીડાતા લોકો હાયપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને ક્રોનિક બળતરા ઘણીવાર અસર થાય છે. તેવી જ રીતે, જે લોકો નબળા હોય છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, પીડાય છે એનિમિયા, અથવા તેમના વય જૂથના અન્ય લોકો કરતા સિન્ડ્રોમ દ્વારા નોંધપાત્ર રીતે બદલાતા હોર્મોનનું સ્તર સંભવિત છે. ચિકિત્સકો વારંવાર વર્ણન કરે છે કે તે "લાક્ષણિક" છે કે ફ્રેક્ટી સિન્ડ્રોમના કિસ્સામાં, તે જ સમયે સીઆરપીનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. તદુપરાંત, ચિકિત્સકો વારંવાર ઘટાડો નોંધે છે ટેસ્ટોસ્ટેરોન સ્તર. નીચા સાથે જોડાણમાં પણ, આ સંભવત. દોરી જાય છે વિટામિન ડી મિરર, ઉલ્લેખિત સિન્ડ્રોમ માટે. તેવી જ રીતે, ચિકિત્સકો એક વય-આધારિત વ્યાપ નક્કી કરી શકે છે; 65 વર્ષની ઉંમરેથી સિન્ડ્રોમના લક્ષણો નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત બને છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

સેનાઇલનું એક લાક્ષણિક સંકેત ઉન્માદ માં ઘટાડો છે મેમરી, ઉદાહરણ તરીકે નામો અને જન્મ તારીખને અસર કરે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ પણ ઘણીવાર અવરોધમાં આવે છે અને વારંવાર થાકેલા અને થાકેલા લાગે છે. આ સાથે હોઈ શકે છે અનિચ્છનીય વજન ઘટાડો, રોગપ્રતિકારક શક્તિની ienણપ અને sleepંઘમાં ખલેલ, તેમજ નિદ્રાધીન થવામાં અને stayingંઘમાં રહેવાની સમસ્યાઓ. શારીરિક ફેરફારોમાં સુનાવણીમાં ઘટાડો, સુનાવણીના સંપૂર્ણ નુકસાન સહિતનો સમાવેશ થાય છે. દૃષ્ટિની ભાવના પણ નબળી પડી શકે છે - રંગની કલ્પના અને અન્ય દ્રષ્ટિની વિક્ષેપમાં નબળાઇ છે. લેન્સ અસ્પષ્ટ અથવા આંખના અન્ય રોગો જેવા કે મોતિયા અથવા ગ્લુકોમા પણ લાક્ષણિક છે. ની ભાવના ગંધ અને સ્વાદ ઉંમર સાથે પણ બગડી શકે છે, જે આ કરી શકે છે લીડ ભૂખ અભાવ છે. આની સાથે, સંવેદના મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના વિકારોમાં પણ પ્રગટ થાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકો સામાન્ય રીતે મર્યાદિત હદ સુધી જઇ શકે છે અને પહેલા કરતા વધુ ધીરે ધીરે. હાડકામાં ઘટાડો થાય છે સમૂહ, ઘણીવાર સાથે હાડકામાં દુખાવો. બાહ્યરૂપે, સેનિલ નબળાઇ લાક્ષણિક દ્વારા પ્રગટ થાય છે ઉંમર ફોલ્લીઓ અને સમજદાર ત્વચા. અનિવાર્ય અથવા અદ્યતન સંવેદના મુખ્યત્વે શારીરિક અને માનસિક પ્રભાવમાં ઘટાડો દ્વારા ઓળખી શકાય છે.

નિદાન અને પ્રગતિ

જો દર્દી સંવેદનાના પ્રમાણમાં ગંભીર લક્ષણોની ફરિયાદ કરે છે જે સ્પષ્ટ રીતે તે જ વય જૂથના લોકો કરતા વધારે છે, તો સલાહ આપવામાં આવે છે કે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ચિકિત્સકે સ્પષ્ટ કરવું આવશ્યક છે કે શું તે વૃદ્ધાવસ્થાને કારણે ઉચ્ચારિત નબળાઇનો કેસ છે કે ફ્રેક્ટી સિન્ડ્રોમ. ચિકિત્સક ફ્રાઇડ અનુસાર પરીક્ષા અને વર્ગીકરણ લાગુ કરે છે. જો દર્દી ત્રણથી વધુ લક્ષણો દર્શાવે છે, તો તે અથવા તેણી ફ્રેક્ટીલ સિન્ડ્રોમથી પીડિત છે. આ સિન્ડ્રોમમાં, એક મજબૂત, લાંબા સમય સુધી નિયંત્રિત કરવા યોગ્ય વજન ઘટાડો થતો નથી. સ્નાયુઓની નબળાઇ પણ સ્પષ્ટ છે, જેની ખોટ સાથે છે તાકાત. દર્દી ફરિયાદ કરે છે થાક, એક અસ્થિર ગાઇટ અને વલણ દાખલો બતાવે છે અને તેમાં ઘટાડો થવાનું જોખમ વધારે છે. તે જ રીતે, દર્દી શારીરિક અસ્થિરતાના ક્ષેત્રમાં લક્ષણો બતાવે છે; ઘણી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ પણ નોંધપાત્ર રીતે ધીમી પ્રતિક્રિયાઓ છે. તેવી જ રીતે, પ્રદર્શન ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ત્રણ કરતા વધારે લક્ષણો દર્શાવે છે, તો તે સંભવત the ફ્રેક્ટી સિન્ડ્રોમથી પ્રભાવિત છે. જો કે, જો ચિકિત્સક માત્ર એક કે બે લક્ષણો નિદાન કરે છે, તો વ્યક્તિએ એક સામાન્ય વય સંબંધિત બગાડ ધારે છે સ્થિતિ. જો કે, ખામીયુક્ત સિન્ડ્રોમને વૃદ્ધાવસ્થાના અન્ય રોગોથી સ્પષ્ટપણે અલગ પાડવું આવશ્યક છે. ઉદાહરણ તરીકે, ન તો અલ્ઝાઇમર ન તો ઉન્માદ સિન્ડ્રોમ સાથે કરવાનું કંઈ છે. જોકે સંભવ છે કે આ રોગો સિન્ડ્રોમ સાથે મળીને થાય છે, ઉપચાર અને સારવાર સખત રીતે અલગ થયેલ છે. સમય-સમય પર - સિન્ડ્રોમ કેટલી હદ સુધી બદલાય છે તે હજી સ્પષ્ટ નથી. જો કે, ચિકિત્સકો ધારે છે કે વૃદ્ધાવસ્થાના ક્લાસિક નબળા જેવા સિન્ડ્રોમ - વર્ષોથી વધુ તીવ્ર બને છે અને તેથી સામાન્ય બગાડ સ્થિતિ થાય છે. ન તો ફ્રેક્ટી સિન્ડ્રોમ, ન કુદરતી સંવેદના, મટાડી શકાય છે. જો કે, એવી સારવાર છે કે જે લક્ષણોની પ્રગતિ અથવા પ્રગતિને ધીમું કરે છે.

ગૂંચવણો

વૃદ્ધાવસ્થાને લીધે નબળાઇ એક સંપૂર્ણ સામાન્ય લક્ષણ છે અને તે બધા લોકોમાં જોવા મળે છે. જો કે, કેટલાક અન્ય લોકો કરતા તેનાથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે, જે એક અલગ કારણે છે આહાર, માનસિક અને શારીરિક જીવનશૈલી. હદ સુધી કુશળ નિર્બળતા જે દર્દીને અસર કરે છે તે રોગની પ્રગતિ અને શારીરિક કાર્યોની મર્યાદા પર પણ ખૂબ આધાર રાખે છે. એક નિયમ મુજબ, સેનિલ ડિમેન્શિયા માટે કોઈ સારવાર નથી. તેને રોકી અથવા દવાથી મર્યાદિત કરી શકાય છે, પરંતુ સંપૂર્ણ ઉપાય શક્ય નથી. ઉદાહરણ તરીકે, સેનિલ ડિમેન્શિયા ઘણીવાર તરફ દોરી જાય છે મેમરી દર્દીઓમાં ખોટ અથવા મેમરીની ક્ષતિ. અન્ય ઘણા અવયવો હવે તેમના કાર્યોને યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી. સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, સમજશક્તિની અપૂર્ણતા કોઈ અંગની નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે અને આમ મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે. જો કે, આ કેસ ક્યારે અને ક્યારે થાય છે તેની સાર્વત્રિક આગાહી કરી શકાતી નથી. ઘણા કિસ્સાઓમાં, સેનાઇલ ડિમેન્શિયાનો અર્થ એ પણ છે કે દર્દીઓ હવે રોજિંદા જીવનનો સામનો કરી શકતા નથી. તે પછી તેઓ રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે કુટુંબ અથવા સંભાળ લેનારાઓની સહાય પર આધારિત છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સેનાઇલ ડિમેન્શિયાને લીધે ઇનપેશન્ટ હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું પણ જરૂરી છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

સમજદાર નબળાઇને લીધે, લોકો સામાન્ય રીતે નબળાઇ સુધી અથવા ડ aક્ટરને જોતા નથી થાક ચોક્કસ સ્તરે પહોંચે છે. કેટલાક લોકો માટે, ફિટનેસ અને જોમ વૃદ્ધાવસ્થા સુધી ચાલે છે. અન્ય લોકો પ્રમાણમાં નાની ઉંમરે “નબળા” પડે છે. તે ઘણા સંજોગો પર આધારીત છે કે વૃદ્ધાવસ્થાની ખામી ક્યારે અને કેવી રીતે અસર કરે છે. વધતી જતી ખામી એ યોગ્ય ઉંમરે સામાન્ય છે. જો કે, ડ doctorક્ટરની મુલાકાત હજી પણ સલાહભર્યું છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં વધતી જતી ખામીમાં ગૌણ લક્ષણો હોઈ શકે છે જેનો ઉપચાર કરી શકાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નર્સિંગ પગલાં નબળા બની રહેલા લોકોને વધુ ટેકો પૂરો પાડવા પણ જરૂરી છે. અતિશય નબળાઇ અને તેની સાથે આવી બીમારીઓના કિસ્સામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ or એનિમિયા, તબીબી નિષ્ણાતો ફ્રેક્ટી સિન્ડ્રોમની વાત કરે છે. વૃદ્ધ લોકોએ યોગ્ય ચર્ચા કરવા માટે નિયમિતપણે તેમના ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ પગલાં જલદી ખામી શરૂ થાય છે. જો જરૂરી હોય તો, વહીવટ of વિટામિન ડી 3 અથવા કેલ્શિયમ જરૂરી હોઈ શકે છે. નું સેવન એન્ટિહિપરટેન્સિવ્સ અથવા વધુ સારી ગોઠવણ ડાયાબિટીસ ડ doctorક્ટર દ્વારા દીક્ષા કરી શકાય છે. સેનિલ ડિમેંશિયાના કિસ્સામાં સંપર્કનો પ્રથમ મુદ્દો શરૂઆતમાં ફેમિલી ડ doctorક્ટર હોવો જોઈએ. જો જરૂરી હોય તો, તે દર્દીને ઇન્ટર્નિસ્ટ અથવા અન્ય નિષ્ણાતને સૂચવી શકે છે. અદ્યતન સંવેદના અને ઓછી થતી સ્વતંત્રતાના કિસ્સામાં, નર્સિંગ ડિગ્રી અથવા ઘર સહાય માટે અરજી કરવી પણ શક્ય છે. અહીં, ચિકિત્સક શક્ય પગલાઓની સલાહ આપી શકે છે.

સારવાર અને ઉપચાર

સૌ પ્રથમ અને સંતુલિત આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ તમામ જરૂરી પોષક તત્વો પ્રાપ્ત કરવા જોઈએ અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવાની ખાતરી કરવી જોઈએ. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પહેલાથી જ નબળી છે અથવા પૂરતા ખોરાક તેમજ પ્રવાહી લેવાનું ભૂલી જાય છે, તો સંબંધીઓ અથવા વ્યાવસાયિક સંભાળ લેનારાઓએ તેની સંભાળ લેવી જરૂરી છે. આત્યંતિક કેસોમાં, નસમાં પોષણનો ઉપયોગ પણ થઈ શકે છે. તદુપરાંત, માંસપેશીઓનું નિર્માણ કરવાનું ચાલુ રાખવાની કાળજી લેવી જોઈએ અને આમ થતાં નુકસાનને અટકાવવું જોઈએ તાકાત.અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ એક વ્યક્તિને હાથ ધરવા જોઈએ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ અથવા શારીરિક ઉપચારની સાથે વૃદ્ધાવસ્થાની નબળાઇના લક્ષણો સામે પણ લડવું ફિઝીયોથેરાપી. અંતે, એક સંયોજન સંકલન ક્રિયાઓ તેમજ તાકાત તાલીમ માત્ર સ્નાયુઓ સુધારવા અને મગજ, પણ ધોધનું જોખમ ઘટાડે છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

સામાન્ય રીતે, સેનાઇલ ડિમેન્શિયા એ એક સામાન્ય લક્ષણ છે જેને સારવારની જરૂર હોતી નથી. તે મોટી ઉંમરે થાય છે અને ટાળી શકાય નહીં. અસરગ્રસ્ત લોકો સેનેઇલ ડિમેન્શિયાને લીધે પ્રમાણમાં થાકેલા, થાક અને નબળા લાગે છે. સામનો કરવાની ક્ષમતા પણ ઘણી ઓછી છે તણાવ. આ રીતે રોજિંદા જીવનમાં સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે મુશ્કેલ લાગે છે, જેથી દર્દી તેના અથવા તેણીના રોજિંદા જીવનમાં અન્ય લોકોની સહાયતા પર નિર્ભર હોય. એ જ રીતે, સેનિલ ડિમેંશિયા દર્દીની મેમરી અને પર નકારાત્મક અસર કરે છે એકાગ્રતા. અભિગમમાં પણ ખલેલ છે. સંતુલન વિકાર અને વધતી ખામી. આનાથી ચેપ, બળતરા અને હાડકાના અસ્થિભંગનું જોખમ વધે છે. સેનેઇલ ડિમેન્શિયાને લીધે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે અને રોજિંદા જીવનમાં પ્રતિબંધો છે. સેનિલ ડિમેન્શિયાના પરિણામે ડિમેન્શિયા પણ વિકસી શકે છે. સેનાઇલ ડિમેંશિયાને કારણભૂત રીતે સારવાર આપવી શક્ય નથી. જો કે, અસરગ્રસ્ત લોકો તંદુરસ્ત અને સક્રિય જીવનશૈલી દ્વારા મોટાભાગની ફરિયાદો અને લક્ષણોને પ્રમાણમાં સારી રીતે મર્યાદિત કરી શકે છે, જેથી રોજિંદા જીવન સહન કરી શકાય.

નિવારણ

જો તેઓ જીવનભર વિવિધ - વિવિધ અવગણશે તો દરેક વ્યક્તિ સેનિલ ડિમેંશિયા સામે નિવારક પગલાં લઈ શકે છે જોખમ પરિબળો, સંતુલિત આનંદ આહાર અને ખાતરી કરો કે તેઓ પૂરતી કસરત કરે છે.

પછીની સંભાળ

સંભાળ પછી, તબીબી વ્યાવસાયિક, અન્ય બાબતોમાં, રોગના પુનરાવર્તનને રોકવા માંગશે. જો કે, સેનિલ ડિમેન્શિયા સાથે આ શક્ય નથી. વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાના પરિણામે તે મટાડવું અને અનિવાર્યપણે થાય છે. જો કે, પીડા અથવા જીવનની ગુણવત્તામાં બગાડ સ્વીકારવાની જરૂર નથી. વૃદ્ધાવસ્થાની લાક્ષણિક ફરિયાદો વધુ ને વધુ તીવ્ર બને છે. તેથી, સંભાળ પછી સંભવિત મુશ્કેલીઓ અટકાવવાનું કાર્ય છે. ડોકટરો આમાં વૃદ્ધોને ટેકો આપે છે. દર છ મહિને દર્દીઓ જોવા મળે તે અસામાન્ય નથી. અસરગ્રસ્ત લોકોએ ચેક-અપ અને નિવારક પરીક્ષાઓમાં ભાગ લેવો જરૂરી છે. નિદાન પછી, વૃદ્ધાવસ્થા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શીખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. માં યોગ્ય પગલાં ભણાવી શકાય છે ઉપચાર સત્ર અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓએ તેમને ઘરે સ્વતંત્ર રીતે લાગુ કરવું આવશ્યક છે. વિરોધી વૃદ્ધત્વ ઉપાયોમાં, ઉપર કસરત, મેમરી તાલીમ અને તંદુરસ્ત આહાર. તેઓ લક્ષણો ઘટાડે છે. ડtorsક્ટર્સ ફક્ત વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયા સાથે જ થઈ શકે છે. ડ્રગ સારવારનો ઉપયોગ ભાગ્યે જ ભાગ્યે જ થાય છે. ફ Followલો-અપ કેર ફેમિલી ડ doctorક્ટર, ઇન્ટર્નિસ્ટ અથવા વિશિષ્ટ નિષ્ણાતો દ્વારા પ્રદાન કરી શકાય છે. જો સેનિલ ડિમેન્શિયા ગંભીર લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે અને અન્ય ક્ષતિઓ થાય છે, તો સહાયને લાંબા ગાળાની સંભાળ વીમા દ્વારા મંજૂરી પણ મળી શકે છે.

તમે જાતે શું કરી શકો

વય નબળાઇ એક કુદરતી પ્રક્રિયા હોવાથી સ્વ-ઉપચાર માટેના કોઈપણ પગલા ફક્ત શરતી સહાય કરે છે. જો કે, તે હાલના કાર્યોના જતન માટે યોગ્ય છે અને આવી ફરિયાદોની પ્રગતિમાં અવરોધ લાવી શકે છે. આમ, પ્રોગ્રામ કરેલ સેલ મૃત્યુ હંમેશાં નિષ્કલંક અપૂર્ણતામાં શામેલ હોય છે. ઘણા સાથે તંદુરસ્ત આહાર વિટામિન્સ, તંદુરસ્ત ચરબી અને ખનીજ પહેલેથી હાજર સેલ સ્ટ્રક્ચર્સને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. આમ, પહેલાથી અસ્તિત્વમાં છે કોષો લાંબા સમય સુધી સાચવી શકાય છે. એન્ટીoxકિસડન્ટો પણ મદદ કરે છે કારણ કે તેઓ કોષોને મફત આમૂલ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. જો કે, શરીરના તે ભાગો કે જે પહેલેથી જ ગંભીર માળખાગત રીતે નુકસાન પામેલા છે, આ રીતે ફરીથી સંગ્રહિત કરી શકાતા નથી. સ્નાયુઓના કાર્યોને જાળવવાનું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ દ્વારા તેમની શક્યતાઓની મર્યાદામાં જિમ્નેસ્ટિક્સનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. રમત પ્રવૃત્તિઓ પણ રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત થવી જોઈએ. દરેક સ્નાયુ કે જે જાળવવામાં આવે છે અથવા વિકસિત થાય છે તે વય-સંબંધિત ચળવળના નિયંત્રણોની શરૂઆતને ધીમું કરે છે. મધ્યમ મહેનત અને જે શક્ય છે તેની મર્યાદાને આગળ વધારવાની વચ્ચેની સીમા ધીમી રમતગમતની પદ્ધતિઓમાં શોધવી જોઈએ. ડિટરિઓરેટેડ જ્ognાનાત્મક પ્રભાવનો લક્ષ્યાંક દ્વારા પ્રતિકાર કરી શકાય છે મગજ તાલીમ.અહીં, મેમરી પ્રદર્શનની જરૂર હોય તે રમતો સામાજિક કાર્યક્રમોમાં જીવંત ભાગ લેવા અને ઉત્તેજના સાથે લક્ષિત ઉત્તેજના જેટલી જ યોગ્ય છે જે સરળતાથી સમજાય છે. પ્રવૃત્તિઓની વિપુલતા જીવંત રહેવાની લાગણી સુધારે છે અને આમ વૃદ્ધાવસ્થાની દ્રષ્ટિ પણ સુધારે છે.