“ખભા વ્યસન”બેસો અથવા ટેબલની બાજુમાં standભા રહો અને સંપૂર્ણ મૂકો આગળ તેના પર. ખભા ઉપર ખેંચાય નહીં. તમારું ઉપરનું શરીર સીધું છે, ખભા નીચેની તરફ ખેંચાય છે.
તમારા દબાવો આગળ નિશ્ચિતપણે પેડમાં અને 5-10 સેકંડ માટે તણાવ રાખો. તમે તમારા બગલની નીચેના સ્નાયુઓનો અનુભવ કરશો. આના 5 પુનરાવર્તનો કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
