ખભામાં દુખાવો - જમણી ફિઝીયોથેરાપી

Oftenપરેશનને ધ્યાનમાં લેતા પહેલા ઘણીવાર રૂservિચુસ્ત ઉપચારની બધી શક્યતાઓ (શસ્ત્રક્રિયા વિના) ખતમ થવી જોઈએ. ફિઝીયોથેરાપી ઘણીવાર ખભાને સુધારી શકે છે પીડા અને તે પણ પીડારહિત બનાવે છે. વધારાની ઉપચારો જેમ કે ગરમી અને શારીરિક ઉપચાર મસાજ સુધારણા પ્રક્રિયા પ્રોત્સાહન.

શસ્ત્રક્રિયાને બદલે ફિઝીયોથેરાપી

ખભા સંયુક્ત સ્નાયુ-માર્ગદર્શિત સંયુક્ત છે અને તેથી વધુ અસ્થિર, ઉદાહરણ તરીકે, હિપ સંયુક્ત. જો જવાબદાર સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ વસ્ત્રો અને આંસુ અથવા ઇજાઓથી પ્રભાવિત થાય છે, સંયુક્ત હવે શ્રેષ્ઠ અને સંયુક્ત રીતે કાર્ય કરી શકતું નથી વડા સોકેટમાં પહેલાં તેમજ ગ્લાઇડ્સ નહીં. ફિઝીયોથેરાપી આ ગ્લાઈડિંગ વર્તણૂકને સુધારી શકે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને કેન્દ્રમાં મદદ કરે છે વડા ફરીથી સોકેટમાં વધુ સારું.

આ ઉપરાંત, ફિઝીયોથેરાપી અને શારીરિક ઉપચાર સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરી શકે છે, જે ખભા તરફ દોરી શકે છે પીડા અને પ્રતિબંધિત હિલચાલ. આમ, ઘણા કિસ્સાઓમાં શસ્ત્રક્રિયાની જરૂરિયાત વિના લક્ષણોમાં સુધારો લાવી શકાય છે. શસ્ત્રક્રિયા માટેનું એક કારણ એ છે કે જો દર્દી જુવાન હોય અને તેના ખભાવાળા સ્નાયુમાં તાજેતરમાં ઈજા હોય પીડા અને ઉચ્ચારણ લક્ષણો, અથવા જો તેણીએ કામ પર હાથથી ભારે કામ કરવું હોય (ઉદાહરણ તરીકે, ઓવરહેડ). કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જખમની સંપૂર્ણ કાર્યક્ષમતા ફક્ત શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા ફરીથી સ્થાપિત કરી શકાય છે.

"ચૂનો ખભા" (ઇમ્પીંગમેન્ટ)

ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ તે પીડાદાયક ચાપ અથવા પીડાદાયક ચાપ તરીકે પણ ઓળખાય છે. તે પોતાને તરીકે પ્રગટ કરે છે ખભા પીડા જ્યારે હાથ બાજુથી ઉપાડવામાં આવે છે, ખાસ કરીને 60 અને 120 ડિગ્રીની વચ્ચે. છેલ્લા ભાગ પર, કાનની નજીક, પીડા લાક્ષણિકતાપૂર્વક ફરીથી ઓછી થાય છે.

ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ ઘણીવાર સ્નાયુ કંડરા અથવા ખભાના બર્સાના કારણે થાય છે. જ્યારે આ રચનાઓ વસ્ત્રો અને આંસુ દ્વારા માળખાકીય રૂપે બદલાય છે, એટલે કે "કેલ્સિફાઇડ" થાય છે, ત્યારે તે હવે એકબીજા પર સરળતાથી સ્લાઇડ થઈ શકશે નહીં અને હાડકાની નીચે ફસાઈ જાય છે એક્રોમિયોન જ્યારે હાથ ઉભા કરવામાં આવે છે. આનું પરિણામ ખભા પીડા, અને હાથ અથવા સંવેદનાની લાગણીઓમાં સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ તરફ દોરી શકે છે.

ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ વસ્ત્રો અને આંસુને કારણે પણ થઈ શકે છે (આર્થ્રોસિસમાં કોમલાસ્થિ એક્રોમીયોક્લાવિક્યુલર સંયુક્ત. પીડા જ્યાં સ્થાનિક છે ત્યાં સ્થાનિક હોવું જરૂરી નથી. ખભાની નીચેની તરફ સક્રિય સ્લાઇડિંગ (પર દબાણ ઘટાડવા માટે રજ્જૂ) પ્રારંભિક સ્થિતિ: ટેબલની બાજુમાં બેસો, કોણી વલણવાળી હોય છે અને કોણી અને આગળ ટેબલ પર છે, લગભગ ખભા કોણીય. બાજુના degrees૦ ડિગ્રી એક્ઝેક્યુશન: તમારી બગલમાં એક બોલની કલ્પના કરો કે તમે આશરે નાના નાના વિરામના સેટ વચ્ચે, 30 વાર 3 પુનરાવર્તનોને ફ્લોર તરફ રોલ કરવા માંગો છો. 15 સેકન્ડ

  • પ્રારંભિક સ્થિતિ: ટેબલની બાજુમાં સીટ, કોણી વલણવાળી હોય છે અને કોણી અને આગળના ભાગ ટેબલ પર હોય છે, ખભા બાજુથી લગભગ 30 ડિગ્રી વળેલી હોય છે
  • એક્ઝેક્યુશન: તમારી બગલમાંના કોઈ બોલની કલ્પના કરો, જેને તમે ફ્લોર તરફ રોલ કરવા માંગો છો
  • 3 વખત 15 પુનરાવર્તનો, સેટ વચ્ચે લગભગ 30 સેકંડના નાના વિરામ

તાજા જખમ પછી તરત જ આ કસરત ન કરો, નહીં તો પીડા પર આધાર રાખીને પ્રારંભિક સ્થિતિ: એક પેડ પર સશસ્ત્ર સપોર્ટ, ક્યાં તો ઘૂંટણ અથવા પગ ફ્લોરને સ્પર્શ કરે છે, શરીરના બાકીના ભાગ સીધી રેખા બનાવે છે, નિતંબ તેના કરતા વધારે નથી. પાછળ અને જાંઘ સુધી, ખભા બ્લેડ મેરૂ તરફ ખેંચાય છે જો શક્ય હોય તો, 20-30 સેકંડ સુધી પકડો, 3 વાર પુનરાવર્તન કરો

  • તાજા જખમ પછી તરત જ આ કસરત ન કરો, નહીં તો તે દુ painfulખદાયક છે
  • પ્રારંભિક સ્થિતિ: પેડ પર ફોરઆર્મ સપોર્ટ, કાં તો ઘૂંટણ અથવા પગ ફ્લોરને સ્પર્શે છે
  • બાકીનો શરીર સીધી રેખા બનાવે છે, નિતંબ પાછળ અને જાંઘ કરતા વધારે નથી, ખભા બ્લેડ કરોડરજ્જુ તરફ ખેંચાય છે
  • જો શક્ય હોય તો, 20-30 સેકંડ માટે રાખો, 3 વાર પુનરાવર્તન કરો