બરાબર બેઠો

મુખ્યત્વે બેઠાડુ વ્યવસાયો અથવા તો શાળા કે યુનિવર્સિટીમાં વર્ગમાં બેસવું પણ આપણી પીઠથી ઘણું માંગણી કરે છે. થોડા સમય પછી, સ્નાયુબદ્ધ થાકેલા થઈ જાય છે અને લાંબા સમય સુધી કરોડરજ્જુને rightભી રાખી શકશે નહીં. આવી સ્નાયુઓની થાક કુદરતી છે, કારણ કે માનવ શરીર બેસવા માટે બનાવવામાં આવતું નથી.

આ મુદ્દા હેઠળ, રોજિંદા જીવનમાં શક્ય તેટલી હિલચાલ લાવવી જોઈએ અને શક્ય તેટલું કામ કરવું જોઈએ. જો કે, અમુક વ્યવસાયોમાં, જેમ કે ટ્રક ડ્રાઈવર અથવા બસ ડ્રાઇવરની જેમ, उठવું અને ફરવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ તમારી પીઠ માટે યોગ્ય એવી સ્થિતિમાં બેસવું એ પીઠને રોકી શકે છે પીડા અને કસરતો સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે.

ડેસ્ક પર બેસવું યોગ્ય

ડેસ્ક પર યોગ્ય બેસવાની ખાતરી કરવા માટે ightંચાઇ-એડજસ્ટેબલ ડેસ્કનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, જેથી દરેક કર્મચારી તેના કાર્યસ્થળને તેની વ્યક્તિગત heightંચાઇ સાથે અનુકૂળ કરી શકે. હંમેશાં ખાતરી કરો કે ડેસ્ક ખૂબ ઓછું નથી અને તમે તમારી કોણી નીચે સરળતાથી મૂકી શકો છો. જો ઉપલા અને નીચલા હાથ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર હોય, તો ડેસ્ક સારી heightંચાઇએ છે.

માઉસ અને કીબોર્ડ તમારા હાથથી ખૂબ જ દૂર સ્થિત ન હોવી જોઈએ, નહીં તો તમારે તે સુધી પહોંચવા માટે ફરીથી ખૂબ આગળ વાળવું પડશે. તમારા હથિયારો માટે પુષ્કળ જગ્યાવાળા મોટા ડેસ્ક વધુ ફાયદાકારક છે. સ્ક્રીન ખૂબ ઓછી હોવી જોઈએ નહીં અને હંમેશા આંખના સ્તરે હોવી જોઈએ જેથી તમારે વાળવું ન પડે.

સ્ક્રીનની ઉપરની ધાર આંખના સ્તરે હોવી જોઈએ. સ્ક્રીન પણ વિંડોની નજીક હોવી જોઈએ જેથી પ્રકાશની સ્થિતિ અનુકૂળ હોય અને તેના પર કંઈક જોવા માટે તમારે સ્ક્રીન પર વળવું નહીં પડે. જો કે, સૂર્ય સીધા જ સ્ક્રીન પર ચમકતો ન હોવો જોઈએ. તમારી ડેસ્ક ખુરશીને સમાયોજિત કરવી જોઈએ જેથી તમારા પગ ટેબલની નીચે lyંચી રીતે ફિટ થઈ જાય અને તમારા કોણમાં ઘૂંટણની સંયુક્ત લગભગ 90 ડિગ્રી છે. જ્યારે બેઠો હો ત્યારે તમારા પગને પાર કરવાનું ટાળો અને હંમેશા તેમને હિપ-વાઇડથી અલગ રાખો.