આ શુ છે?
Sleepંઘમાં નાજુક અથવા ઇન્સ્યુલિન અન્નને અલગ પાડવું એ દિઆઈટીટી છે, જે આંતરિકવાદી અને પૌષ્ટિક સલાહકાર દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યું છે, આજકાલ પહેલાથી જ ડ Dr.. મેડ. ડેટલેફ પેપે. વિવાદાસ્પદ પૌષ્ટિક યોજનાના કેન્દ્રમાં, જે ફક્ત કોઈ જ ખાય છે, પણ દિવસના સમયે કેવા પ્રકારનું ખોરાક લેવો છે. આ પરિવર્તન દ્વારા, રાત્રે શરીર દ્વારા વધુ ચરબી બાળી નાખવી જોઈએ, કારણ કે mainlyર્જા મુખ્યત્વે ચરબીના કોષોમાંથી લેવામાં આવે છે, તેથી નામ.
આહારની પ્રક્રિયા
હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન ના ધ્યાન છે આહાર. તે દ્વારા બનાવવામાં આવે છે સ્વાદુપિંડ અને કોષોને પૌષ્ટિક તત્વોને શોષી લેવાની મંજૂરી આપે છે રક્ત, આમ ઘટાડીને રક્ત ખાંડ સ્તર ઇન્સ્યુલિન શરીરને ચરબી પણ સંગ્રહિત કરે છે અને તે અવરોધે છે ચરબી બર્નિંગ.
ખાસ કરીને કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ભોજન પછી, ઇન્સ્યુલિન વધુ વખત સ્ત્રાવ થાય છે. સ્લિમ-ઇન-સ્લીપ સાથે આહાર, વજન ઓછું કરવા માટે ઇન્સ્યુલિન સ્તરને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. દિવસ દરમિયાન, આ આહાર જેમાં 3 ભોજનનો સમાવેશ થાય છે, જેની વચ્ચે એકએ દરેકને 5 કલાકનો વિરામ લેવો જોઈએ.
આ દરમિયાન, ના કેલરી પીવું જોઈએ, જેથી તમે પીવાના પાણી, અનવેઇટેડ ચા અથવા કોફી સુધી મર્યાદિત હોવ. નાસ્તામાં મુખ્યત્વે સમાવેશ થવો જોઈએ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેમ કે રોલ્સ, જામ અને જ્યુસ. જોકે, પશુ પ્રોટીન, દા.ત. ફુલમો અથવા દહીં અહીં નિષિદ્ધ છે.
બપોરના ભોજન માટે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તેમજ પ્રાણી પ્રોટીન મિશ્ર આહારમાં મંજૂરી છે, દા.ત. ભાત, નૂડલ્સ અથવા માંસ અને શાકભાજી સાથે સંયોજનમાં બટાકા. સાંજે, જોકે, ના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાય છે, પ્રાધાન્ય માંસ અથવા શાકભાજી અને દહીં સાથે માછલી. આની પાછળનો સિદ્ધાંત એ છે કે તમારી પાસે સાંજે અને રાત્રે નીચા પ્રમાણમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર હોય છે અને શરીરને પૂરતી geneર્જા પેદા કરવા માટે ચરબીવાળા કોષો પર આધાર રાખવો પડે છે. આ વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે.
આડઅસરો / આહારના જોખમો
મૂળભૂત રીતે, સ્વસ્થ લોકો માટે કોઈ આડઅસર અથવા જોખમો નથી. સ્લિમ-ઇન-સ્લીપ ડાયેટ એ વૈવિધ્યસભર અને આરોગ્યપ્રદ આહાર છે. કોઈ જોખમ નથી કુપોષણ.
નાસ્તા પછી ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ વધારે હોઈ શકે છે, કારણ કે મોટી માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન કરવું જોઈએ અને આનાથી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ખાસ કરીને મજબૂત રીતે વધે છે. સાથે લોકો કિડની રોગમાં પણ ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે એકંદરે આહારમાં પ્રોટીન ખૂબ સમૃદ્ધ છે. ભોજન વચ્ચે, લાંબા વિરામનું અવલોકન કરવું જોઈએ, જે ઝડપથી ભૂખમરોના હુમલા તરફ દોરી શકે છે. જો કે, તેમાં કોઈ અપવાદ નથી, તેથી કેટલાક લોકોને આને અમલમાં મૂકવું મુશ્કેલ લાગે છે.
