સ્લીપ ઓનસેટ ટ્વિચિંગ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

ઊંઘની શરૂઆત વળી જવું, જેને સ્લીપ-ઓનસેટ મ્યોક્લોનસ પણ કહેવામાં આવે છે, જ્યારે ઊંઘ દરમિયાન શરીરના ઝબકારા હોય છે, કેટલીકવાર અન્ય અસાધારણતા સાથે સંકળાયેલા હોય છે. ઊંઘની શરૂઆત સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે અને તે જીવન દરમિયાન થઈ શકે છે અને ફરીથી તેમની જાતે અદૃશ્ય થઈ શકે છે. જ્યારે સૂઈ જવાથી સૂઈ જવું મુશ્કેલ અથવા અશક્ય બને છે ત્યારે જ આપણે કોઈ રોગ વિશે વાત કરીએ છીએ.

ઊંઘની શરૂઆતના ટ્વિચ શું છે?

શબ્દ વળી જવું નિદ્રાધીન થવામાં વિવિધ ઘટનાઓનો સમાવેશ થાય છે જે નિદ્રાધીન થવા દરમિયાન અથવા ઊંઘના પ્રથમ તબક્કા દરમિયાન અવલોકન કરી શકાય છે. શરીરના ઝબકારા ઉપરાંત, દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય અને સંવેદનાત્મક ઝબૂકીઓ ઊંઘી જવાની ઘટના બની શકે છે. શરીરના આંચકાઓ અંગો અથવા થડના અચાનક અને સંક્ષિપ્ત ઝણઝણાટ તરીકે પ્રગટ થાય છે જેને માયોક્લોનિયા કહેવાય છે. નિદ્રાધીન થવાના વિઝ્યુઅલ ટ્વિચમાં, ઊંઘી જતી વ્યક્તિ પ્રકાશના ઝબકારા અનુભવે છે જે અસ્તિત્વમાં નથી. બીજી તરફ, શ્રાવ્ય શરૂઆતના ધ્રુજારીમાં, ઊંઘી જતી વ્યક્તિ મોટા અવાજો સાંભળે છે, જેમ કે બેંગ, જે પ્રકાશના ઝબકારોની જેમ, અન્ય લોકો દ્વારા સમજી શકાતા નથી. બીજી બાજુ, સંવેદનાત્મક ઝબૂકમાં, ઊંઘી જતી વ્યક્તિ પડી જવાની અથવા ઠોકર ખાવાની લાગણી અનુભવે છે. નિદ્રાધીન થવા માટે દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય અને સંવેદનાત્મક ટ્વિચ શરીરના ઝૂકાવ સાથે હોઈ શકે છે. માત્ર દુર્લભ કિસ્સાઓમાં - જ્યારે ઊંઘી જવાની ઘટનાઓ ગંભીર હોય છે - ત્યારે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઊંઘી રહેલા ઝબૂકથી જાગી જાય છે. વધુમાં, ત્યાં એક ઝડપી ધબકારા અને અનિયમિત હોઈ શકે છે શ્વાસ.

કારણો

આજની તારીખે, ઊંઘી જવા માટે હળવા અથવા ગંભીર ઝબૂકવાનું કોઈ જાણીતું કારણ નથી. તેઓને કુદરતી ઘટના તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, કારણ કે નિદ્રાધીન થવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન, લગભગ સિત્તેર ટકા વસ્તી તેમના જીવનકાળ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા તૂટક તૂટક તૂટક તૂટક અનુભવ કરશે. ખાસ કરીને નાના બાળકોમાં, વળી જવું અંગો અવલોકન કરી શકાય છે, જે સંપૂર્ણપણે હાનિકારક છે. કારણો અજ્ઞાત હોવા છતાં, એવું જોવામાં આવ્યું છે કે નિદ્રાધીન થવા માટે ઝબૂકવું એ બાહ્ય અવાજોના પ્રતિભાવમાં અને તણાવગ્રસ્ત લોકોમાં વધુ વારંવાર થાય છે. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘી જાય છે, ત્યારે ચેતા કોષોમાં ફેરફારો થાય છે મગજ or કરોડરજજુ, રાખોડી અને સફેદ દ્રવ્યની રચના દ્વારા ટ્રિગર થાય છે જે નેટ જેવું લાગે છે. આ ગોઠવણીને ફોર્મેટિયો રેટિક્યુલરિસ કહેવામાં આવે છે. તે અવરોધક સંકેતો મોકલે છે નર્વસ સિસ્ટમ ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન, સ્નાયુઓ આરામ કરે છે. આમ, નિદ્રાધીન થવા માટેના ટ્વિચ સંભવતઃ ફોર્મેટિયો રેટિક્યુલરિસ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

એક નિયમ તરીકે, ઊંઘી જવા માટે ઝબૂકવું એ એક હાનિકારક ફરિયાદ છે જે સામાન્ય રીતે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને નકારાત્મક અસર કરતી નથી અથવા ઘટાડે છે. માત્ર દુર્લભ અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ ઊંઘમાં પડવાને કારણે ગંભીર ઊંઘમાં ખલેલ અનુભવે છે અને તેથી માનસિક અસ્વસ્થતાથી પણ પીડાય છે. હતાશા અને ચીડિયાપણું. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ સૂતા પહેલા અથવા સૂઈ ગયા પછી પણ ઝબૂકતા હોય છે અને આ ચકડોળને કારણે ફરી જાગી જાય છે. તેઓ ગંભીરતામાં ભિન્ન હોઈ શકે છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, twitches જેથી મજબૂત છે કે તેઓ લીડ એક એપિલેપ્ટિક જપ્તીછે, જે ગંભીરનું કારણ બને છે પીડા સ્નાયુઓમાં. ખેંચાણ પણ થઇ શકે છે. તદુપરાંત, આ આંચકીની નિયમિતતા સામાન્ય રીતે નક્કી કરી શકાતી નથી, જેથી ઊંઘી જવાની આંચકી સ્વયંભૂ થાય છે, પરંતુ પછી તે પોતાની મેળે અદૃશ્ય થઈ શકે છે. મોટાભાગના કેસોમાં લક્ષણોની પ્રમાણમાં સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે, જેથી કોઈ ખાસ ગૂંચવણો ન હોય. પીડિત વ્યક્તિનું આયુષ્ય પણ સૂઈ જવાથી ઘટતું નથી. ઘણા કિસ્સાઓમાં, તણાવ લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.

નિદાન અને કોર્સ

નિદાનના ભાગ રૂપે વિભેદક નિદાનને નકારી કાઢવું ​​​​જરૂરી છે, કારણ કે મ્યોક્લોનિઆસ વિવિધ રોગોનું એક લક્ષણ હોઈ શકે છે. આમ, ફ્રેગમેન્ટરી અથવા પ્રોપ્રિઓસ્પાઇનલ મ્યોક્લોનસ, બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ (ટૂંકમાં આરએલએસ), સ્નાયુ ખેંચાણ અને વાઈ ઊંઘમાં ઝૂકી જવાના કિસ્સામાં પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવી શકે છે. રેસ્ટલેસ પગ સિન્ડ્રોમ એક ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરનો ઉલ્લેખ કરે છે જેમાં ખસેડવાની ઇચ્છા વધે છે અને અનૈચ્છિક હલનચલન થઈ શકે છે. સૂઈ જાય છે તે ટ્વિચનો ઉપયોગ કરીને માપી શકાય છે ઇલેક્ટ્રોમેગ્રાફી અથવા ટૂંકમાં EMG. અહીં, કાં તો સ્નાયુમાં વિદ્યુત વોલ્ટેજ અથવા વોલ્ટેજ સ્નાયુ ફાઇબર તપાસવામાં આવે છે. ટૂંકા, ઉચ્ચ વોલ્ટેજ શિખરો પછી ઊંઘમાં twitches દરમિયાન થાય છે. જો કે, ટ્વીચ દરરોજ રાત્રે થાય તેવું જરૂરી નથી. તેઓ ઘણા વર્ષો પછી અચાનક દેખાઈ શકે છે, રોજની સાથે થોડીવાર માટે સૂઈ જાય છે અને પછી અચાનક અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો કે, તેઓ માત્ર અનિયમિત રીતે પણ થઈ શકે છે.

ગૂંચવણો

નિદ્રાધીન થવા માટે ઝબૂકવું એ સામાન્ય રીતે એક સામાન્ય અને વધુ અગત્યનું, હાનિકારક લક્ષણ છે જેની સારવાર ડૉક્ટર દ્વારા કરવાની જરૂર નથી. નિદ્રાધીન થવા માટેના ઝબકારા લગભગ દરેક વ્યક્તિમાં જોવા મળે છે અને તે હંમેશા અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને સ્પષ્ટ હોતા નથી. ઘણીવાર તેઓ ફક્ત ભાગીદાર દ્વારા જ નોંધવામાં આવે છે. જો સૂઈ જવાની ઝણઝણાટી મજબૂત હોય, તો તે પાર્ટનરને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને સંબંધ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઊંઘી ગયા પછી પોતે જ જાગી જાય છે, આ કિસ્સામાં ઊંઘની સમસ્યા અને ઊંઘનો અભાવ થઇ શકે છે. આ વિષયમાં, તણાવ, આક્રમક મૂળભૂત વલણ અને અન્ય ફરિયાદો દરમિયાન થાય છે ઊંઘનો અભાવ. સારવાર સામાન્ય રીતે હાથ ધરવામાં આવતી નથી, જેથી આગળ કોઈ જટિલતાઓ ન હોય. જો કે, જો નિદ્રાધીન થવાના ચક્કરથી આરામની ઊંઘ અશક્ય બની જાય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ એક મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યા અથવા કહેવાતા બેચેન હોઈ શકે છે પગ સિન્ડ્રોમ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સારવાર વધુ ગૂંચવણો વિના રોગના હકારાત્મક કોર્સ તરફ દોરી જાય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જો કે, કોઈ સારવાર થતી નથી.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

નિદ્રાધીન થવા માટે ઝબૂકવું સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે અને સામાન્ય રીતે તબીબી તપાસની જરૂર હોતી નથી. જો કે, જો twitches સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, તો તેને સ્પષ્ટ કરવાની જરૂર છે. કોઈપણ જે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્નાયુના સંબંધમાં લાંબા સમય સુધી ઊંઘી શકતો નથી અથવા રાત્રે ઊંઘી શકતો નથી સંકોચન, અથવા જેમને ચિંતા થાય છે, તેમને તેમના ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની શ્રેષ્ઠ સલાહ આપવામાં આવે છે. જો પાર્ટનર ટ્વિચથી પરેશાન અનુભવે છે, તો તેની પણ સ્પષ્ટતા કરવી જોઈએ. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ઊંઘી જવા માટે ઝબૂકવું સ્વ-સહાય દ્વારા ઘટાડી શકાય છે પગલાં (દા.ત., યોગા, કસરત અથવા શાંત ચા) અથવા હળવી દવા. કેટલીકવાર, જો કે, તેમને માનસિક આઘાત નીચે આવે છે. કોઈપણ જે ખરાબ અનુભવમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે અથવા ભૂતકાળમાં મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહી છે, તેણે ઊંઘી જવાની તકોને એક તક તરીકે લેવી જોઈએ. ચર્ચા મનોવિજ્ઞાનીને. જો સંકોચન અકસ્માત પહેલા થયો હતો, તે સ્નાયુ અથવા ચેતા સમસ્યાઓને કારણે થઈ શકે છે. ગૂંચવણોને નકારી કાઢવા માટે, કારણને સ્પષ્ટ કરવા અને જો જરૂરી હોય તો સારવાર માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો ફરિયાદો જેમ કે હૃદય ધબકારા અથવા શ્વાસની તકલીફ ઉમેરવામાં આવે છે, ઊંઘી જવા માટે હંમેશા ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.

સારવાર અને ઉપચાર

સ્નાયુઓમાં ટૂંકી, ઉચ્ચ વોલ્ટેજ સ્પાઇક્સ અપ્રિય હોઈ શકે છે, તેમ છતાં, ઊંઘી જવા માટે સામાન્ય રીતે સારવાર કરવાની જરૂર નથી. કોઈપણ ઘટના જે થાય છે તે હાનિકારક છે. જો કે, જો ઊંઘની શરૂઆત કાયમ માટે શાંત ઊંઘને ​​અટકાવે છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

સૂઈ જાય છે તે ઝબૂકવું દેખાવમાં હાનિકારક હોવાનું કહેવાય છે, તેથી સામાન્ય રીતે કોઈ તબીબી અથવા દવાની સારવારની જરૂર હોતી નથી. આમાં સ્નાયુઓના નાના ઝટકાનો સમાવેશ થાય છે જે ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન થાય છે. જો આ દેખાવ કોઈપણ સારવાર વિના રહે છે, તો પણ ઉત્તેજના અપેક્ષિત નથી. ઘણીવાર, સામાન્ય તણાવ કામ પર અથવા રોજિંદા જીવનમાં ઊંઘી જવાના બેચેન તબક્કા માટે જવાબદાર છે. આમ, ઊંઘમાં પડવા માટેનું કથિત ધ્રુજારી કોઈપણ સારવાર વિના ફરીથી અદૃશ્ય થઈ જવું જોઈએ. જો કે, જો રોજિંદા જીવનમાં અથવા કામ પર તણાવ વધે છે, તો પછી ઊંઘી જવાની ઝણઝણાટ નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે. નિદ્રાધીન થવું વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે કારણ કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ વારંવાર ઝબૂકવાથી જાગૃત થાય છે. આ કરી શકે છે લીડ વધારો થયો છે ઊંઘનો અભાવ, તબીબી અને દવા સારવાર અનિવાર્ય બનાવે છે. આવા કિસ્સામાં, સૂઈ જવાનું કારણ જાણવાની જરૂર છે જેથી લક્ષ્યાંકિત સારવાર શરૂ કરી શકાય. જો સૂઈ જવા માટે ઝબૂકવાનું હાલનું કારણ શોધી કાઢવામાં આવ્યું નથી અથવા તેની સારવાર કરવામાં આવી નથી, તો ત્વરિત સુધારણાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. 90 ટકાથી વધુ કિસ્સાઓમાં, જો કે, કોઈ સારવાર જરૂરી નથી.

નિવારણ

જેઓ નિદ્રાધીન થવા માટે ઝબૂકવાનું ટાળવા માંગતા હોય તેઓએ વધુ પડતું સેવન ટાળવું જોઈએ કેફીન, માં છે કે કેમ કોફી અથવા અન્ય પીણાં. આ ઉપરાંત કોફી, અન્ય ઉત્તેજક પદાર્થો પણ ટાળવા જોઈએ. નિકોટિન ઊંઘી જવા માટે ઝબૂકવું સાથે પણ સંકળાયેલું છે. આ ફક્ત સિગારેટને જ નહીં, પણ લાગુ પડે છે નિકોટીન- પેચો સમાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે. કારણ કે વૈજ્ઞાનિકોએ અવલોકન કર્યું છે કે જે લોકો તણાવમાં હોય છે તેઓ વધુ વખત સૂઈ જાય છે, તમારે ઊંઘતા પહેલા તમારા મનને આરામ કરવા માટે પૂરતો સમય આપવો જોઈએ. તણાવથી બચવું વધુ સારું રહેશે. તણાવગ્રસ્ત શરીરમાં પણ ઝબૂકતા સૂઈ જવાની વૃત્તિ વધુ હોય છે. તેથી, શરીર પર ખૂબ તાણ લાવે તેવી પ્રવૃત્તિઓ પણ ટાળવી જોઈએ.

પછીની સંભાળ

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ઊંઘી જવા માટે twitches તબીબી ધ્યાન જરૂર નથી. તેઓ હાનિકારક માનવામાં આવે છે. તદનુસાર, પછી કાળજી જરૂરી નથી. આંચકો જીવનમાં દખલ કરતા નથી. તેઓ સામાન્ય રીતે તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. માત્ર દુર્લભ કિસ્સાઓમાં જ ઝબૂકવાથી રાત્રે સૂવું મુશ્કેલ અથવા અશક્ય બને છે. આ કિસ્સાઓમાં, સંકેતોને સમસ્યારૂપ ગણવામાં આવે છે. આ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વ્યક્તિઓ પોતાને ચીડિયા અને વર્તનની દૃષ્ટિએ દેખીતી બતાવે છે. માનસ અને શારીરિક સહન. સફળ સારવાર રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પરિણમતી નથી. લક્ષણો ફરીથી અને ફરીથી પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. આફ્ટરકેરમાં વર્તણૂકની આદતો બદલવાનો સમાવેશ થાય છે. આ માટે દર્દી જવાબદાર છે. પ્રારંભિક સારવારના ભાગરૂપે, તેમને તેમના ઉપસ્થિત ચિકિત્સક દ્વારા મૂળભૂત કારણો વિશે જાણ કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દર્દીઓએ ટાળવું જોઈએ કોફી અને સૂતા પહેલા કેટલાક કલાકો સુધી કેફીનયુક્ત પીણાં. નિકોટિન સૂઈ જવા માટે પણ ઝબૂકવાનું કારણ બની શકે છે. સાંજની ઊંઘ પહેલાં તરત જ સખત શારીરિક શ્રમ ન કરવો જોઈએ. રિલેક્સેશન વ્યાયામ ઊંઘની શરૂઆતને અટકાવવા માટે ઉપયોગી હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. સ્ટ્રેસને ફરિયાદોનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. તે દરેક કિંમતે નાબૂદ થવો જોઈએ. જો ઊંઘમાં પડવા માટે ઝબૂકવું કાયમ માટે થાય છે, તો તાત્કાલિક તબીબી પરામર્શની સલાહ આપવામાં આવે છે. તો જ એ નકારી શકાય કે અન્ય કોઈ અંતર્ગત રોગ નથી. twitches એટલે કે સંદર્ભ લઈ શકે છે વાઈ અને આરએલએસ.

તમે જાતે શું કરી શકો

નિદ્રાધીન થવા માટે વારંવાર હાનિકારક ધ્રુજારીનો સારી રીતે સામનો કરી શકાય છે છૂટછાટ સૂતા પહેલા. વ્યસ્ત રોજિંદા તણાવથી પ્રભાવિત લોકો ઉપયોગ કરી શકે છે છૂટછાટ જેમ કે તકનીકો genટોજેનિક તાલીમ, યોગા or ધ્યાન આંતરિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે, જે ઊંઘી જવાનું સરળ બનાવે છે. શારીરિક કાર્ય પણ શરીરને સંપૂર્ણ ગતિએ લાવે છે અને તેને ઇચ્છિત પુનઃપ્રાપ્તિનો તબક્કો એટલી ઝડપથી શોધવા દેતું નથી. તેથી, દિવસના આ સમયે મોટા શ્રમ અને પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી મહત્વપૂર્ણ છે. જે દર્દીઓને ઊંઘ પહેલાં વાંચવું ગમે છે તેઓએ સકારાત્મક, આરામદાયક વાંચન પસંદ કરવું જોઈએ અને ઉત્તેજક શીર્ષકોથી દૂર રહેવું જોઈએ. શરીર અને આત્માને તૈયાર કરવા માટે સ્વિચ ઓફ કરવા માટે એક સેટ વિધિ વિકસાવવી શ્રેષ્ઠ છે. દૈનિક જર્નલ રાખવું પણ આ માટે ઉપયોગી સાધન બની શકે છે. તણાવ ઉપરાંત, કેફીન ઊંઘી જવા માટે ઝબૂકવાની ઘટનાને પણ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. તેથી કોફી જેવા કેફીનયુક્ત પીણાંના સેવનથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કાળી ચા or કોલા સાંજના કલાકોમાં. નિકોટિન આરામ કરવા અને ઊંઘી જવા પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, તેથી ધૂમ્રપાન કરનારાઓ અને નિકોટિન પેચનો ઉપયોગ કરતા દર્દીઓએ તેમના ઉપયોગને સૂવાના સમય પહેલાના સમયગાળા સુધી મર્યાદિત કરવો જોઈએ.