સામાજિક ફોબિયા: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

સામાજિક ડર, અથવા સામાજિક ફોબિયા, એક છે અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર. તેમાં, પીડિતોને નકારાત્મક ધ્યાન આકર્ષિત કરવાનો અને પોતાને કંપનીમાં શરમજનક બનાવવાનો ભય છે. ભય એ સંભાવનાની આસપાસ ફરે છે કે સામાન્ય ધ્યાન વ્યક્તિના પોતાના વ્યક્તિ પર કેન્દ્રિત કરવામાં આવશે. લગભગ 11 થી 15 ટકા લોકોનો વિકાસ થાય છે સામાજિક ડર તેમના જીવનકાળ દરમિયાન.

સામાજિક ફોબિયા શું છે?

સામાજિક ડર આઇસીડી 10 (ડબ્લ્યુએચઓ દ્વારા પ્રકાશિત) માં નીચે પ્રમાણે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવી છે: જે લોકો સામાજિક ફોબિયાથી પીડાય છે તેઓ નાના જૂથોમાં standingભા રહેવાનું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી ડરતા હોય છે. આત્મસન્માન ઓછું છે અને ટીકા સહન કરવું મુશ્કેલ છે. લાક્ષણિકતા મુજબ, આ ભય મોટા ટોળામાં જોવા મળતો નથી. તે ચોક્કસ સામાજિક પરિસ્થિતિઓ સુધી મર્યાદિત છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડર જાહેર ભોજન અથવા વ્યાખ્યાન જેવા પ્રસંગો પર કેન્દ્રિત છે. જો કે, ઘણી સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં ડર લાદવા માટે તે વધુ સામાન્ય છે. લક્ષણોમાં ધબકારા શામેલ હોઈ શકે છે, ઉબકા, કંપન અને પરસેવો. કારણ કે વેદનાનું દબાણ બિંદુ સુધી વધી શકે છે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ સામાજિક ફોબિયા સાથેના લક્ષણોથી બચવા માટે ટાળવાની વર્તણૂકમાં વ્યસ્ત રહે છે.

કારણો

સામાજિક ફોબિયામાં વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં સામાન્ય રીતે કારણોનો સંપૂર્ણ વેબ શામેલ હોય છે. એક તરફ, અધ્યયનોએ શોધી કા .્યું છે કે આનુવંશિક સ્વભાવ પણ આવી અવ્યવસ્થામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે. આ બતાવવામાં આવ્યું છે, ઉદાહરણ તરીકે, બે અભ્યાસ દ્વારા. સામાજિક ફોબિયા માટેનું બીજું કારણ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વમાં લંગર હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આવી મુશ્કેલીઓ ધરાવતા લોકો વધુ અસુરક્ષિત અને સ્વ-શંકાસ્પદ હોય છે, જ્યારે અન્ય લોકો રમૂજી સાથે તુલનાત્મક વસ્તુઓ મેળવે છે. નિમ્ન આત્મવિશ્વાસના બદલામાં વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે: એક પ્રેમવિહીન ઉછેર જેમાં કોઈ મૂળભૂત વિશ્વાસ રચાય નહીં, આઘાત અથવા સામાજિક ખામીઓ જેમ કે બાકાત રાખવું, અસ્વીકાર કરવો વગેરે. મનોરોગ ચિકિત્સા સામાજિક ફોબિયાના કારણોનું વિશ્લેષણ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

સામાજિક ફોબિયાના લાક્ષણિક લક્ષણ એ સામાજિક સંપર્કોનો ડર છે. અન્ય લોકો સાથે વાતચીત એ પીડિતો માટે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ છે. તેથી, સામાજિક ફોબિયાની નિશાની એ પરિસ્થિતિઓથી દૂર રહેવું છે જેમાં કોઈએ અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવી પડે અથવા વાતચીત કરવી પડે. આ અવગણના વર્તનનું પરિણામ અનુરૂપ ફરિયાદોમાં આવે છે જે જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકે છે. એક તરફ, સામાન્ય રોજિંદા જીવનમાં સામાજિક સંપર્કો ભાગ્યે જ ટાળી શકાય છે. વ્યવસાયિક જીવન, કુટુંબની મીટિંગ્સ અથવા રોજિંદા પરિસ્થિતિઓમાં સંપર્કો જેમ કે ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી અથવા ખરીદી, પછી સામાજિક ફોબિયાથી પ્રભાવિત લોકો માટે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ બની જાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં ફરિયાદો ઘણીવાર માનસિક સ્વભાવની પણ હોઈ શકે છે. હૃદય ધબકારા, પરસેવો થવું, નબળાઇ થવાની લાગણી અથવા વૃત્તિઓ હલાવવું લાક્ષણિક સાયકોસોમેટીક લક્ષણો છે. આવી પરિસ્થિતિઓને ટાળવાના પ્રયાસથી નવી ફરિયાદો .ભી થાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકોને સામાજિક એકલતાની ધમકી આપવામાં આવી છે. રોજિંદા જીવનમાંથી સંપૂર્ણ ઉપાડ, પછી શરૂઆતમાં સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં સામનો કરવો પડવાનો ભય દૂર કરે છે. તેમ છતાં, સામાજિક ફોબિયાવાળા મોટાભાગના લોકો આવા પ્રતિબંધિત જીવનથી કાયમ માટે ખુશ નથી અને ઇચ્છે છે કે તેઓ અન્ય લોકો સાથે સામાન્ય રીતે સંપર્ક કરે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, સોશિયલ ફોબિયા તે મુજબ ઘણીવાર સંકળાયેલું છે હતાશા અને આત્મહત્યા પણ.

નિદાન અને કોર્સ

સામાજિક ફોબિયાના વિશ્વસનીય નિદાન માટે, ઉપરોક્ત માપદંડને પૂર્ણ કરવો આવશ્યક છે. પરંતુ આવી અવ્યવસ્થા કેવી રીતે વિકસે છે? ત્યાં કોઈ લાક્ષણિક કોર્સ છે? એક નિયમ તરીકે, સામાજિક ફોબિયાઓને એક જ કારણભૂત કારણ સોંપી શકાતું નથી. તેઓ બદલે કપટી છે અને વર્ષોથી ધીરે ધીરે વિકાસ પામે છે. જો ડિસઓર્ડરની યોગ્ય સારવાર ન કરવામાં આવે તો, નામકરણનું જોખમ રહેલું છે. વારંવાર, વ્યસનકારક વિકારો અને / અથવા હતાશા મિશ્રણમાં ઉમેરવામાં આવે છે, અસરગ્રસ્તો દ્વારા તેઓ પોતાને સહાય કરવાનો પ્રયાસ કરે છે આલ્કોહોલ, દવા અથવા દવાઓ. આને કોમોર્બિડિટી કહેવામાં આવે છે. તે મોટેભાગે એવું બને છે કે પીડિત લોકો વધુ અને વધુ પીછેહઠ કરે છે અને એકલા થઈ જાય છે. જો કે, જો આ ડિસઓર્ડરની સમયસર સારવાર કરવામાં આવે, તો પછી સામાજિક ફોબિયામાંથી પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટેનું અનુદાન અનુકૂળ છે.

ગૂંચવણો

સામાજિક ફોબિયા એ એક અવ્યવસ્થા છે જેને ઓછો અંદાજ ન કરવો જોઇએ. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું ટાળે છે. તેઓ પાછા ખેંચે છે, વધુને વધુ પોતાને સામાજિક "બાહ્ય વિશ્વ" થી અલગ કરે છે અને વિકાસ થતો નથી. હતાશા. ડ attemptsક્ટર પાસે જવું પણ ઘણા પ્રયત્નો પછી જ ઘણા દર્દીઓ માટે શક્ય છે. હોરર શેરીમાં પહેલેથી જ શરૂ થાય છે. ત્યાં, ફોબિયાના દર્દીઓ હજી પણ અન્ય લોકોને ટાળી શકે છે, પરંતુ બસ, સ્ટ્રીટકાર અથવા સબવે પર, ભાગી જવું અશક્ય છે. ભય ફેલાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકો માસ્ક કરવાનો પ્રયાસ કરે છે સ્થિતિ. તેઓ આશરો લે છે દવાઓ જેમ કે ટ્રાંક્વિલાઈઝર્સ (બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ). ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવા માટે, સહાય તરીકે ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે વાજબી છે. જો કે, તેમને લાંબા સમય સુધી લેવાનું કડક રીતે સલાહ આપવામાં આવતું નથી, કારણ કે આ પરાધીનતા તરફ દોરી જાય છે અને વધુ સમસ્યાઓ લાવે છે. કેટલાક સામાજિક ફોબિક્સ અન્ય વ્યૂહરચના વિકસાવે છે. તેઓ આલ્કોહોલિક પીણાઓનો આશરો લે છે. આ ઝડપથી એક માં વિકસી શકે છે દારૂ વ્યસન. અમુક પરિસ્થિતિઓને ટાળવાથી સામાજિક ફોબિયાવાળા લોકોના રોજિંદા જીવનમાં વધુ મર્યાદાઓ આવે છે. આ મુશ્કેલ કામ કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, યોગ્ય નોકરી પસંદ કરવી. જો આખરે મળી આવે, તો ડ્રોપઆઉટ હજી પણ ધમકી આપી શકે છે. સૈદ્ધાંતિક પાઠ દરમિયાન વર્ગખંડમાં હોવા પણ ફોબિક વ્યક્તિમાં જોખમી સ્થિતિને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. ભાગ્યે જ નહીં, આ અંત થાય છે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ. અસરગ્રસ્ત લોકોમાંથી કેટલાક કુશળ કામદારો બનવાનું સંચાલન કરે છે, જ્યારે અન્ય જીવન માટે અકુશળ રહે છે અને ફક્ત તેમના માથા ઉપર રાખી શકે છે પાણી અકુશળ કામ સાથે અસ્થાયી રૂપે. તબીબી સારવાર વિના, સામાજિક ફોબિયા એટલી હદે તીવ્ર થઈ શકે છે કે પીડિતો હવે સામાજિક સંપર્ક કરવામાં સક્ષમ નથી. કેટલીકવાર આ આત્મહત્યા વર્તનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

પેથોલોજીકલ તરીકે સામાજિક ફોબિયા અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર, હંમેશા ડ aક્ટરને મળવાનું કારણ છે. આવી સ્થિતિમાં, મનોચિકિત્સકો મોટા ભાગે મદદ કરી શકશે. જો કે, તે સમસ્યારૂપ છે કે ઉચ્ચ સ્તરની સંકોચ અથવા અસલામતી અને વાસ્તવિક ભય વચ્ચે સંક્રમણ હંમેશાં સ્પષ્ટ હોતું નથી. જે લોકો સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે અને નિરાશા અને નિષ્ફળતાના ભય દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે તે સામાજિક ફોબિયા દ્વારા આવશ્યકપણે અસરગ્રસ્ત નથી. જ્યારે ભય ટાળવાની વર્તણૂક તરફ દોરી જાય છે ત્યારે સામાજિક ફોબિયાને પેથોલોજીકલ માનવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ભયના પરિણામે ખરેખર મર્યાદાઓનો અનુભવ કરે છે. આ મર્યાદાઓ પછી સહાય મેળવવાનું કારણ છે. મર્યાદાઓ સામાજિક એકલતા હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અથવા સામાન્ય રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનો ભય. જો તે અસ્પષ્ટ છે કે કેટલી હદે વ્યક્તિગત અથવા માનસિક સંજોગો છે લીડ આ મર્યાદાઓ સુધી, એક વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી જોઈએ. આ માટે ડ doctorક્ટર હોવું જરૂરી નથી. મનોવિજ્ .ાની પણ મદદ કરી શકે છે, જેમ કે એક પ્રશિક્ષિત કોચ. નિર્ણાયક પરિબળ એ છે કે જો સામાજિક જીવનને ગંભીર પ્રતિબંધિત તરીકે અનુભવવામાં આવે છે, તો આને તપાસવાની અને બદલવાની તૈયારી છે. જો, બીજી બાજુ, સોશિયલ ફોબિયા એ બિંદુ સુધી પ્રગતિ કરી છે જ્યાં તે પણ હવે શક્ય નથી, તો તે પર્યાવરણ પર જ છે.

સારવાર અને ઉપચાર

પરંતુ સામાજિક ફોબિયાની સફળતાપૂર્વક સારવાર કેવી રીતે થઈ શકે? તે હવે ઓળખાઈ ગયું છે કે સંયોજન મનોરોગ ચિકિત્સા અને ડ્રગ સારવાર સૌથી આશાસ્પદ છે. દવાઓના વિકલ્પોમાં વિવિધ શામેલ છે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, જેમ કે સેર્ટાલાઇન or મિર્ટાઝેપિનછે, જેની ચિંતા-રાહત અસર છે કારણ કે તેઓના વિશિષ્ટ ક્ષેત્રો પર કાર્ય કરે છે મગજ જ્યાં ચિંતા ઉત્પન્ન થાય છે. યોગ્ય દવા એ એક પૂર્વશરત છે મનોરોગ ચિકિત્સા બધા અસરકારક છે. મનોચિકિત્સાત્મક, જ્ognાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર સામાન્ય રીતે તેનો ઉપયોગ થાય છે જેથી અસરગ્રસ્ત લોકો સકારાત્મક સ્વ-છબી બનાવવાનું શીખી શકે અને પરાજયનો સામનો કરવા માટે વધુ સારી રીતે સામનો કરે. આ માળખામાં, ધ્યેય એ છે કે દર્દીઓ બીજાના મંતવ્યોથી વધુ સ્વતંત્ર થાય. વધુમાં, વિવિધ છૂટછાટ જેમ કે તકનીકો પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ or genટોજેનિક તાલીમ માટે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે તણાવ ઘટાડવા. આદર્શરીતે, જો આ હોય તો કટોકટીઓ ટાળી શકાય છે છૂટછાટ તકનીકો સારી રીતે નિપુણ છે. ટૂંકા ગાળામાં, સામાજિક ફોબિયાની સારવાર પણ કરી શકાય છે બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ. ડાયઝેપામ or અલ્પ્રઝોલમ, ઉદાહરણ તરીકે, આ હેતુ માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો કે, આ શાંત શક્તિના વ્યસનની સંભાવનાને લીધે, તેનો ઉપયોગ જરૂરી તેટલા ભાગ્યે જ અને શક્ય તેટલા ટૂંકા સમય માટે કરવો જોઈએ. તદનુસાર, સામાજિક ફોબિઆઝની સારવાર માટે કેટલાક અભિગમો છે.

નિવારણ

આખરે સામાજિક ફોબિયાઓને શું કારણભૂત છે તે બરાબર જાણીતું નથી, તેથી નિવારણ કરવું મુશ્કેલ છે પગલાં.તેમ છતાં, એવું જોવા મળ્યું કે માતાપિતા અથવા સાથીઓની એક ક્ષુલ્લક અને નકારી કા attitudeવાની વૃત્તિ બાળપણ જોખમ વધારે છે. તેથી આને કોઈની પોતાની પેરેંટિંગ શૈલીમાં ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, નીચે આપેલ બાબતો લાગુ પડે છે: પ્રથમ શંકાના સમયે, કોઈએ સારવાર લેવી જોઈએ, કારણ કે પછી સામાજિક ફોબિયાના ઉપચાર માટેનો પૂર્વસૂચન શ્રેષ્ઠ છે. એક સામાજિક ફોબિયાને મનોરોગ ચિકિત્સા અનુવર્તી આવશ્યક છે, કારણ કે તે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સાથે તેના જીવનના બાકીના સમય માટે રહે છે. જો દર્દીને અગાઉ હોસ્પિટલમાં રોકાણ દરમિયાન હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવ્યો હતો, તો પછીની સંભાળ તેને અથવા તેણીને માનસિક સારવારની બહારના રોજિંદા જીવનમાં પાછા ફરવા માટે તૈયાર કરે છે.

પછીની સંભાળ

સંભાળ પછીની હદ વ્યક્તિગત પર આધારિત છે સ્થિતિ પીડિત. અનુલક્ષીને, ફોબિયામાં, ચિંતા એ પ્રાથમિક લક્ષણ છે. ચિંતા પીડિતને ફેંકી દે છે સંતુલન. તેથી, ભાવનાત્મક રૂપે સ્થિર થઈ ગયેલી સફળતાપૂર્વક ઉપચાર કરનારી વ્યક્તિના કિસ્સામાં પણ, સંભવિત બગાડને ક્યારેય નકારી શકાય નહીં. દરમિયાન વર્તણૂકીય ઉપચાર અનુવર્તી પછી, દર્દી તેના ફોબિયાને રોજિંદા દિનચર્યામાં કેવી રીતે વધુ સારી રીતે એકીકૃત કરી શકાય તે અંગેના તેના જ્ knowledgeાનને વધારે છે. તે જ સમયે, મનોવૈજ્ologistાનિક તેને તે વિશે શિક્ષિત કરે છે કે તીવ્ર ચિંતાની પરિસ્થિતિઓમાં કયું વર્તન મદદગાર છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને નિયમિત ઓફિસ કલાકોની બહાર, ખાસ કરીને આવી ઘટનાઓ દરમિયાન, ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવા પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ. ચિકિત્સકના સરનામાંમાં અહીં 'રક્ષણાત્મક આઇલેન્ડ' નું કાર્ય છે. જો ડobબિયાને કારણે દર્દી હવે તેના અગાઉના વ્યવસાયને આગળ ધપાવી શકશે નહીં, તો મનોવિજ્ologistાની પણ આ કેસમાં તેની અથવા તેણીની સંભાળ રાખશે. કામ કરવામાં અસમર્થતાના પરિણામે ફોબિયા ઉપરાંત હતાશા થવાનું જોખમ ખૂબ જ છે. રોગનો આ પ્રતિકૂળ અભ્યાસક્રમ અનુવર્તી સંભાળ દરમિયાન કરવામાં આવે છે.

તમે જાતે શું કરી શકો

જેમ કે વપરાયેલી ચિંતા-ઉત્તેજક પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો વર્તણૂકીય ઉપચાર, પીડિત પોતાને દ્વારા પણ કરી શકાય છે. સ્વ-સહાય પુસ્તકો અને તાલીમ પુસ્તિકાઓ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તેમ છતાં દરેક સામાજિક ફોબિક માટે સામાજિક અસ્વસ્થતાને સંપૂર્ણપણે જીતવા માટે સ્વ-સહાય પુસ્તકો પર્યાપ્ત નથી, તેમ છતાં, તેઓ કેટલાક લોકોને નોંધપાત્ર સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સામાજિક ફોબિયાવાળા લોકો ઇન્ટરનેટ પર પણ સપોર્ટ શોધી શકે છે. મંચો, એપ્લિકેશનો અને સોશિયલ મીડિયા જૂથોના રૂપમાં વિવિધ groupsનલાઇન જૂથો પીડિતોને તેમના ડરથી એકલા ન લાગે તે માટે મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, જ્યારે supportનલાઇન સપોર્ટ જૂથો અવગણના વર્તણૂકોને ઘટાડવા અને અન્ય લક્ષણો ઘટાડવા માટે સાથે મળીને કામ કરે છે, ત્યારે તેઓ મૂર્ત પ્રગતિ લાવી શકે છે. જો કે, મોટાભાગના મંચ અને groupsનલાઇન જૂથો એક (સ્વયં) ઉપચારાત્મક અભિગમને બદલે પરસ્પર રાહત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જૂથો કે જે વાસ્તવિક જીવનમાં મળે છે તે સ્વ-સહાય માટે બીજી તક આપે છે. તેમ છતાં, ઘણાં સામાજિક ફોબિક્સનો ડર આ રીતે થાય છે, કારણ કે તેઓ અજાણ્યા આસપાસના અજાણ્યાઓના જૂથ સાથે મળવા માટે અચકાતા હોય છે. માઇન્ડફુલનેસ, તેના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે તણાવ અને સામાજિક ફોબિયાના વિશિષ્ટ લક્ષણોમાં પણ સુધારો કરે છે. માઇન્ડફુલનેસ મુખ્યત્વે અન્ય પદ્ધતિઓ માટે અનુરૂપ છે.