કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ - ઘરે કસરતો

કરોડરજ્જુની નહેર સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની સ્ટેનોસિસ ઘણીવાર ડીજનરેટિવ (એટલે ​​કે વસ્ત્રો અને આંસુ) દ્વારા થાય છે, પરંતુ જન્મજાત અક્ષીય ખામી, વર્ટિબ્રલ વિકૃતિઓ અથવા હસ્તગત કરાયેલા ખામી અને ઓવરલોડિંગ પણ આ ઘટનાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. કરોડરજ્જુની નહેર સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં સ્ટેનોસિસ. બાદમાંનો પ્રતિકાર કરવા માટે, પણ હાલના લક્ષણોમાં સુધારો કરવા અને પ્રાપ્ત કરવા માટે પીડા રાહત, ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક કસરતો મદદ કરી શકે છે કરોડરજ્જુની નહેર સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં સ્ટેનોસિસ.

નકલ કરવા માટે સરળ કસરતો

૧. કસરત - “પીછેહઠ” २. કસરત - “સ્ટેટીક ફ્લેક્સિઅન” exercise. કસરત - “ગ્રાઉન્ડ પ્રેસિંગ” exercise. કસરત - “શોલ્ડર સર્કલિંગ”કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ સર્વિકલ કરોડના કરોડરજ્જુની નહેર (કરોડરજ્જુની નહેર) ના સંકુચિત (સ્ટેનોસિસ) તરફ દોરી જાય છે અને પરિણામે, ઘણીવાર આવા લક્ષણોમાં પરિણમે છે. પીડા ખભા માં ગરદન ક્ષેત્ર, મોટર અને / અથવા સંવેદનાત્મક ખામીઓ ઉપલામાં પણ નીચલા હાથપગમાં, અસલામતી અસલામતી અથવા હાથપગમાં સ્નાયુઓના તણાવમાં ફેરફાર. અહીં અમારું મગજ વિસ્તૃત મેડુલા તરીકે ઉભરી આવે છે અને એક તરીકે ચાલે છે કરોડરજજુ કરોડરજ્જુની નહેર દ્વારા આપણા શરીરને સપ્લાય કરવા ચેતા. જો ત્યાં સંકુચિત હોય, તો ચેતા અને રક્ત વાહનો નિચોવી શકાય છે અને સમય જતાં નુકસાન સહન કરી શકે છે. આ સ્થાનિક ફરિયાદો તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવેલા વિસ્તારમાંના લક્ષણો પણ ચેતા. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, લક્ષણો હર્નીએટેડ ડિસ્કની તુલનામાં ઓછા વિશિષ્ટ હોય છે, કારણ કે તે દબાણ હેઠળ આવતી ચોક્કસ બહાર નીકળતી ચેતા નથી, પરંતુ કરોડરજજુ પોતે.

ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક હસ્તક્ષેપો

મુદ્રામાં સુધારણાની કસરત સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં કરોડરજ્જુના નહેરના સ્ટીનોઇટિસના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ત્યાં વધુ લક્ષણો હોય છે જ્યારે વડા માં મૂકવામાં આવે છે ગરદન અથવા રામરામ આગળ ધકેલવામાં આવે છે. આ તે હલનચલન છે જેના કારણે કરોડરજ્જુની નહેર પણ સાંકડી થઈ જાય છે.

કાઉન્ટર મૂવમેન્ટને રીટ્રેક્શન કહેવામાં આવે છે.

• પીછેહઠમાં રામરામને પાછળની તરફ આગળ વધારવાનો સમાવેશ થાય છે, જાણે કે તમે બનાવવા માંગતા હો ડબલ રામરામ. ની પાછળ વડા સીધા ઉપર તરફ લંબાય છે, આ ગરદન લાંબી બને છે અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ સીધી થાય છે.

  શરૂઆતમાં અરીસાની સામે આ ચળવળનો અભ્યાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, એકવાર તમે તેને યોગ્ય રીતે માસ્ટર કરી લો તે કરવા માટે તે સરળ છે અને સંકુચિત સ્ટ્રક્ચર્સમાં રાહત લાવી શકે છે. જ્યારે રામરામ પાછળની બાજુ ખસેડવામાં આવે છે, ત્યારે સ્થિતિ થોડી સેકંડ માટે હોલ્ડ કરી શકાય છે અને પછી ધીમે ધીમે તેને મુક્ત કરી શકાય છે. સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની કોઈ ઝડપી, આંચકી હલનચલન નહીં!

  એક પછી એક ધીરે ધીરે 10 વાર કસરત કરો.

• ચળવળને તીવ્ર બનાવવા માટે તમે તમારા હાથથી રામરામ પર થોડો દબાણ લગાવી શકો છો. આ અનુક્રમણિકા વચ્ચેના અંતર સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે આંગળી અને અંગૂઠો. તેને નીચલા નીચે ડિમ્પલમાં મૂકો હોઠ અને ઉત્થાન આગળ જેથી તે ફ્લોરની સમાંતર હોય (આ લિવિંગ હિલચાલને ટાળે છે).

  હવે ધીમેધીમે દબાણ કરો વડા આગળ આંદોલનમાં, સ્થિતિને સંક્ષિપ્તમાં પકડો (લગભગ 5-10 સેકંડ) અને પછી પ્રકાશિત કરો. રોજિંદા જીવનમાં આ કસરતનો ઉપયોગ તાણને ઝડપથી દૂર કરવા માટે કરી શકાય છે. ડેસ્ક પર, જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી તમારું માથું આગળ ખેંચીને સ્ક્રીન પર જોશો, અથવા કારમાં, તમે હેડરેસ્ટની સામે તમારા માથાને પાછળ દબાણ કરી શકો છો.

  સીધા સ્થાયી અથવા શ્રેષ્ઠ બેઠકની સ્થિતિથી કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે ફક્ત તમારા માથાને ખસેડવું જોઈએ, ધડ સ્થિર રહે છે!

• આ ડબલ રામરામ સુપિન સ્થિતિમાં હલનચલન પણ શક્ય છે. અહીં માથાના વજનને પણ દૂર કરી શકાય છે, જે વધારાની રાહત પૂરી પાડે છે.

  એક નિશ્ચિત આધાર પર તમે સુપિનની સ્થિતિ લેશો અને ટૂંકા સમય માટે આરામ કરો છો. પછી તમે જ્યારે સૂતેલા હો ત્યારે સર્વાઇકલ કરોડ અને ફ્લોર વચ્ચેનો અંતર કા liftવાનો પ્રયત્ન કરો અને કરોડને ટેકોમાં દબાવો. આ એકદમ કામ કરતું નથી, પરંતુ ચળવળની કલ્પના કરવી અને ચળવળના અમલને સરળ બનાવે છે.

  ફરીથી, સ્થિતિ ટૂંકમાં હોવી આવશ્યક છે (આશરે 5-10 સેકંડ.) અને પછી ફરીથી પ્રકાશિત કરવું જોઈએ.

• જો પીછેહઠ એ લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરે છે, તો તે ચળવળની ખોટી દિશા છે અને કસરતો યોગ્ય નથી.

  માથું આગળ ઝુકાવવું સુખદ હોઈ શકે છે, સંભવત slow ધીમી "હલનચલન ન થાય", એટલે કે નાના પરિભ્રમણ સાથે.

લેખમાં વધુ કસરતો મળી શકે છે: અમારા કરોડરજ્જુના વિભાગો એક બીજાને પ્રભાવિત કરે છે, તેથી કસરતો થોરાસિક કરોડરજ્જુ એક સીધા મુદ્રામાં જાળવવા માટે (શોધ પર આધાર રાખીને) પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. મોટર itsણપ અને સંવેદનશીલતા વિકારના કિસ્સામાં, એક લક્ષી લક્ષી વ્યાયામની વ્યાપક શ્રેણી પણ ઘરે કરી શકાય છે, જે ઉપચાર દરમિયાન વ્યક્તિગત રીતે અગાઉથી કામ કરવું જોઈએ.

• સુધારવા માટે ગરદન પીડા અથવા ખભામાં પીડા, નમ્ર સુધી કસરતો મદદરૂપ થઈ શકે છે. કરોડરજ્જુની નહેરને વધુ પ્રતિબંધિત કરે છે અને આમ લક્ષણોમાં વધારો થાય છે તે ચળવળને ટાળવી મહત્વપૂર્ણ છે.

  ખભા વર્તુળો, વૈકલ્પિક, તે જ દિશામાં અથવા વિરુદ્ધ દિશામાં, આગળ અને પાછળ, પણ સુખદ હોઈ શકે છે. તે સુધારે છે રક્ત ખભા માં પરિભ્રમણ ગરદન સ્નાયુઓ અને સ્નાયુને ooીલું કરી શકે છે તણાવ. માથાથી સાવચેત સૌમ્ય હલનચલન સમાન અસર ધરાવે છે.

  "ગળાના ભાગે મૂકવું" ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં લક્ષણોની તીવ્રતા તરફ દોરી જાય છે. સહેજ પરિભ્રમણ, એટલે કે જમણા ખભા તરફ પછી ડાબા ખભા ઉપર જોવું, અથવા વલણ, ડાબા કાનને ખભા તરફ મૂકવો, જમણા કાનને ખભા પર મૂકવો અને નમ્ર સંયોજન કસરત ઘણીવાર ખૂબ જ સુખદ અને આરામદાયક હોય છે.

• કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ - ઘરે કસરતો
• કરોડરજ્જુના કેનાલ સ્ટેનોસિસ માટે ફિઝીયોથેરાપી

માટે ફિઝીયોથેરાપીમાં કરોડરજ્જુ કેનાલ સ્ટેનોસિસ સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં, એક ચોક્કસ નિદાન એ નક્કી કરવા માટે કરવામાં આવે છે કે ચળવળની કઈ દિશા કરોડરજ્જુની નહેરને હજી વધુ સાંકડી કરે છે (સામાન્ય રીતે પ્રોટેક્શન અને એક્સ્ટેંશન). આ પછી કોઈ પણ ખોટી મુદ્રામાં શોધી કા thenવા અને પછી તેની વિશેષ સારવાર માટે પોશ્ચ્યુઅલ શોધ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.

કરોડના અન્ય વિભાગો પણ શામેલ છે, જેમ કે થોરાસિક કરોડરજ્જુ, કારણ કે તેની સ્ટેટિક્સ સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને પણ અસર કરી શકે છે. દર્દીએ તેના અથવા તેણીનું ચોક્કસપણે સ્થાનિકકરણ કરવું જોઈએ અને તેનું વર્ણન કરવું જોઈએ પીડા. અન્ય મર્યાદાઓ, જેમ કે સંવેદનશીલતા ગુમાવી, લકવો અથવા સ્નાયુઓની નબળાઇ, ચક્કર આવવું અથવા ગાઇડ અસલામતીઓનું વિશ્લેષણ પણ કરવામાં આવે છે.

એક સારવાર યોજના અને એક સામાન્ય ધ્યેય સ્થાપિત થાય છે. એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ફિઝીયોથેરાપી પણ કરોડરજ્જુની નહેરને વિસ્તૃત કરી શકતી નથી, પરંતુ તે ફક્ત વિશિષ્ટ કસરતો દ્વારા લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે અથવા અમુક પરિસ્થિતિઓમાં રાહત આપી શકે છે. ઘરના ઉપયોગ માટેનો કસરત કાર્યક્રમ દર્દી સાથે મળીને દોરવામાં આવે છે.

મેન્યુઅલ રોગનિવારક તકનીકો પણ લાગુ કરી શકાય છે. મોટેભાગે સર્વાઇકલ કરોડના કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસના ઉપચાર માટે ટ્રેક્શન તકનીક સૂચવવામાં આવે છે. આ તકનીકો છે જેમાં ટ્રેક્શનને લાગુ પડે છે સાંધા, સંયુક્ત સપાટીઓ એકબીજાથી સરળતાથી મુક્ત થાય છે, આમ માળખાંને વધુ જગ્યા અને ઓછા દબાણ મળે છે.

ઘણા દર્દીઓને આ સુખદ લાગે છે. આ હેતુ માટે ઘણીવાર સ્લિંગ ટેબલનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. અહીં, ઉદાહરણ તરીકે, માથાને કપડાની સ્લિંગમાં સુરક્ષિત રીતે પકડી શકાય છે જ્યારે ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ ચોક્કસ તકનીકો કરે છે. સ્નાયુ તણાવની લાક્ષણિક સારવાર (માલિશ્સ, ઇલેક્ટ્રોથેરપી, ગરમી, વગેરે) સર્વાઇકલ કરોડના કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસ માટે ફિઝિયોથેરાપી સાથે.