તાલીમ દરમિયાન સ્ટર્નમ પીડા છાતીમાં દુખાવો માટે કસરતો

તાલીમ દરમિયાન સ્ટર્નમ પીડા

છાતીનો દુખાવો તાલીમ દરમિયાન પણ થઇ શકે છે. સામાન્ય રીતે આવું થાય છે જ્યારે ત્યાં પૂરતો તાપમાન ન હોય અને સુધી તાલીમ પહેલાં અથવા જ્યારે સ્નાયુઓ ખૂબ સઘન તાલીમ દ્વારા ઓવરલોડ થાય છે. હલનચલનની ખોટી અમલ, ખાસ કરીને લક્ષિત દરમિયાન તાકાત તાલીમ, પણ તણાવ પરિણમી શકે છે અને પરિણામે પીડા.

જો વજન ખૂબ વધારે હોય તો તાણ અથવા ફાટેલ સ્નાયુ રેસા પણ થઇ શકે છે, જેને આગળની સારવારની જરૂર પડે છે. તાલીમ દરમ્યાન ઘણા રમતવીરો કરેલી ભૂલ એ એકતરફી તાલીમ છે. જો, ઉદાહરણ તરીકે, ફક્ત છાતી સ્નાયુઓ પ્રશિક્ષિત હોય છે અને વિરોધી નથી, એટલે કે પાછળના સ્નાયુઓ, અસંતુલન થાય છે જે પરિણમી શકે છે ખેંચાણ, સ્નાયુઓ ટૂંકાવી, પ્રતિબંધિત હિલચાલ, નબળી મુદ્રામાં અને પીડા. તેથી, આ વિવિધતા વિવિધ છે કે નહીં તેની ખાતરી કરવા અને તે પહેલાં અને પછી પહેલાં પૂરતો સમય લેવો તે તાલીમ દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે હૂંફાળું અને પટ.

ઉપચાર / ઉપચાર

ની ઉપચાર અને સારવાર છાતીનો દુખાવો કોઈપણ પ્રકારની હંમેશા પીડાના કારણ પર આધારિત છે. સ્નાયુબદ્ધ સમસ્યાઓ ઉપરાંત, વધુ ગંભીર રોગો જેમ કે પેટ, અન્નનળી અથવા કરોડરજ્જુ પણ કારણ બની શકે છે પીડા. તેથી ઉપચાર અથવા ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલાં અનુભવી ડ doctorક્ટર દ્વારા નિદાનની પુષ્ટિ થવી મહત્વપૂર્ણ છે.

જો છાતીનો દુખાવો ખરાબ મુદ્રામાં અને તણાવને લીધે અથવા ખૂબ સઘન અથવા ખોટી તાલીમ દ્વારા થાય છે, એક ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવાર સામાન્ય રીતે સમસ્યાઓ નિયંત્રણમાં સારી રીતે મેળવી શકે છે. પછી ઉપચારમાં અન્ય બાબતોનો સમાવેશ થાય છે: જો તમને તમારી જાતમાં સમસ્યાઓ દેખાય છે અને તે સમય જતાં વધુ તીવ્ર બને છે અથવા કોઈ ઓળખી શકાય તેવા કારણ વિના થાય છે, તો વધુ ગંભીર રોગોને શાસન માટે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેતા અચકાશો નહીં, અને જો જરૂરી હોય તો ઉપચાર શરૂ કરો.

  • ગરમી અને / અથવા ઠંડક એપ્લિકેશન
  • સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવા અને આરામ કરવા માટે ઇલેક્ટ્રોથેરાપી
  • મેન્યુઅલ ઉપચાર
  • massages
  • મુદ્રામાં તાલીમ
  • લક્ષિત સુધી અને અસરગ્રસ્ત લોકોને પીડા પર પકડ મેળવવા માટે અને લાંબા ગાળે તેઓ પીડા મુક્ત રહે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કસરતોને મજબૂત બનાવવી.