બાજુના માળખાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું

"બોલ સાથે સર્વાઇકલ રોટેશન" સુપિન સ્થિતિમાં ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હેઠળ ફેબ્રિકનો નરમ બોલ મૂકો. ગરદન. બોલ ઉપર થોડી વાર જમણી અને ડાબી બાજુ ફેરવો. આ નાનાને એકઠા કરે છે અને મજબૂત કરે છે ગરદન સ્નાયુઓ. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો