ગળાના સ્નાયુબદ્ધને મજબૂત બનાવવું

"ડબલ ચિન" સુપિન સ્થિતિમાં ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ. એ કરીને તમારી સર્વાઇકલ સ્પાઇનને ખેંચો ડબલ રામરામ. આ સ્થિતિમાંથી તમારી પાછળનો ભાગ ઉપાડો વડા 3-4 મીમી.

10 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો. કસરતને કુલ 3 વખત પુનરાવર્તિત કરો. આગામી કસરત ચાલુ રાખો