"સર્વાઇકલ સર્વાઇકલ રોટેશન" તમે આ કસરતને સ્થાયી અથવા બેઠેલી સ્થિતિમાં કરી શકો છો. તમારા ફેરવો વડા તમારી સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ એક તરફ લંબાઈને જાણે તમે તમારા ખભા ઉપર જોતા હો અને પાછળની તરફ જોતા હોવ. આ સ્થિતિમાં તેના ગાલ સામે એક હાથ પકડો.
તમારો હાથ ફેરવવાનો પ્રયાસ કરીને તમારા હાથ સામે દબાણ લાવો વડા પાછા સીધા. હાથ કાઉન્ટર-પ્રેશરનો ઉપયોગ કરે છે. 10 સેકંડ માટે તણાવને પકડી રાખો અને પછી બીજી બાજુ ફેરવો. દરેક બાજુ 2 વખત પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. આગામી કસરત ચાલુ રાખો
