“સ્થિર દમદાટી”ખુરશી પર સીધા બેસો. બંને હાથમાં તમે લાકડી પકડો છો છાતી .ંચાઇ. ધ્રુવને તમારી તરફ ખેંચો છાતી તમારા ખભા બ્લેડ એક સાથે દોરવા દ્વારા.
તમારા શરીર દ્વારા લાકડીને અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. 20 સેકંડ માટે તણાવ રાખો. ટૂંકા વિરામ પછી, કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
