ખેંચાતો વ્યાયામ | ઓસગૂડ સ્લેટર રોગ માટે કસરતો

વ્યાયામ કસરતો

સ્ટ્રેચિંગ ઓસગુડ સ્ક્લેટર રોગમાં ખાસ કરીને ફેમોરલના ઇન્સર્ટેશન કંડરામાં તણાવ ઘટાડવા માટે કસરતો મહત્વપૂર્ણ છે. ચતુર્ભુજ ટિબિયા ખાતે. કેટલીક કસરતો જેમ કે ચતુર્ભુજ સુધી સ્થાયી, બાજુની અને સુપિન સ્થિતિઓ સરળતાથી ઘરે કરી શકાય છે અને તેથી ઉપરના ફકરામાં પહેલેથી જ વર્ણવેલ છે: વધુમાં, મેન્યુઅલ, નિષ્ક્રિય ખેંચવાની કસરતો પણ કરી શકાય છે. વિશે વધુ માહિતી સુધી કસરતો અહીં મળી શકે છે: સ્ટ્રેચિંગ કસરતો આડા પડવાની સ્થિતિમાં સ્ટ્રેચિંગ આ માટે, દર્દી ટેકો પર સુપિન સ્થિતિમાં સૂઈ જાય છે, જેથી તેની પગ ખેંચાઈને વધુ પડતી સ્થિતિમાં આધારથી નીચે લટકી જાય છે (પ્રાધાન્ય થેરાપી પલંગ, બેડ અથવા ઘરમાં ટેબલ) તંદુરસ્ત પગ પાછળના ભાગમાં પકડવામાં આવે છે જાંઘ અને તરફ ખેંચાય છે છાતી.

પગ અસરગ્રસ્ત બાજુ પર હવે સક્રિયપણે સપોર્ટમાં દબાવવામાં આવે છે, ભાગીદાર તેને ઠીક કરી શકે છે નીચલા પગ અને ધીમેધીમે તેને સ્ટ્રેચમાં દબાવો (નિતંબ તરફની હીલ). ખેંચાણ સમગ્ર આગળના ભાગમાં અનુભવવું જોઈએ જાંઘ અને જંઘામૂળ. હળવાથી મધ્યમ ખેંચાણ ધ્યાનપાત્ર હોવું જોઈએ, પીડા ન થવું જોઈએ.

જો પેલ્વિક પોઝિશનમાં સમસ્યા હોય તો કસરતમાં વિવિધતા હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, પછી દબાવવા પર વધુ ભાર મૂકવામાં આવે છે જાંઘ પેડ માં. જો જરૂરી હોય તો, જાંઘ ઓવરહેંગમાં પણ અટકી શકે છે અને પાર્ટનર અથવા ચિકિત્સક દ્વારા સ્ટ્રેચમાં સહેજ દબાવી શકાય છે. આ પોઝિશન 2 મિનિટ સુધી સ્ટ્રેચિંગ પોઝિશન તરીકે રાખી શકાય છે. વૈકલ્પિક રીતે, કસરત 2 સેકન્ડ માટે 3-30 વખત કરી શકાય છે.

સાધનો પર કસરતો

થેરાબandન્ડ રસ્તા પર અથવા ઘરે ઓસ્ગુડ સ્લેટર રોગ સામે કસરતો માટે સારી મોબાઇલ સહાય છે. માટે એક કસરત છે પગ curl અને એક માટે પગ વિસ્તરણ. 1) તાલીમ લેગ કર્લ લેગ કર્લને તાલીમ આપવા માટે, ધ થેરાબandન્ડ દર્દીની સામે એક સ્તંભ (ટેબલ લેગ અથવા સમાન) પર નિશ્ચિત કરી શકાય છે, એક લૂપ બનાવી શકે છે જેમાં દર્દી તેના પગ મૂકી શકે છે.

દર્દી સ્ટૂલ અથવા ટેબલ પર બેસે છે જેથી તે તેના પગને સીટમાંથી અને ટેબલની ધારની નીચે ખેંચી શકે. તે હવે પટ્ટાના પ્રતિકાર સામે તેના ઘૂંટણને વાળે છે. જાંઘના પાછળના ભાગમાં તણાવ અનુભવવો જોઈએ.

2) તાલીમ પગ વિસ્તરણ પગના વિસ્તરણ માટેની કસરત બીજી દિશામાં સમાન રીતે કરવામાં આવે છે. બેન્ડ દર્દીની પાછળ નિશ્ચિત છે અને તે બેન્ડના પ્રતિકાર સામે લૂપમાં પગને આગળ ખેંચે છે. કસરત લગભગ 3-4 સેટમાં કરી શકાય છે. 15 પુનરાવર્તનો. ત્યાં મોટી સંખ્યામાં વૈકલ્પિક કસરતની વિવિધતાઓ છે જે દર્દીની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને અનુરૂપ બનાવી શકાય છે.