પગમાં દુખાવોનો અચાનક બોલ

પગનો દડો એ પગની નીચેનો ભાગ છે જે રોજિંદા જીવનમાં આખા શરીરના ભાર અને તાણને ગ્રહણ કરે છે જ્યારે ઉભા હોય છે અને ચાલી. સોકર ના અસ્થિ હેઠળ છે રજ્જૂ અને ચરબીયુક્ત શરીર, જે ફરિયાદો તરફ દોરી શકે છે જેમ કે પગ ની બોલ પીડા અતિશય તાણને કારણે. નીચેનું લખાણ સમજાવે છે કે આ કયા કારણો તરફ દોરી શકે છે, તમે તેના વિશે શું કરી શકો છો અને જ્યારે ડૉક્ટરની મુલાકાત જરૂરી છે.

શક્ય કારણો

નીચેના કારણોને લીધે ફૂટબોલને ઓવરલોડ કરવા ઉપરાંત પગના બોલમાં દુખાવો થઈ શકે છે (સૌથી સામાન્ય કારણ) અને જો શંકા હોય તો ડૉક્ટર દ્વારા તપાસ કરવી જોઈએ:

  • થાક અસ્થિભંગ માટે ઉપચાર
  • પગ અને પગની બિમારીઓ માટે ફિઝીયોથેરાપી
  • ફીઝીયોથેરાપી પગની વિકૃતિઓ

શું તમે તેની જાતે સારવાર કરી શકો છો?

જો સોકર ફક્ત વધુ પડતા બોજથી ભરેલું હોય, તો તમે તમારા પગના બોલ વિશે કંઈક કરવા માટે જાતે વિવિધ સહાય અને પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

  • હીલ જેવા અયોગ્ય જૂતા પહેરવાનું ઓછું કરો અને તેમને વધારે લાંબા ન પહેરો.
  • દિવસ દરમિયાન તમારા પગરખાં વધુ વખત બદલો અથવા ઉઘાડપગું દોડો. આ પગની શારીરિક રોલિંગનું કારણ બને છે જ્યારે ચાલી અને પગના બોલને વધુ વખત રાહત મળે છે.
  • તમારા પગના તળિયાને તેના પર મૂકવા માટે હેજહોગ બોલ અથવા પત્થરોનો ઉપયોગ કરો અને હળવા દબાણને લાગુ કરો. આ મસાજની અસર ધરાવે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને રજ્જૂ તમારા પગના તળિયા પર. આ સુધારણા તરફ દોરી જાય છે રક્ત પેશીઓમાં પરિભ્રમણ અને ઘટાડો પીડા.
  • જો જરૂરી હોય તો, પગના બોલ માટે ખાસ ઇન્સોલ્સ છે જે જૂતામાં મૂકી શકાય છે અને જ્યારે ચાલતા અને ઉભા હોય ત્યારે પગના બોલને રાહત આપે છે.
  • સ્પ્લિન્ટ્સ પગના બોલમાંથી દબાણ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
  • કોઈપણ કિસ્સામાં, ગરમ સ્નાન પ્રોત્સાહન આપી શકે છે રક્ત પેશીઓમાં પરિભ્રમણ અને બોલને રાહત આપે છે પગના દુખાવા.
આ શ્રેણીમાં આગળનો લેખ વાંચો:


આ શ્રેણીના બધા લેખો:

  1. પગમાં દુખાવોનો અચાનક બોલ
  2. ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક પગલાં
  3. પગ કેવી રીતે લોડ કરી શકાય?