સારાંશ
કંપન તાલીમ ઉપયોગ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે પેટ, નિતંબ, પીઠ અને હાથ. કિસ્સામાં આર્થ્રોસિસ, આ સંયુક્તને સ્થિર કરી શકે છે, જે ઘટાડી શકે છે સાંધાનો દુખાવો. તાલીમ સ્નાયુઓને આરામ અને છૂટક કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
અઠવાડિયામાં બે વાર 10 મિનિટનું તાલીમ સત્ર સંપૂર્ણપણે પર્યાપ્ત છે પૂરક વધુ વ્યાપક માટે તાલીમ યોજના. એક સાથે સંયોજનમાં સહનશક્તિ ઘટક, વર્કઆઉટ વજન ઘટાડવા માટે પણ યોગ્ય છે, પરંતુ એકમાત્ર વર્કઆઉટ તરીકે નહીં. સામાન્ય રીતે થોડા જોખમો સાથે સંકળાયેલા છે કંપન તાલીમ, પરંતુ સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને પેસમેકર ધરાવતા દર્દીઓ અથવા વાઈ તેને ટાળવું જોઈએ.