સાચો ભાર | ફાટેલ રોટેટર કફ - ફિઝીયોથેરાપી, કસરતો અને ઉપચાર

સાચો ભાર

આ ખભા સંયુક્ત સોકેટનો સમાવેશ થાય છે (એક્રોમિયોન), ખભા બ્લેડ, કોલરબોન અને ઉપલા હાથ. બધા સંયુક્ત ભાગીદારો હાથની હિલચાલ માટે જવાબદાર છે, અને દરેક વ્યક્તિગત સંયુક્ત ભાગીદાર મર્યાદિત હલનચલનનું કારણ બની શકે છે અથવા પીડા ડિસઓર્ડરની ઘટનામાં. શસ્ત્રક્રિયા અથવા રૂઢિચુસ્ત સારવાર કરવામાં આવી છે તેના આધારે, લોડ ક્ષમતા નક્કી કરવામાં આવે છે.

• રૂઢિચુસ્ત સારવારમાં, કોર્ટિસોન બળતરા ઘટાડવા માટે ફિઝીયોથેરાપી ઉપરાંત ઈન્જેક્શન આપવામાં આવે છે પીડા. સારવાર કેટલાંક અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે અને સૌથી વધુ તે ચળવળ અને સુધારણા તરફ દોરી જાય છે પીડા રાહત જો કે, ત્યાં કોઈ પાટો અથવા સ્પ્લિન્ટ ન હોવાથી, સતત ભાર સતત હાજર રહે છે, જે ઉપચારની સફળતાને ઘટાડે છે.

  ઉપચારની શરૂઆતમાં, ખભાને નિષ્ક્રિય અને સક્રિય બંને રીતે ગતિશીલ કરવામાં આવે છે. જો આ લગભગ પીડારહિત રીતે કાર્ય કરે છે, તો નાના વજનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. વધતી શક્તિ અને ગતિશીલતા સાથે, ચળવળ અને તાલીમ વજનની શ્રેણીને સમાયોજિત કરવામાં આવે છે અને ક્રમશઃ વધારો થાય છે.

• સર્જિકલ સારવાર પછી, દર્દીને એક આપવામાં આવે છે અપહરણ ઓશીકું, જે પ્રતિબંધિત કરે છે વ્યસન અને ઓશીકું ગોઠવણ પર વધુ ચળવળ.

  ચળવળ ફક્ત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની મદદથી જ થઈ શકે છે, કારણ કે દર્દીને તાત્કાલિક સ્નાયુ તણાવ હશે. શરૂઆતમાં ફક્ત સંપૂર્ણ નિષ્ક્રિય પગલાંની મંજૂરી છે. માં સ્થિતિ અપહરણ ઓશીકું લગભગ 6 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે અને સર્જન ઈજાને અનુરૂપ વ્યક્તિગત સારવાર યોજના બનાવે છે.

  આ યોજના ચિકિત્સક અને દર્દી દ્વારા અનુસરવી જોઈએ. જલદી જ અપહરણ ઓશીકું દૂર કરી શકાય છે, દર્દી મુક્તપણે ખસેડી શકે છે. વધુમાં, ભાર વહન અને દર્દીને ટેકો આપવાનું ટાળવું જોઈએ. ડોકટરો ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી સંપૂર્ણ લોડ ક્ષમતાને મંજૂરી આપતા નથી.

ઘરે કસરતો

કિસ્સામાં ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ ભંગાણ, કેટલીક કસરતો ખૂબ અસરકારક છે અને ઘરે નિયમિતપણે કરવી જોઈએ. ખાસ કરીને, આસપાસના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવામાં આવે છે જેથી તે પરનો ભાર ઓછો થાય ખભા સંયુક્ત. વધુ કસરતો લેખોમાં મળી શકે છે: “ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ ફાટવું - અનુકરણ કરવાની કસરતો" અને "રોટેટર કફ માટે કસરતો"

• ગરદન સ્નાયુઓ: સુપાઈન સ્થિતિમાં ઉપાડો વડા અને થોડી સેકન્ડો માટે પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો. સર્વાઇકલ સ્પાઇન ખેંચાય છે. ધીમે ધીમે સમયગાળો વધારો.

  આ જ રીતે સીટમાં, તમારા હાથને તમારા ગાલની સામે રાખો, તમારા હાથને ફેરવો વડા એક બાજુ, તમારા હાથ સામે તણાવ બનાવો અને થોડી સેકંડ માટે પકડી રાખો.

• ઉપલા પીઠ: ઉપલા પીઠ પણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે GCS માં અને ખભાના બ્લેડ વચ્ચેના સ્નાયુઓ ખસેડવા માટે એટલા મજબૂત હોવા જોઈએ. ખભા સંયુક્ત પાછળના માર્ગમાંથી બહાર નીકળ્યા વિના શક્ય તેટલું. ખાસ કરીને રોમ્બોઇડ્સ મહત્વપૂર્ણ છે. રોમ્બોઇડ્સની કસરતો: સીટ, પેટ અને પીઠનો તાણ સીધો રાખો, કોણીને શરીર પર 90°ના ખૂણા પર પાછળની તરફ ખેંચો અને ખભાના બ્લેડને એકસાથે ખેંચો (દમદાટી ચળવળ).

  વૈકલ્પિક રીતે, વ્યાયામ સંભવિત સ્થિતિમાં પણ કરી શકાય છે અને એ સાથે પ્રબલિત કરી શકાય છે બાર or પ્રતિબંધિત. લાકડી માં ખેંચાય છે ગરદન અને દૃશ્ય નીચે તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે.

• ઉપલા પીઠ: લેટિસિમસ ખભાથી શરૂ થાય છે અને સંપૂર્ણ બાજુની બાજુને મધ્ય તરફ ખેંચે છે અને ખાતરી કરે છે કે ખભા નીચે ખેંચાય છે. જો મસ્ક્યુલેચર ખૂબ જ નબળી હોય, તો નીચે ખેંચવાનું સકારાત્મક પાસું રદ કરી શકાય છે અને તે મુજબ તાલીમ આપવી જોઈએ.

  પીડાદાયક ખભાના કિસ્સામાં, હાથને આશરે ટેબલની ધાર પર મૂકી શકાય છે. માં 80° વળાંક કોણી સંયુક્ત. આ પછી ટેબલ ટોપ પર દબાણ લાવે છે. હલનચલનની પીડારહિત સ્વતંત્રતાના કિસ્સામાં, સ્નાયુઓને અલગ રીતે તાલીમ આપી શકાય છે: સીધા બેસો, પેટ અને પીઠનો તણાવ રાખો, હાથ ઉપરની તરફ ખેંચો અને બાજુઓ પર 90 °ના ખૂણા પર કોણીને નીચે ખેંચો, ત્યાંથી ખભાના બ્લેડને એકસાથે ખેંચો (લેટ પુલ ).

• તીવ્ર તબક્કામાં, લોલકની કસરત એ ખૂબ જ સુખદ રાહત કસરત છે, જો કે હાથ અપહરણ ગાદીમાં સ્થિર ન રહે. ફક્ત હાથને શરીરની બાજુમાં લટકાવવા દો અને સ્વિંગ કરો.
• આખા ખભાને ઢીલા કરવા-ગરદન વચ્ચેનો વિસ્તાર, ખભા પર વર્તુળ કરો અથવા ટ્રેપેઝિયસને લંબાવો સુધી એક હાથ નીચે તરફ અને ખસેડો વડા સામે પક્ષે.