ઉપચાર / ઉપચાર | બીડબ્લ્યુએસમાં વર્ટીબ્રલ અવરોધ માટે કસરતો

ઉપચાર / ઉપચાર

માં વર્ટેબ્રલ બ્લોકેજની ઉપચાર અથવા સારવાર થોરાસિક કરોડરજ્જુ દર્દીથી દર્દીમાં બદલાય છે. તે હંમેશા અવરોધિત વર્ટીબ્રાની સ્થિતિ અને અવરોધની અસરો પર આધાર રાખે છે. દર્દીના આધારે તબીબી ઇતિહાસ અને ઉંમર, પછી યોગ્ય ઉપચાર શરૂ કરવામાં આવે છે.

જો કે, અવરોધિત કરોડરજ્જુને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં હંમેશા અર્થપૂર્ણ છે. આ સૌમ્ય દ્વારા કરી શકાય છે સુધી વ્યાયામ, ચળવળ, મેન્યુઅલ થેરાપી અથવા મેનીપ્યુલેશન. પછીના કિસ્સામાં, નિષ્ણાત કરોડરજ્જુની મુક્તપણે ફરતી બાજુની દિશામાં લક્ષિત, ઝડપી ચળવળ આવેગ લાગુ કરે છે, જે પછી યોગ્ય સ્થિતિમાં પાછા કૂદી જાય છે. આ સામાન્ય રીતે એકોસ્ટિકલી શ્રાવ્ય ક્રેક સાથે હોય છે.

મેનીપ્યુલેશન દ્વારા કરોડરજ્જુને યોગ્ય સ્થિતિમાં પાછું લાવવું એ તમામ દર્દીઓ માટે સૂચવવામાં આવતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, બળતરા પ્રક્રિયાઓ અથવા ઓસ્ટીયોપોરોસિસ એક contraindication હોઈ શકે છે. તે પછી લાંબા ગાળા માટે કરોડરજ્જુને ઇચ્છિત સ્થિતિમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ હેતુ માટે, દર્દી-વિશિષ્ટ તાલીમ યોજના દોરવામાં આવે છે, જેમાં વિવિધનો સમાવેશ થાય છે સુધી, દર્દીઓને તેમના સ્નાયુઓ અને પેશીઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરવા માટે સ્થિરીકરણ અને મજબૂતીકરણની કસરતો જેથી કરોડરજ્જુ સ્થિર સ્થિતિ જાળવી રાખે. રમતો જે કરોડરજ્જુ પર સરળ હોય છે, જેમ કે બેકસ્ટ્રોક તરવું અથવા નોર્ડિક વૉકિંગ, કરોડરજ્જુને ગતિમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. પેઇનકિલર્સ અને તીવ્ર માં રાહત આપવા માટે થોડા સમય માટે બળતરા વિરોધી દવાઓ લઈ શકાય છે પીડા કરોડરજ્જુના અવરોધને કારણે.

ગરમી અથવા ઠંડીની સારવાર અને ઇલેક્ટ્રોથેરપી (વ્યક્તિગત દર્દી માટે વધુ આરામદાયક શું છે તેના આધારે) પણ રાહત આપી શકે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, વર્ટેબ્રલ બ્લોકેજના કિસ્સામાં યોગ્ય ઉપચાર જરૂરી પણ નથી, કારણ કે અવરોધો સ્વયંભૂ રીતે ફરીથી પોતાને ઉકેલી શકે છે. જો કે, જો તે વધુ વારંવાર થાય છે અથવા થોડા દિવસોમાં પોતે જ અદૃશ્ય થઈ નથી, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

અવરોધ જાતે મુક્ત કરો

ટાર્ગેટેડ દ્વારા જાતે જ બ્લોકેજને મુક્ત કરવું શક્ય છે સુધી માં કસરતો અથવા સક્રિય ગતિશીલતા કસરતો થોરાસિક કરોડરજ્જુ. હકીકત એ છે કે કરોડરજ્જુના અવરોધો પણ અમુક હિલચાલ દ્વારા સ્વયંભૂ મુક્ત થાય છે, ચાલવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. તે અગત્યનું છે કે દર્દીઓ અવરોધિત કરોડરજ્જુ(ઓ)ને યોગ્ય સમયે પુનઃસ્થાપિત કરવાની કાળજી લે, કારણ કે અન્યથા પીડા દીર્ઘકાલીન બની શકે છે અને કાયમી સ્નાયુબદ્ધ તણાવને કારણે અવરોધો મુક્ત થવા મુશ્કેલ બની શકે છે.

ખાસ કરીને સક્રિય ગતિશીલતા દરમિયાન, તમારે અનુભવી ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને તમને અગાઉથી સૂચના આપવાનું કહેવું જોઈએ, કારણ કે ત્યાં ઘણું ખોટું થઈ શકે છે અને તેથી વધુ નુકસાન થઈ શકે છે. નીચેનામાં, કેટલીક કસરતોનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે કે કેવી રીતે BWS માં વર્ટેબ્રલ નાકાબંધી મુક્ત થઈ શકે છે. તમારી જાતને ચતુર્ભુજ સ્થિતિમાં મૂકો.

હવે આ સાથે, એક આત્યંતિક બિલાડીનો ખૂંધ બનાવો વડા તરફ નમેલું સ્ટર્નમ. પછી ધીમે ધીમે તમારી પીઠ નીચી કરો અને ખેંચો વડા છત તરફ. કસરતને 5 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

તમારા ઘૂંટણ પર બેસો. ખાતરી કરો કે તમારા હિપ્સ સીધા છે. હવે તમારા હાથ તમારા મંદિરો પર રાખો અને તમારી કોણી બહારની તરફ નિર્દેશ કરો.

હવે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ડાબી તરફ ફેરવો અને પછી તમારી જમણી કોણીને ફ્લોર તરફ ખસેડો (તમારો હાથ તમારા મંદિરો પર રહે છે). ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને બીજી બાજુ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. જો શક્ય હોય તો, ઉછેર માટે જુઓ બાર અથવા દરવાજાની ફ્રેમ.

મુઠ્ઠીમાં બાર તમારા હાથ વડે અને તમારા પગને ફ્લોર પરથી ઉપાડો. તમારી જાતને ધીમે ધીમે આગળ અને પાછળ સ્વિંગ કરવા દો જેથી હાલના અવરોધો મુક્ત થઈ શકે. ઘૂંટણમાં 90° સાથે તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ અને હિપ સંયુક્ત (ગર્ભ સ્થિતિ).

પર બંને હાથ વિસ્તરેલા છે છાતી હથેળીઓ એકબીજાની સામે રાખીને ઊંચાઈ. પ્રથમ ઊંડા સાથે, ધીમી ઇન્હેલેશન, ઉપરનો હાથ બીજી બાજુ લંબાયેલો છે. ત્રાટકશક્તિ હાથની હથેળીને અનુસરે છે, હાથ સિવાય અને વડા શરીર તેની પ્રારંભિક સ્થિતિમાં રહે છે.

હવે વિસ્તૃત શ્વાસમાં 5 વખત ઊંડો શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો ફેફસા. જ્યારે 6 વખત શ્વાસ લેવામાં આવે છે, ત્યારે હાથ પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછો આવે છે. પછી બાજુઓ બદલો.

  1. ચાર પગવાળા સ્ટેન્ડ પર જાઓ. હવે માથું તેની તરફ નમેલું રાખીને, બિલાડીનો આત્યંતિક હમ્પ બનાવો સ્ટર્નમ. પછી ધીમે ધીમે તમારી પીઠ નીચે કરો અને તમારા માથાને છત તરફ લંબાવો.

    5 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

  2. તમારા ઘૂંટણ પર બેસો. ખાતરી કરો કે તમારા હિપ્સ સીધા છે. હવે તમારા હાથ તમારા મંદિરો પર રાખો અને તમારી કોણી બહારની તરફ નિર્દેશ કરો.

    હવે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ડાબી તરફ ફેરવો અને પછી તમારી જમણી કોણીને ફ્લોર તરફ ખસેડો (તમારો હાથ તમારા મંદિરો પર રહે છે). ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને બીજી બાજુ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

  3. જો શક્ય હોય તો, ઉછેર માટે જુઓ બાર અથવા દરવાજાની ફ્રેમ. તમારા હાથ વડે બારને પકડો અને તમારા પગને ફ્લોર પરથી ઉપાડો. તમારી જાતને ધીમે ધીમે આગળ-પાછળ હલાવવા દો જેથી હાલના અવરોધો છૂટી શકે.
  4. ઘૂંટણમાં 90° સાથે બાજુની સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ અને હિપ સંયુક્ત (ગર્ભ સ્થિતિ).

    પર બંને હાથ વિસ્તરેલા છે છાતી હથેળીઓ એકબીજાની સામે રાખીને ઊંચાઈ. પ્રથમ ઊંડા સાથે, ધીમી ઇન્હેલેશન, ઉપરનો હાથ બીજી બાજુ લંબાયેલો છે. ત્રાટકશક્તિ હાથની હથેળીને અનુસરે છે, હાથ અને માથા સિવાય શરીર તેની પ્રારંભિક સ્થિતિમાં રહે છે.

    હવે વિસ્તૃત શ્વાસમાં 5 વખત ઊંડો શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો ફેફસા. જ્યારે 6 વખત શ્વાસ લેવામાં આવે છે, ત્યારે હાથ પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછો આવે છે. પછી બાજુઓ બદલો.