સ્નાયુઓને ટૂંકાવી દેવાની સારવાર
સ્નાયુઓના શોર્ટનિંગની સારવાર ફિઝીયોથેરાપીમાં સક્રિય અને નિષ્ક્રિય દ્વારા કરી શકાય છે સુધી કસરતો સ્નાયુઓને લંબાવવા માટેની વિશિષ્ટ કસરતો સાથે ઘર વપરાશ માટેનો વ્યાયામ કાર્યક્રમ પણ કાર્યક્રમનો એક ભાગ છે. એ સુધી થેરાપીમાં પ્રોગ્રામ અને સ્નાયુ લંબાવવામાં હંમેશા સ્નાયુ નિર્માણ અને મુદ્રામાં તાલીમનો સમાવેશ થાય છે, કારણ કે ઘણી વખત ટૂંકા કરાયેલા સ્નાયુઓ પણ ખૂબ નબળા હોય છે અને સતત ખોટી મુદ્રામાં સમસ્યા વધે છે અથવા તેનું કારણ પણ બને છે.
ચિકિત્સક મસાજ અને ગતિશીલ તકનીકો દ્વારા સ્નાયુઓના તણાવ જેવા સ્નાયુઓના શોર્ટનિંગ સાથે સંકળાયેલ અગવડતાને દૂર કરી શકે છે. ગરમી ઉપચાર ટૂંકી રચનાઓને છૂટા કરવા માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ વિષય પર વધુ વિગતવાર માહિતી નીચેના લેખોમાં મળી શકે છે:
- તબીબી તાલીમ ઉપચાર (એમટીટી)
- પાછલી શાળા
- મુદ્રામાં શાળા
- ડેસ્ક પર મુદ્રામાં સુધારણા - કસરત
- મુદ્રામાં ઉણપ
સારાંશ
સ્નાયુ શોર્ટનિંગ ઘણીવાર ખોટી તાણ, કસરતનો અભાવ અથવા એકતરફી હિલચાલનું પરિણામ છે. ક્રમમાં ટાળવા અને તેમને સારવાર માટે, તે અર્થપૂર્ણ છે નિયમિત loosening અને સમાવેશ થાય છે સુધી તાલીમ કાર્યક્રમમાં એકમો તરીકે a સંતુલન કોઈપણ પ્રકારની સ્નાયુ તાલીમ માટે. આ શ્રેષ્ઠ રીતે તાલીમ પછી અથવા બીજા દિવસે થવું જોઈએ.
ઉપચાર દરમિયાન, નિષ્ક્રિય ગતિશીલ પગલાં અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, મસાજ પણ લાગુ કરી શકાય છે, તેમજ લક્ષિત સ્નાયુ નિર્માણ અને મુદ્રા તાલીમ. સ્નાયુ શોર્ટનિંગ પોતાને તરીકે પ્રગટ કરી શકે છે પીડા, તણાવ અને પ્રતિબંધિત હિલચાલની લાગણી, અને સાંધાનો દુખાવો એકતરફી તાણ દ્વારા પ્રમોટ કરી શકાય છે. ચોક્કસ ખેંચવાની કસરતો સામાન્ય રીતે લક્ષણો ખૂબ જ ઝડપથી સુધારી શકે છે. શું તમે લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓને ટૂંકાવી દેવાના પરિણામો વિશે વધુ વાંચવા માંગો છો?
- મુદ્રામાં ઉણપ
- બાળપણની ખરાબ સ્થિતિ/પીઠની સમસ્યાઓ
- કાર્પલ ફ્રેક્ચર માટે ફિઝીયોથેરાપી
