જે કરોડરજ્જુની કેનાલ સ્ટેનોસિસ માટે કસરત કરે છે

સ્વયં-વ્યાયામમાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે રાહત કરોડરજ્જુની નહેર. આ કરોડરજ્જુને વળાંક દ્વારા કરવામાં આવે છે. આ વર્ટીબ્રેલ બોડીઓને ખેંચીને અલગ કરે છે કરોડરજ્જુની નહેર.

તદ ઉપરાન્ત, કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ સામાન્ય રીતે વધારો હોલો બેક બતાવે છે, તેથી જ સુધી કસરતો એમ. ઇલિયોપ્સોસ (હિપ ફ્લેક્સર) માટે કરવામાં આવે છે, કારણ કે આ સ્નાયુ કરોડરજ્જુને ખેંચી લે છે લોર્ડસિસ જ્યારે તે વર્ટિબ્રે (ઉદભવ 12, એલડબ્લ્યુકે 1-4) થી ઉદ્ભવે ત્યાંના વિસ્તારમાં તણાવગ્રસ્ત છે. કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ osસ્ટિઓફાઇટ્સના કારણે કરોડરજ્જુના સ્તંભમાં ફેરફારને કારણે કરોડરજ્જુની નહેર એક સાંકડી છે. હાયપરટ્રોફી ફ્લેવા અસ્થિબંધન અથવા કરોડરજ્જુના અન્ય ડીજનરેટિવ રોગો જે કરોડરજ્જુની નહેરને સંકુચિત કરે છે. આ ચેતા હાથપગના કરોડરજ્જુની નહેરમાંથી બહાર આવે છે અને સાંકડી થવાથી બળતરા પણ થાય છે.

પરિણામે, ફેલાયેલી ફરિયાદો એ સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે. કળતર, બંને પગમાં સુન્નતા અને તીવ્ર પીડા પગ અને પીઠમાં સામાન્ય લક્ષણો છે. વજન સહન કરવાની ક્ષમતા પરિણામે ઘટાડો થાય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જ્યારે કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સિનેસમાં લાવવામાં આવે છે ત્યારે લક્ષણો સુધરે છે કારણ કે આ રીતે કરોડરજ્જુની નહેર ખેંચાય છે.

ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા કસરતો

કસરત 1: દર્દી પલંગના અંતમાં સંભવિત સ્થિતિમાં રહે છે અને તેના હાથથી કોચથી પકડી રાખે છે. પગ looseીલા લટકાવેલા રહે છે. આ સ્થિતિ એકલા નીચલા કરોડના પર ખેંચાણનું કારણ બને છે.

ચિકિત્સક પેલ્વિસને દબાણ કરીને નીચલા પીઠ પર ખેંચીને પણ વધારી શકે છે. દર્દી ઘરે આ કસરત કરી શકે છે, પરંતુ તેને ઉંચાઇ-એડજસ્ટેબલ કોચથીની જરૂર છે. વ્યાયામ 2: દર્દી તેની પીઠ પર ફ્લોર પર પડેલો છે.

તે શક્ય તેટલું શરીરની નજીકના પગ ઉપાડે છે અને આ રીતે એક પ્રકારનું પેકેજ બનાવે છે. આખું ધડ થોડું ફેરવીને, દર્દી પણ આખું પાછલો વિસ્તાર ooીલું કરી દે છે. વૈકલ્પિક રીતે, દર્દી પગલાની સ્થિતિ પસંદ કરી શકે છે, જેમાં તે પગને સમઘન પર અથવા a 90 અથવા ° કોણ પર સોફા અથવા ખુરશી પર પગ મૂકે છે.

દર્દી સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે પીઠની નીચે હીટ ગાદી પણ મૂકી શકે છે. કસરત:: દર્દી ખુરશી પર બેસે છે અને તેના હાથના ફ્લોરને સ્પર્શ ન કરે ત્યાં સુધી આખા શરીરના ઉપરના ભાગ સાથે સંપૂર્ણપણે આગળ ઝૂકવું. રાહત મેળવવા માટે તે થોડા સમય માટે આ પદ પર રહે છે.

વ્યાયામ 4: સ્ટ્રેચિંગ એમ Iliopsoas માટે કસરત: દર્દી તેની પીઠ પર પડેલો છે અને એક ખેંચે છે પગ શરીર તરફ. તે ખેંચાયેલાને દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે પગ સંપૂર્ણપણે મારફતે અને તેને ફ્લોર પર નીચે દબાણ કરો. આ સ્થિતિને 30 સેકંડ સુધી રાખો.

વધારવા માટે સુધી, મૂકો પગ ઉપચાર બેન્ચની ધાર પર અથવા બેડની બાજુ પર અને ખેંચાયેલા પગને ઓવરહેંગમાં લટકાવવા દો. બીજો પગ કડક રહે છે. આ ઇલિયોસ્પોઝ સ્નાયુ પર ટ્રેક્શન વધારશે જેથી તે યોગ્ય રીતે ખેંચાય. વધુ કસરતો લેખોમાં મળી શકે છે:

  • કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરના સ્ટેનોસિસ માટેની કસરતો
  • સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં કરોડરજ્જુની નહેરના સ્ટેનોસિસ માટેની કસરતો
  • કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - શસ્ત્રક્રિયા વિના રૂservિચુસ્ત સારવાર