ઊંચાઈનો ડર શું છે?
ઊંચાઈનો ડર (એક્રોફોબિયા તરીકે પણ ઓળખાય છે) એ જમીનથી ચોક્કસ અંતર હોવાના ભયનો ઉલ્લેખ કરે છે. ભય કેટલો ઉચ્ચારવામાં આવે છે તેના આધારે, તે સીડી પર ચઢતી વખતે પહેલેથી જ થઈ શકે છે. ઊંચાઈનો ડર એ ચોક્કસ ફોબિયાઓમાંનો એક છે - આ ચિંતાની વિકૃતિઓ છે જે ખૂબ ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ અથવા વસ્તુઓ સુધી મર્યાદિત છે.
ઊંચાઈનો ડર એ દુર્લભ ઘટના નથી. ઘણા લોકોના ઘૂંટણ નબળા પડી જાય છે જ્યારે તેઓ ઊંચાઈ પરથી નીચે જુએ છે. ઊંચાઈઓ માટે અમુક અંશે આદર જન્મજાત અને કુદરતી રક્ષણ છે. બાળકોને પણ કરચલીઓનો સ્વાભાવિક ડર હોય છે. પ્રયોગોમાં, નાના બાળકો પણ કરાડની સામે અચકાતા હોય છે, તેમ છતાં તેની ઉપર કાચની પ્લેટ હોય છે અને તેમના માટે જોખમ વિના તેના પર ક્રોલ કરવું શક્ય છે.
ઉત્ક્રાંતિના પરિપ્રેક્ષ્યમાં, ઊંચાઈનો ડર આપણા અસ્તિત્વને સુનિશ્ચિત કરે છે. જો કે, કેટલાક લોકોમાં ઊંચાઈનો ડર એટલો પ્રબળ હોય છે કે તેઓ પુલ પર ચાલવા અથવા વાહન ચલાવવા માટે પણ સક્ષમ નથી. જો ડર ગેરવાજબી રીતે મજબૂત હોય અને આ અસરગ્રસ્ત લોકોના જીવનની ગુણવત્તાને પ્રતિબંધિત કરે છે, તો ઊંચાઈનો ડર પેથોલોજીકલ છે.
ઊંચાઈનો ભય કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?
ભયજનક પરિસ્થિતિમાં શારીરિક અને માનસિક લક્ષણો જોવા મળે છે. ચોક્કસ ફોબિયાસના લાક્ષણિક શારીરિક ચિહ્નોમાં સમાવેશ થાય છે
- શ્વાસમાં મુશ્કેલી
- પરસેવો
- ધ્રૂજારી
- પાલ્પિટેશન્સ
- છાતીમાં ચુસ્તતાની લાગણી
- સુકા મોં
મનોવૈજ્ઞાનિક સંકેતોમાં ચિંતાથી ભરેલા વિચારો અને મૃત્યુનો ડર પણ સામેલ છે. અસરગ્રસ્તોને તેમનું સંતુલન ગુમાવવાનો અને પડી જવાનો ડર છે. ઘણા લોકો નીચે ખેંચાઈ જવાની લાગણી પણ વર્ણવે છે.
ઉંચાઈનો ડર સ્પોર્ટ ક્લાઇમ્બીંગ દરમિયાન થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે. ઊંચાઈના ડર ઉપરાંત, અસરગ્રસ્ત લોકો પડવાના ડર અથવા પડવાના ભયથી પણ પીડાય છે. આ સંદર્ભમાં, પડવાના ડરનો અર્થ એ છે કે લોકો રમતગમતમાં ચડતી વખતે દિવાલ પરથી પડી જવાથી ડરતા હોય છે. પડવાના ભય સાથે, આરોહકો પડ્યા પછી પીડાદાયક અસરથી ડરતા હોય છે.
તમે ઊંચાઈના ડરને કેવી રીતે દૂર કરશો?
ચોક્કસ ફોબિયાની સારવાર સાયકોથેરાપ્યુટિક રીતે કરવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો મુખ્યત્વે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચારના ભાગરૂપે એક્સપોઝર થેરાપીની ભલામણ કરે છે. ઊંચાઈના ડરને દૂર કરવા માટે, અસરગ્રસ્ત લોકો આ રીતે તેમના ડરનો સામનો કરે છે.
ચિકિત્સક પીડિતને ચિંતાના હુમલાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે અંગે પણ સૂચના આપે છે - ઉદાહરણ તરીકે, શ્વાસ લેવાની કસરતની મદદથી પોતાને કેવી રીતે શાંત કરવું. ભયાનક પરિસ્થિતિ સાથે વારંવાર મુકાબલો દ્વારા, ઊંચાઈના ભયને દૂર કરવું શક્ય છે.
આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો ઊંચાઈના ભયનો સામનો કરવા માટે દવાનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
બિહેવિયરલ થેરાપીમાં સફળતાની સારી તક છે. જો કે, ઘણા પીડિતો મદદ લેતા પહેલા ખૂબ લાંબો સમય રાહ જુએ છે અને તેના બદલે ઊંચાઈ ટાળે છે. જોકે ટાળવાથી ભય વધે છે. ઊંચાઈનો તીવ્ર ડર ધરાવતા લોકો હવે પછી લાઇટ બલ્બ બદલવા માટે સીડીના બીજા પગથિયાં ચઢી શકતા નથી, ઉદાહરણ તરીકે.
પછી ભય તેમના જીવન પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે. કેટલાક આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ અથવા દવાઓથી પોતાને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. એક ચિકિત્સક સાથે મળીને, આ નીચે તરફના સર્પાકારને વિક્ષેપિત કરવું અને એક્રોફોબિયાને દૂર કરવું શક્ય છે. જેટલી વહેલી તકે તમે ઊંચાઈના તમારા ડરની સારવાર કરવાનું શરૂ કરો છો, ડર-મુક્ત જીવન જીવવાની તમારી તકો એટલી જ સારી છે.
ઊંચાઈના ડરનું કારણ શું છે?
કેટલીકવાર ઊંચાઈનો ડર ચોક્કસ ડર-પ્રેરિત ઘટનામાં શોધી શકાય છે, જેમ કે ખતરનાક સીડી પર ચઢવું અથવા કરાડની નજીકના સાંકડા માર્ગ પર ચાલવું.
તે જ સમયે, મગજને પગમાંથી સંદેશ પ્રાપ્ત થાય છે કે તમે મજબૂત રીતે ઉભા છો. આ વિરોધાભાસી સંકેતો ચક્કરનું કારણ બને છે. આ ચક્કર સંભવિત જોખમનો સંકેત આપે છે, જેમ કે કરાડ.
