સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સાત “સર્વાઈવલ ટિપ્સ”

1. કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું

કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું એકસાથે જાય છે અને ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં ક્લાસિક છે. “ઘણી સ્ત્રીઓ કબજિયાતની ફરિયાદ કરે છે તે હકીકત, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં, સૂચવે છે કે હોર્મોન સંતુલનમાં ફેરફાર તેની સાથે કંઈક સંબંધ ધરાવે છે. પેટનું ફૂલવું પણ ઘણીવાર આહાર સંબંધિત હોય છે. વિયેનાના ગાયનેકોલોજિસ્ટ ડૉ. મુલર-હાર્ટબર્ગ સમજાવે છે. “હું મેગ્નેશિયમની ભલામણ કરતો હતો, જે હળવા રેચક અસર ધરાવે છે. આજે, હું મારા દર્દીઓને ફળ, દહીં ચીઝ (ક્વાર્ક) અને થોડું અળસીનું તેલ સાથે દહીંના નાસ્તામાં સરળ અને ભરપૂર રેસીપી આપવાનું પસંદ કરું છું. આ તે બધા સાથે ખૂબ જ સારી રીતે મદદ કરે છે, પેટનું ફૂલવું સામે પણ."

ફ્લેક્સસીડ સાથે મહત્વપૂર્ણ, જેને ઘણા લોકો શુદ્ધ કરવા માટેના ઘરેલું ઉપાય તરીકે જાણે છે: “અળસીને ફૂલવા માટે પુષ્કળ પ્રવાહીની જરૂર હોય છે. જો તમે બહુ ઓછું પીતા હો, તો તમને કબજિયાત વધુ ખરાબ થવાનું જોખમ રહે છે. બહુ ઓછા લોકો જરૂરી માત્રામાં પીવાનું મેનેજ કરે છે,” ડૉ. મુલર-હાર્ટબર્ગ ચેતવણી આપે છે. “અળસીનું તેલ સવારનો નાસ્તો વધુ સારી રીતે કામ કરે છે, અને તેલનો થોડો કડવો સ્વાદ તેમાં ઉતરી જાય છે. પુરુષો પણ તે ખાય છે!”

રેસીપી: સગર્ભાવસ્થામાં કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું સામે અળસીનું તેલ નાસ્તો (2 સર્વિંગ માટે)

• 1-2 કેળાને કાંટા વડે મેશ કરો અથવા બ્લેન્ડરમાં મેશ કરો
• 1 કપ દહીં (150 ગ્રામ)
• 1 ચમચી છીણેલા બદામ
• 1 ચમચી અળસીનું તેલ
• બધું બરાબર મિક્સ કરો.

ઘરેલું ઉપચારની પોતાની મર્યાદા હોય છે. જો લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, સુધરતા નથી અથવા વધુ ખરાબ થતા નથી, તો તમારે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

2. થાક

ઘણી સ્ત્રીઓ શરૂઆતમાં અસામાન્ય રીતે થાકેલી હોય છે. આ પણ લાક્ષણિક છે, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાના 6 થી 11 મા અઠવાડિયા માટે. “આ શા માટે છે તે જાણવામાં માતાપિતાને મદદ કરે છે. હું તમને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પર ઉગતું બાળક બતાવું છું અને સમજાવું છું કે શરીરને હવે ઘણી ઊર્જાની જરૂર છે,” મુલર-હાર્ટબર્ગ કહે છે. “થાક વિશે આપણે કંઈ કરી શકતા નથી. તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે અને ટૂંક સમયમાં પણ દૂર થઈ જશે. ગર્ભાવસ્થાના હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોનને ઘણીવાર કારણ તરીકે ટાંકવામાં આવે છે: “હવે આખા શરીરમાં ઘણા બધા ફેરફારો છે. હું કલ્પના પણ કરી શકતો નથી કે તે ખરેખર એકલા છે,” સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની સાપેક્ષ છે.

3. હાર્ટબર્ન

4. ઉબકા

ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં, પ્રથમથી ત્રીજા મહિનાની આસપાસ ઉબકા સામાન્ય છે, પરંતુ દરેક સ્ત્રી માટે તેની તીવ્રતા બદલાય છે: ગુપ્તથી દૈનિક ઉલટી સુધી. “ઉબકા એકદમ સામાન્ય છે, પરંતુ મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તે હજી પણ હળવા હોય છે અને સમય જતાં તે બંધ થઈ જાય છે. હું ઓછું ખાવાની ભલામણ કરું છું, પરંતુ વધુ વખત. તે ઘણીવાર તમારા પેટને ભોજન વચ્ચે કંઈક ઓફર કરવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે રસ્ક અથવા ક્રિસ્પબ્રેડ. આદુની ચા કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે પણ સારી રીતે કામ કરે છે, અન્ય એક્યુપંક્ચર અથવા એક્યુપ્રેશરને વધુ સારી રીતે પ્રતિભાવ આપે છે. તમારે થોડી ધીરજ સાથે વ્યક્તિગત રીતે તેનો પ્રયાસ કરવો પડશે,” મ્યુનિકના ગાયનેકોલોજિસ્ટ ડૉ. ગુંડાકર વેન્ઝલ સલાહ આપે છે.

5. અતિશય ભૂખ

6. પગમાં પાણી

સગર્ભાવસ્થાના અંત સુધી, ઘણી સ્ત્રીઓ પાણીનો સંગ્રહ કરે છે, ખાસ કરીને પગમાં, અને કેટલીકવાર હાથ અને હાથમાં પણ. "સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 3 કિલો સુધીનું વજન એકદમ સામાન્ય છે," વેન્ઝલ સમજાવે છે. ભૂતકાળમાં, લોકો ચોખાના દિવસો અને અન્ય ડિહાઇડ્રેટિંગ એજન્ટો સાથે પાણીની જાળવણીની સારવાર કરતા હતા. "આ ખરેખર હાનિકારક છે કારણ કે તે શરીરને નિર્જલીકૃત કરે છે," ડૉક્ટર ચેતવણી આપે છે. તેનાથી વિપરીત, "સગર્ભા સ્ત્રીએ ઘણું પીવું જોઈએ, ઘણું ખસેડવું જોઈએ અને શક્ય તેટલી વાર તેના પગ ઉપર રાખવા જોઈએ," તેની ભલામણ છે. “ક્લાસ 2 સપોર્ટ સ્ટોકિંગ્સ પણ તાણમાં રાહત આપે છે, અને હાથ માટે તમે તમારી સાથે જૂનો ટેનિસ બોલ રાખી શકો છો જેને તમે સમયાંતરે ગૂંથી શકો છો. તે પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે."

7. પીઠનો દુખાવો

લેખક અને સ્ત્રોત માહિતી

આ લખાણ તબીબી સાહિત્ય, તબીબી માર્ગદર્શિકા અને વર્તમાન અભ્યાસોની વિશિષ્ટતાઓને અનુરૂપ છે અને તબીબી નિષ્ણાતો દ્વારા તેની સમીક્ષા કરવામાં આવી છે.