બાથટબ: ખૂબ ગરમ નથી અને ખૂબ લાંબુ નથી
જ્યારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાન કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણી સ્ત્રીઓ ટબમાં ગરમ બબલ સ્નાન વિશે વિચારે છે, કદાચ મીણબત્તીઓ અને તેમના વ્યક્તિગત મનપસંદ સંગીત સાથે. હકીકતમાં, ટબમાં નહાવાથી શરીર, આત્મા અને આત્માને આરામ મળે છે. સુખદાયક "સ્વયં-હેંગ-આઉટ" તમને રોજિંદા જીવનને ભૂલી જાય છે, હૂંફ સ્નાયુઓને છૂટા પાડે છે, પીઠ અને સાંધાઓને રાહત મળે છે, અને બાળક પણ હૂંફ અનુભવે છે.
નહાવાના પાણીનું તાપમાન આદર્શ રીતે 33 થી 34 ડિગ્રીની આસપાસ હોવું જોઈએ. 37 થી 38 ડિગ્રીનું ઊંચું તાપમાન અયોગ્ય છે, કારણ કે તે પછી જહાજો વિસ્તરે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર ઘટી જાય છે. આ રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓને ચક્કર આવે છે, જે અકસ્માતોનું જોખમ વધારે છે, ઉદાહરણ તરીકે ટબમાંથી બહાર નીકળતી વખતે. વધુમાં, હાલની કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. વધુમાં, જો ખૂબ ગરમ નહાવાના પાણીના પરિણામે શરીરનું મુખ્ય તાપમાન લાંબા સમય સુધી 38.5 ડિગ્રીથી ઉપર વધે, તો અકાળે પ્રસૂતિનું જોખમ વધે છે; અકાળ જન્મ અને ખોડખાંપણનો દર પણ વધે છે.
- હંમેશા એક ગ્લાસ પાણીની પહોંચમાં રાખો અને પુષ્કળ પીઓ, કારણ કે ગરમી તમારા શરીરમાં પ્રવાહી ગુમાવે છે.
- એ પણ ખાતરી કરો કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાન કરતી વખતે તમે ક્યારેય એકલા ન હોવ, જો તમને અણધારી મદદની જરૂર હોય.
- જો તમારી ત્વચા શુષ્ક હોય, તો તમે નહાવાના પાણીમાં ફરી ભરતા ઉમેરણો ઉમેરી શકો છો. જો કે, સ્નાન તેલમાં આવશ્યક તેલથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે, કારણ કે કપૂર, તજ અથવા લવિંગ જેવા કેટલાક પદાર્થો અકાળ પ્રસૂતિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે - જો તમને ખાતરી ન હોય તો તમારા ડૉક્ટર અથવા મિડવાઇફ સાથે વાત કરો.
ગરમ ટબ
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાન કરતી વખતે, ગરમ ટબ ટાળો: તેમાંના ગરમ પાણીને કારણે, તે બેક્ટેરિયા અને ફૂગથી ભરપૂર હોઈ શકે છે - ખાસ કરીને જો પાણી વારંવાર નવીકરણ કરવામાં ન આવે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બદલાયેલ હોર્મોન સંતુલન યોનિમાં એસિડનું સ્તર ઘટાડે છે, સ્થાનિક રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ નબળી પડી જાય છે. આ તમને ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. તેથી જો તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાન કરતી વખતે યોનિમાર્ગ ફંગલ ચેપ મેળવવા માંગતા ન હોવ, તો તે વધુ સારું છે કે જે પાણી ખૂબ ગરમ હોય તે ટાળવું.
પૂલમાં સ્વિમિંગ
તળાવો અને નદીઓમાં તરવું
જો તમે કુદરતી પાણીમાં તરવાનું પસંદ કરો છો, તો તમારે પાણીની ગુણવત્તા વિશે અગાઉથી તમારી નગરપાલિકા સાથે તપાસ કરવી જોઈએ. આજે મોટાભાગના તળાવો અને નદીઓમાં પાણી પ્રદૂષિત નથી. જો કે, હજુ પણ એ પૂછવું યોગ્ય છે કે શું તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જંતુઓથી દૂષિત પાણીથી કોઈ જોખમ ઉઠાવવા માંગતા નથી.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાન કરવું: તેને સુરક્ષિત રીતે રમવું
જો તમે થોડા નિયમોનું પાલન કરો છો અને ન તો તમારી જાતને વધારે પડતી મહેનત કરો છો અને ન તો વધારે ગરમ કરો છો, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાન કરવાથી કોઈ સમસ્યા થશે નહીં અને તે તમારા અને તમારા બાળક માટે સારું રહેશે. જો કે, જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય તો હંમેશા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
