નિવારણ માટે, પુનરાવર્તિત ગતિને ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. જો આ શક્ય ન હોય તો, તમારે કરવું જોઈએ હૂંફાળું દબાણ લાવવા પહેલાં તમારા હાથ. આ કરવા માટે, હાથને ખભા પર લાવો અને lyીલી રીતે મૂક્કો બનાવો. પછી હાથને નીચે તરફ લંબાવો, હાથ ખોલો અને તેને બહારની તરફ ફેરવો. ઓવરલોડિંગ ટાળવા માટે વિવિધતા પણ મદદ કરે છે. તેથી, તમારા ડાબા હાથથી સામાન્ય પગલાં ભરો. હેન્ડલ પછી પણ ક્યારેક રદબાતલ જાય છે.
ટેનિસ કોણીને રોકવા માટેની 5 ટિપ્સ:
- ડીવાયવાય (DIY) કરતી વખતે, ખાતરી કરો કે તમે સાચા સાધનોનો ઉપયોગ કરો છો. આ ઉપરાંત, હાથ દ્વારા સખત મહેનત કરીને સ્ક્રૂ કાrewવાને બદલે, કોર્ડલેસ સ્ક્રુડ્રાઇવરની શક્તિનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરો.
- કમ્પ્યુટર પર, તમારે આરામથી અને સીધા બેસવા માટે સમર્થ હોવું જોઈએ. આ માટે, મોનિટરને આંખના સ્તરે ગોઠવો. હાથ કીબોર્ડની સામે looseીલું મૂકી દેવાથી આરામ કરવા માટે અને હાથથી સીધી રેખા બનાવવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ. વાળેલા હાથની મુદ્રા ટાળો.
- માઉસ સુધી સતત પહોંચવાને બદલે, કીબોર્ડ પર શોર્ટકટ્સનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. કારણ કે સૈદ્ધાંતિકરૂપે, જો માઉસને એકદમ આવશ્યકતા ન હોય તો, તેને હાથથી બંધ કરો.
- હથિયાર માટે જેન્ટલર દસ આંગળીઓથી લખે છે. સામાન્ય રીતે, કીબોર્ડ પસંદ કરવું જોઈએ જેથી આરામદાયક કાર્ય શક્ય બને. દરમિયાન, એર્ગોનોમિક્સ કીબોર્ડ અને કમ્પ્યુટર ઉંદર પણ ઓફર કરવામાં આવે છે. જો કે, આ કીબોર્ડ ફક્ત ત્યારે જ વાપરવા જોઈએ જો તમે દસ આંગળીઓથી લખવામાં માસ્ટર છો.
- રોજિંદા કામમાં હાથ જોડવાની કસરત સરળ છે. તમારા હાથ અને હાથને સીધા પકડી રાખો અને બાજુની સપાટી સામે થોડું દબાવો. હથેળી અને હાથની પાછળ બંને સાથે કસરત કરો. અથવા આનાથી પણ સરળ: તમારા હાથને છૂટા છોડો અને તેમને હલાવો.
