આ વિટામિન ફોલિક એસિડવિટામિન B9 તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. આનું કારણ સતત, પર્યાપ્ત પુરવઠો છે ફોલિક એસિડ બાળજન્મ દરમિયાન અને ગર્ભાવસ્થા અજાત બાળકોમાં ગંભીર ખોડખાંપણના જોખમને નાટકીય રીતે ઘટાડી શકે છે. ફોલિક એસિડ, જે શરીરમાં સક્રિય થાય છે વિટામિન B12, કોષની રચના અને કોષ સંરક્ષણમાં નોંધપાત્ર રીતે સામેલ છે.
100 મિલિયન નવા કોષો
બાળજન્મની ઉંમરની સ્ત્રીઓ જે દરરોજ વધારાના 400 માઇક્રોગ્રામ ફોલિક એસિડ લે છે તેઓ ઉચ્ચ સ્તરની જવાબદારી દર્શાવે છે. દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, કોષ વિભાજનનો દર વધે છે અને 100 મિલિયન નવા કોષો રચાય છે. આનાથી સગર્ભા સ્ત્રીમાં ફોલિક એસિડની જરૂરિયાત 50 ટકા વધી જાય છે. આનો વધારાનો ઇન્ટેક વિટામિન, તેમજ વિટામિન B12 દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, પણ પહેલેથી જ બાળકોની ઇચ્છા દરમિયાન, તેથી સામાન્ય રીતે સલાહ આપવામાં આવે છે.
બાળકોની ઇચ્છામાં ફોલિક એસિડ
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતના ઓછામાં ઓછા ચાર અઠવાડિયા પહેલા અને ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રીજા ભાગમાં દરરોજ વધારાના 600 માઈક્રોગ્રામ ફોલિક એસિડ લેવાથી, સ્ત્રીઓ ખોડખાંપણનું જોખમ 50 થી 70 ટકા ઘટાડી શકે છે. બાળકોમાં જાણીતી વિકૃતિઓમાં ન્યુરલ ટ્યુબની ખામીનો સમાવેશ થાય છે, જેને ઓપન સ્પાઇન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ ખોડખાંપણ ની ઉણપને આભારી છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફોલિક એસિડ.
સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં ફોલિક એસિડનો પૂરતો પુરવઠો વિશેષ મહત્વ ધરાવે છે, કારણ કે આ પ્રારંભિક તબક્કે ન્યુરલ ટ્યુબની રચના સંપૂર્ણપણે સમાપ્ત થઈ ગઈ છે. તેથી, ફોલિક એસિડની ઉણપનો સામનો કરવા માટે વ્યાપક શિક્ષણ જરૂરી છે. આ મુખ્યત્વે એવી સ્ત્રીઓની ચિંતા કરે છે જેઓ બાળકો અથવા સગર્ભા સ્ત્રીઓને જન્મ આપવા માંગે છે, જેમણે પ્રારંભિક તબક્કે ફોલિક એસિડના પૂરતા પુરવઠા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
ફોલિક એસિડ અને ખોરાક
સ્ત્રીઓ, ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ, ખોરાક દ્વારા ખૂબ ઓછા ફોલિક એસિડનું સેવન કરે છે. ફોલિક એસિડ ખરેખર ઘણા ખોરાકમાં હાજર છે, જેમ કે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી (પાલક, કાલે, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને લેટીસ), ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ, આખા અનાજ અને ઇંડાની જરદી. જો કે, ગર્ભાવસ્થામાં ફોલિક એસિડની વધતી જતી જરૂરિયાત સામાન્ય રીતે આ દ્વારા પૂરી થઈ શકતી નથી.
વધુમાં, શરીરમાં ફોલિક એસિડ માટે કોઈ સંગ્રહ વ્યવસ્થા નથી. ફોલિક એસિડ પણ અત્યંત સંવેદનશીલ વિટામિન છે: પ્રાણવાયુ, ગરમી અને પ્રકાશને કારણે ફોલિક એસિડથી ભરપૂર ખોરાકની સામગ્રી પણ ઝડપથી સંકોચાય છે.
વધુમાં, મોટાભાગની સ્ત્રીઓ હજુ પણ પ્રારંભિક તબક્કે તેમની સગર્ભાવસ્થા વિશે જાણતી નથી અને તેથી તેને યોગ્ય રીતે સમાયોજિત કરી શકતી નથી આહાર ફોલિક એસિડ સમૃદ્ધ. તેથી, ફોલિક એસિડનું વહેલું પૂરક સેવન સ્ત્રીને સંતાનની ઈચ્છા હોય ત્યારથી જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા અને ફોલિક એસિડ
આ પૃષ્ઠભૂમિની સામે, જર્મન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશન ભલામણ કરે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને બધી સ્ત્રીઓ કે જેઓ સંતાન ઈચ્છે છે તેઓ દરરોજ 550 માઇક્રોગ્રામ ફોલિક એસિડ લે. તેમાંથી, મહત્તમ 400 માઇક્રોગ્રામ આહાર દ્વારા લેવા જોઈએ પૂરક. સાથે સંયોજનમાં ફોલિક એસિડ ધરાવતી તૈયારીઓ વિટામિન્સ B6 અને B12 ઉપયોગી સાબિત થયા છે. સંયુક્ત રીતે, આ તૈયારીઓ નુકસાનકારક પ્રભાવો સામે સૌથી અસરકારક રીતે કોષોનું રક્ષણ કરે છે. વિટામિન B12 શરીરમાં ફોલિક એસિડને પણ સક્રિય કરે છે.
ફેડરલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર રિસ્ક એસેસમેન્ટ સલાહ આપે છે કે 3.5 મિલિગ્રામથી વધુ વિટામિન બી6 અને 25 માઇક્રોગ્રામ વિટામિન B12 આહાર દ્વારા દરરોજ લેવું જોઈએ પૂરક.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ફોલિક એસિડ સાથે ડેપો તૈયારીઓ
વધુમાં, ડેપોની તૈયારીઓ જે રિલીઝ કરે છે વિટામિન્સ ની અંદર પાચક માર્ગ સમય વિલંબ સાથે ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ. સજીવ તરત જ એક વખત, વધુ પડતા સેવનથી ઉત્સર્જન કરે છે, કારણ કે તેની પાસે ફોલિક એસિડ માટે કોઈ સંગ્રહ વ્યવસ્થા નથી.
ફેમિબિયન, ફોલિયો અથવા ઓર્થોમોલ નેટલ જેવી તૈયારીઓ આહારના ઉદાહરણો છે પૂરક જે પ્રદાન કરવાનો હેતુ છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફોલિક એસિડ અને સંતાન મેળવવાની ઈચ્છા.
ની પર્યાપ્ત પુરવઠો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફોલિક એસિડ અને આ રીતે અજાત બાળકો માટે અસરકારક સુરક્ષા આજકાલ કોઈ સમસ્યા નથી: વિવિધ સપ્લાયર્સ તરફથી દરેક ફાર્મસીમાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ડેપો તૈયારીઓ ઉપલબ્ધ છે.
