સૂચકને મજબૂત બનાવવું: લાંબી બેઠક પર બેસો. બાંધો થેરાબandન્ડ લૂપ તરીકે અને તમારા મેટાટેરસસના સ્તર પર તમારા પોતાના પગની આસપાસ તેને જોડો. અસરગ્રસ્ત પગ હવે ની ખેંચ સામે બાહ્ય ધાર સાથે દબાવો થેરાબandન્ડ બહાર તરફ.
દરેક વખતે 15 પાસ સાથે બાજુમાં 2 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
