આઈએસજી નાકાબંધીની સ્થિતિમાં શું કરવું?
જો પેલ્વિક હાડકા અથવા સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત (ISG) વિસ્થાપિત થાય છે અને આ રીતે સાંધાની ગતિશીલતા પ્રતિબંધિત છે, તો તેને ISG બ્લોકેજ કહેવામાં આવે છે. આ સામાન્ય રીતે ખેંચાણ તરીકે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે પીડા, જે જલદી વધે છે પગ નિતંબ પર બહારની તરફ વળે છે (દા.ત. જ્યારે આડા પગવાળો બેઠો હોય અથવા જ્યારે પગ ફેરવવામાં આવે ત્યારે). જો આવું હોય તો, પીડાદાયક જગ્યા પર ઘણી ગરમી લગાવવી જોઈએ (દા.ત. ગરમ પાણીની બોટલ દ્વારા), જેથી સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ આરામ કરી શકે.
ઘણી વાર પીડા ઘરે સાવચેતીપૂર્વક અને યોગ્ય કસરતો દ્વારા રાહત મેળવી શકાય છે. એક કસરતમાં તમારી પીઠ પર ફ્લોર પર સૂવાનો સમાવેશ થાય છે. પગ એક ખૂણા પર મૂકવામાં આવે છે.
હવે તમે ધીમેધીમે ડાબેથી જમણે સ્વિંગ કરી શકો છો જ્યારે તમારા પગ સતત ફ્લોરને સ્પર્શતા હોય. બીજી કસરત કહેવાતી બિલાડીનું ખૂંધ છે. તમે ચાર-પગની સ્થિતિ દાખલ કરો અને કાળજીપૂર્વક તમારી પીઠને ખૂંધમાં બનાવો.
ત્યાર બાદ તેને ધીરે ધીરે ઉકળવા દો. જો ફરિયાદો સ્વતંત્ર રીતે દૂર કરી શકાતી નથી, તો ઑસ્ટિયોપેથ અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લેવી આવશ્યક છે. આ વ્યક્તિ પછી ISG બ્લોકેજનું ચોક્કસ કારણ નક્કી કરી શકે છે અને તેનો ઉપાય કરી શકે છે. આ પ્રકારની ઇજાઓને રોકવા માટે, થડ અને પેલ્વિક સ્નાયુઓ માટે નિયમિત અને સ્થિર કસરતો થવી જોઈએ. નીચેના લેખો પણ તમારા માટે રુચિના હોઈ શકે છે: ISG બ્લોકેજની મુક્તિ, ISG બ્લોકેજની સારવાર
સારાંશ
હાડકાની પેલ્વિસ ત્રણ અલગ અલગ હોય છે હાડકાં, જે એકબીજા સાથે નિશ્ચિત રીતે જોડાયેલા છે સાંધા. આ હાડકાં યોનિમાર્ગનો સમાવેશ કરો. તદુપરાંત, કેટલાક અંગો પેલ્વિસમાં સ્થિત છે અને તે જન્મ દરમિયાન બાળક માટે પસાર થવાનું બિંદુ છે.
આ કારણોસર, પેલ્વિસની રચના અને આકારમાં જાતિઓ વચ્ચે અસંખ્ય તફાવતો છે. - હિપ બોન, ધ
- કોક્સિક્સ અને ધ
- સેક્રમમાં.
