થેરપી
તીવ્ર અસ્થિબંધનમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ સુધી સંયુક્ત રક્ષણ માટે છે. કોઈ મોટી હિલચાલ કરવી જોઈએ નહીં અને કોઈ ભારે ભાર ઉપાડવો જોઈએ નહીં. જો અસ્થિબંધન સુધી તાલીમ દરમિયાન આવી છે, તે તરત જ બંધ થવી જોઈએ.
આ ખભા સંયુક્ત તેને ઠંડા પાણી અથવા બરફમાં લપેટીને ઠંડુ કરવું જોઈએ. બરફ સીધો ત્વચા પર ન પડે તેની કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે આ હિમ લાગવા તરફ દોરી શકે છે. ઠંડક સાંધાના ગંભીર સોજાનો સામનો કરે છે.
તીવ્ર તબક્કામાં, પર આધાર રાખીને પીડા, પીડા રાહત આપતી દવા લેવી પણ જરૂરી બની શકે છે. જો કે, ગંભીર પીડા થોડા દિવસો પછી શમી જવું જોઈએ અને દવાની જરૂર નથી. ની હદ પર આધાર રાખે છે સુધી, ડૉક્ટર નક્કી કરે છે કે દર્દીને સ્પ્લિન્ટ પહેરવી જરૂરી છે કે કેમ. જો ખભાના અસ્થિબંધનને ખેંચવામાં આવે છે, તો પછી લૂપનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જેમાં આગળ દાખલ કરી શકાય છે અને આમ પહેરી શકાય છે. ખભા, ખાસ કરીને અસ્થિબંધન, આમ રાહત થાય છે અને હીલિંગ પ્રક્રિયાને ટેકો મળે છે.
ગૂંચવણો
જો ખભા સંયુક્ત અસ્થિબંધન સ્ટ્રેચિંગ પછી પૂરતું સુરક્ષિત નથી, લક્ષણો પાછા આવી શકે છે. લાંબા ગાળે, આ સંયુક્તની અસ્થિરતા તરફ દોરી શકે છે. જો આ લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો તે વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે આર્થ્રોસિસ. આ વિષય તમારા માટે પણ રસપ્રદ હોઈ શકે છે: ખભાના ફાટેલા અસ્થિબંધન
પ્રોફીલેક્સીસ
લિગામેન્ટ સ્ટ્રેચિંગને રોકી શકાતું નથી, તેમ છતાં ઘણી સાવચેતી રાખવામાં આવે છે, ખાસ કરીને રમતગમત દરમિયાન. લાંબા સમય સુધી વોર્મિંગ અપ અને સ્ટ્રેચિંગથી અસ્થિબંધન સ્ટ્રેચિંગનું જોખમ ઘટે છે, પરંતુ તે ઘણીવાર અચાનક, આત્યંતિક હિલચાલનું પરિણામ છે જે અપેક્ષિત નથી. લાંબી ખેંચાણ પણ આ ઓવરલોડને રોકી શકતી નથી.
સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ છે કે અસ્થિબંધન સ્નાયુઓ દ્વારા તેમના હોલ્ડિંગ કાર્યમાં ટેકો આપે છે અને રાહત આપે છે. આ રીતે, અસ્થિબંધન સ્ટ્રેચિંગથી ઈજા થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે, કારણ કે સ્નાયુઓ હિંસક હલનચલનને ગાદી આપી શકે છે અને અસ્થિબંધન પરના તણાવને ઘટાડી શકે છે.
અનુમાન
સામાન્ય રીતે, પર્યાપ્ત રક્ષણ સાથે અસ્થિબંધન સ્ટ્રેચિંગની હીલિંગ પ્રક્રિયા લગભગ એકથી બે અઠવાડિયા લે છે. આ સમય દરમિયાન, ખભાને નિયમિતપણે ઠંડુ રાખવું જોઈએ અને વધુ ભાર, જેમ કે ભારે વહન, ટાળવું જોઈએ. રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પણ ટાળવી જોઈએ.
જો લાંબા અને ભારે ભાર અને તાલીમને થોડા સમય માટે ટાળવામાં આવે, તો પણ સોજો ઓછો થઈ જાય અને પીડારહિત થઈ જાય, ખભાના અસ્થિબંધનનું ખેંચાણ સારી પૂર્વસૂચન છે અને વધુ ફરિયાદો વિના સાજા થાય છે. સંપૂર્ણ લોડ ફરી શરૂ કરી શકાય ત્યાં સુધીનો તબક્કો ચારથી છ અઠવાડિયા જેટલો છે. જો કે, લોડ ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ, કારણ કે અન્યથા ફરિયાદો પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે અને ઘણી વખત તે જ્યારે પ્રથમ દેખાય છે તેના કરતા પણ વધુ ખરાબ હોય છે.
