પ્રારંભિક સ્થિતિ: જિમ બોલ અથવા ખુરશી પર બેસો. તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સીધા બનાવો અને તમારા પેલ્વિસને આગળ ઝુકાવો જેથી તમારી પાછળનો ભાગ વધતો હોય. બ્રેસ્ટબoneન સીધું થાય છે અને ખભા નીચેની તરફ ખેંચાય છે.
અંતિમ સ્થિતિ: તમારા પેલ્વિસને પાછળની બાજુએ નમવું. ઉપલા શરીરને ખુરશી પર ખસેડવું જોઈએ નહીં. પેઝી બોલના કદના આધારે, ઉપલા ભાગ આગળ સંતુલિત છે. પેલ્વિક ઝુકાવને 15 વાર પુનરાવર્તિત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
