વિષયવસ્તુ પર જાઓ
નિવારણ પરિબળો (રક્ષણાત્મક પરિબળો)
- કસરત કરતા પહેલા પર્યાપ્ત વોર્મ-અપ કરો.
- એથ્લેટિક તકનીકમાં સુધારો
- પેટના સ્નાયુ ટોન અને સ્નાયુ ટોન ઘટાડો એડક્ટર્સ (હાડપિંજરના સ્નાયુઓનું જૂથ જે ખેંચાણ સાથે સંબંધિત છે (વ્યસન) એક અંગ).
- એડક્ટર્સની સ્ટ્રેચિંગ કસરતો
- પેટ અને થડના સ્નાયુઓ માટે નિર્માણ અને સ્થિરીકરણ તાલીમ.
- લમ્બોસેક્રલ સ્થિરતા અને પોસ્ચરલ કંટ્રોલ (ગુરુત્વાકર્ષણના પ્રભાવ હેઠળ સીધા શરીરની સ્થિતિ જાળવવાની માનવ શરીરની ક્ષમતા) માં સુધારો કરવો.
- યોગ્ય ઇનસોલ સંભાળ દ્વારા પગની કમાનના મિસ્ટેટિક્સનું સુધારણા.
