પીઠનો દુખાવો: ટ્રિગર્સ, ઉપચાર, કસરતો

સંક્ષિપ્ત ઝાંખી

• અમૂર્ત: સંસ્કૃતિનો રોગ, લગભગ દરેક વ્યક્તિ તેના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત અસરગ્રસ્ત છે, ખાસ કરીને નીચલા પીઠમાં પીઠના દુખાવાથી, સ્ત્રીઓ વધુ વારંવાર, સ્થાનિકીકરણ (ઉપલા, મધ્યમ અથવા નીચલા પીઠ) અનુસાર અન્ય લોકોમાં વર્ગીકરણ, અવધિ (તીવ્ર, સબએક્યુટ અને ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો) અને કારણ (ચોક્કસ અને બિન-વિશિષ્ટ પીઠનો દુખાવો).
• સારવાર: ચોક્કસ પીઠના દુખાવા માટે, કારણની સારવાર. બિન-વિશિષ્ટ પીઠના દુખાવા માટે, અન્ય બાબતોની સાથે, યોગ્ય બેન્ડિંગ અને લિફ્ટિંગ, વ્યાયામ અને બેક-ફ્રેન્ડલી સ્પોર્ટ્સ, બેક સ્કૂલ, બેક-ફ્રેન્ડલી વર્કપ્લેસ, રિલેક્સેશન ટેક્નિક, હીટ ટ્રીટમેન્ટ, ઔષધીય છોડ, સંભવતઃ દવાઓ અને વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ.
• ડૉક્ટરને ક્યારે જોવું? જો પીઠનો દુખાવો સામાન્ય રીતે થતો હોય, ચાલુ રહે અને/અથવા વધે, તો ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

કમરનો દુખાવો એટલે શું?

પીઠનો દુખાવો એ બહુપક્ષીય તકલીફ છે અને તેના વિવિધ નામો છે જેમ કે ઉપાડવું, પીઠનો દુખાવો, લમ્બાગો, સખત પીઠ અથવા ફક્ત "પીઠમાં હોવું". ક્યારેક તે પીઠમાં દબાય છે, ક્યારેક તે ગરદનમાં ખેંચે છે. ક્યારેક પીઠનો દુખાવો પીઠ, હાથ અથવા પગની બાજુમાં જાય છે. ફરિયાદો સતત હોય છે અથવા માત્ર સમયાંતરે થાય છે.

પીઠનો દુખાવો એ સંસ્કૃતિનો રોગ છે, લગભગ દરેક વ્યક્તિ જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર અસર કરે છે, ખાસ કરીને નીચલા પીઠના દુખાવાથી. સામાન્ય રીતે માત્ર એક જ વાર નહીં. તમામ વય જૂથોની સ્ત્રીઓ પણ પુરૂષો કરતાં પીઠના દુખાવાથી વધુ વખત પ્રભાવિત થાય છે - એક ઘટના જે અન્ય પ્રકારનાં દુખાવામાં પણ સ્પષ્ટ છે.

ડોકટરો પીઠના દુખાવાને વિવિધ પરિબળો અનુસાર વર્ગીકૃત કરે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• અવધિ: પીઠનો દુખાવો કેટલો સમય ચાલે છે? તીવ્ર: છ અઠવાડિયા સુધી. સબએક્યુટ: છ અને વધુમાં વધુ બાર અઠવાડિયાની વચ્ચે. ક્રોનિક: ત્રણ મહિનાથી વધુ. રિકરન્ટ: છ મહિનાની અંદર રિકરન્ટ.
• કારણ: શું ચોક્કસ કારણ શોધી શકાય તેવું છે (ચોક્કસ પીઠનો દુખાવો) કે શોધી શકાતો નથી (નોન-સ્પેસિફિક/નોન-સ્પેસિફિક પીઠનો દુખાવો)?

પીઠના દુખાવાના કારણો શું છે?

પીઠના દુખાવાના મોટાભાગના કેસોમાં, કોઈ ચોક્કસ કારણો શોધી શકાતા નથી. ચોક્કસ પીઠનો દુખાવો સ્પષ્ટ રીતે ઓળખી શકાય તેવું કારણ છે. કારણ પર આધાર રાખીને, પીઠનો દુખાવો ક્યારેક વિવિધ સ્થળોએ થાય છે, જો કે તે હંમેશા કરોડના રોગોને કારણે નથી.

પીઠનો દુખાવો - ઉપલા પીઠ

ઉપલા પીઠનો દુખાવો એ દુખાવો છે જે કરોડરજ્જુ (ગરદનનો પ્રદેશ) ની ટોચ પર થાય છે. તે ઘણીવાર ખભા, હાથ અને/અથવા માથાના પાછળના ભાગમાં ફેલાય છે. ગરદનના દુખાવાના ટ્રિગર્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

સ્નાયુ તણાવ

પરિણામે, સ્નાયુઓ ટૂંકા અથવા સખત થાય છે, જે તણાવ અને પીડાનું કારણ બની શકે છે. સ્નાયુઓમાં તણાવ કેટલીકવાર પિંચ્ડ નર્વ તરફ દોરી જાય છે, જેના કારણે પીઠનો દુખાવો થાય છે.

હર્નિઆટેડ ડિસ્ક

જ્યારે જિલેટીનસ કોર સ્લિપ થાય છે અને તંતુમય આવરણમાંથી તૂટી જાય છે, ત્યારે હર્નિએટેડ ડિસ્ક હાજર હોય છે. જ્યારે સ્લિપ્ડ ડિસ્કમાંથી નીકળતી જેલી માસ પડોશી ચેતાઓ પર દબાય છે ત્યારે તે ગંભીર પીઠનો દુખાવોનું કારણ બને છે. ગરદન અને છાતીના ઉપરના ભાગમાં, આનાથી ખભા, હાથ અને/અથવા હાથમાં, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, પ્રસારિત થતો દુખાવો પણ થાય છે.

અવરોધ (વર્ટેબ્રલ બ્લોકેજ, વર્ટેબ્રલ મેલોપોઝિશન)

વર્ટેબ્રલ બ્લોકેજને કારણે ક્યારેક સ્નાયુઓ, કરોડરજ્જુના સાંધા અથવા કરોડરજ્જુમાંથી ચેતાની બહાર નીકળવાની ચેનલોમાં દુખાવો થાય છે અને ઘણીવાર એક બાજુ થાય છે. ઉપલા પીઠમાં અવરોધો, ઉદાહરણ તરીકે, સખત ગરદન તરફ દોરી જાય છે, ગરદન અથવા ખભાના વિસ્તારમાં દુખાવો થાય છે. કેટલીકવાર દુખાવો હાથોમાં ફેલાય છે.

પેનકોસ્ટ ગાંઠ

પીઠનો દુખાવો - મધ્ય પીઠ

થોરાસિક સ્પાઇનમાં પીઠનો દુખાવો ભાગ્યે જ ઇજાઓને કારણે થાય છે. વધુ વખત, તેઓ આ વિસ્તારમાં મોટા સ્નાયુ જૂથોની બળતરા (ખંજવાળ) અથવા પાંસળી-વર્ટેબ્રલ સાંધાઓની નિષ્ક્રિયતા દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે.

જેમ ઉપલા પીઠમાં, સ્નાયુઓમાં તણાવ, હર્નિએટેડ ડિસ્ક અથવા બ્લોકેજને કારણે ક્યારેક મધ્ય પીઠમાં દુખાવો થાય છે. વધુમાં, મધ્ય પીઠમાં દુખાવો થવાના અન્ય સંભવિત કારણોમાં શામેલ છે:

આ કરોડરજ્જુ અને સાંધાના ક્રોનિક સંધિવાની બળતરાનો સંદર્ભ આપે છે જે કરોડરજ્જુને ઇલિયમ (સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત) સાથે જોડે છે.

પ્રગતિશીલ રોગ મધ્યમાં અને નીચલા પીઠમાં ઊંડા બેઠેલા પીઠનો દુખાવો શરૂ કરે છે અને ઘણી વખત સમય જતાં સાંધા વધુને વધુ સખત થવાનું કારણ બને છે. ડોકટરો એંકીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસનો પણ ઉલ્લેખ કરે છે, જેનું ભાષાંતર "વર્ટેબ્રલ ઇન્ફ્લેમેશન જકડવું" તરીકે થાય છે.

Teસ્ટિઓપોરોસિસ (હાડકાની ખોટ)

ઓસ્ટીયોપોરોસીસનો પ્રારંભિક તબક્કો - ઓસ્ટીયોપેનિયા - પહેલાથી જ કેટલાક કિસ્સાઓમાં પીઠનો દુખાવો સાથે છે. શક્ય છે કે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ હંચબેક તરફ દોરી જાય. થોરાસિક તેમજ કટિ પ્રદેશના વર્ટેબ્રલ બોડી ખાસ કરીને અસરગ્રસ્ત છે.

અન્નનળીના રોગો

અન્નનળી (રીફ્લક્સ રોગ) ની બળતરા મુખ્યત્વે સ્તનના હાડકાની પાછળ (હાર્ટબર્ન) સળગતી પીડાનું કારણ બને છે. આ ક્યારેક મધ્ય અને ઉપલા પીઠમાં ફેલાય છે.

આ ઉપરાંત, અન્નનળીની ખેંચાણ પણ મધ્ય-પીઠના દુખાવા તરફ દોરી જાય છે. આ કિસ્સામાં, અન્નનળીના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થાય છે - સ્વયંભૂ અથવા ગળી જવાથી શરૂ થાય છે. પછી ખોરાક પેટ તરફ આગળ વહન કરી શકાતો નથી. તે બેકઅપ કરે છે, જે સ્ટર્નમની પાછળ ગંભીર પીડા પેદા કરે છે તેમજ શરીરના પડોશી વિસ્તારો જેમ કે પીઠમાં ફેલાય છે.

હૃદય રોગ

ઉપરાંત, હાર્ટ એટેકના કિસ્સામાં, હૃદયના વિસ્તારમાં થતો દુખાવો ઘણીવાર શરીરના અન્ય ભાગોમાં ફેલાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, પાછળના ભાગમાં ખભાના બ્લેડની વચ્ચે. ક્યારેક પીઠનો દુખાવો હૃદયના સ્નાયુ અથવા પેરીકાર્ડિયમની બળતરાને ઢાંકી દે છે. આવી બળતરાના ટ્રિગર્સ સામાન્ય રીતે વાયરસ અથવા બેક્ટેરિયા હોય છે.

એઓર્ટાનું વિસ્તરણ (એઓર્ટિક એન્યુરિઝમ)

ફેફસાના રોગો

ખાંસી અને તાવ ઉપરાંત, પીઠનો દુખાવો ક્યારેક ફેફસામાં બળતરાને કારણે થાય છે. બળતરાનું કારણ સામાન્ય રીતે બેક્ટેરિયા હોય છે. ભાંગી પડેલા ફેફસાં (ન્યુમોથોરેક્સ) માં, ફેફસાં અને છાતીની દિવાલ (પ્લ્યુરલ સ્પેસ અથવા પ્લ્યુરલ ફિશર) વચ્ચેની સાંકડી જગ્યામાં હવા એકત્ર થાય છે.

પલ્મોનરી એમબોલિઝમ (પલ્મોનરી ઇન્ફાર્ક્શન) ત્યારે થાય છે જ્યારે લોહીની ગંઠાઇ જે ધોવાઇ જાય છે તે પલ્મોનરી ધમનીમાં લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે. પરિણામ એ છાતીમાં દુખાવો છે જે પાછળની તરફ ચાલુ રહે છે, જેમ કે ન્યુમોથોરેક્સમાં, અને ક્યારેક છાતીના મધ્ય ભાગમાં (થોરાક્સ) પીઠનો દુખાવો.

કરોડરજ્જુની ગાંઠ અને પાંસળીની ગાંઠ

કેટલાક કિસ્સાઓમાં પીઠના દુખાવાનું કારણ કરોડરજ્જુની ગાંઠ અથવા પાંસળીની ગાંઠ પણ હોય છે. ક્યારેક આવા ગાંઠો સૌમ્ય હોય છે, ક્યારેક જીવલેણ. બીજા કિસ્સામાં, તેઓ શરીરના અન્ય ભાગો, જેમ કે સ્તન અથવા ફેફસાના કેન્સરમાં કેન્સરગ્રસ્ત ગાંઠોની લગભગ હંમેશા પુત્રી ગાંઠો છે.

સ્વાદુપિંડનું બળતરા (સ્વાદુપિંડ)

કિડનીના રોગો

રેનલ પેલ્વિક બળતરા વારંવાર જ્યારે દબાણ લાગુ કરવામાં આવે છે (ટેપીંગ પેઇન) હોય ત્યારે બાજુની પીઠનો દુખાવો શરૂ કરે છે. ડોકટરો આ બાજુના દુખાવાને કહે છે, જે કરોડરજ્જુની ડાબી કે જમણી બાજુનો દુખાવો છે અથવા કિડની બેડના સ્તરે બાજુનો દુખાવો છે.

ટ્રિગર્સ સામાન્ય રીતે બેક્ટેરિયા હોય છે અને ઘણીવાર તેનાથી પ્રભાવિત થાય છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ. ખાસ કરીને જો રેનલ પેલ્વિસની બળતરા ક્રોનિક હોય, તો તે લાંબા સમય સુધી પીઠનો દુખાવો કરે છે.

પરિણામ એ રેનલ કોલિક છે, જે, કિડનીના પથ્થરના સ્થાનના આધારે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, પીઠની મધ્યમાં તરંગ જેવું, ખેંચાણ અને છરા મારવાના પીડાનું કારણ બને છે.

પીઠનો દુખાવો - પીઠની નીચે

પીઠનો દુખાવો સૌથી સામાન્ય રીતે નીચલા પીઠમાં સ્થિત છે. આનું કારણ એ છે કે કટિ મેરૂદંડ (LS) સર્વાઇકલ અને ખાસ કરીને થોરાસિક સ્પાઇન કરતાં ઇજા અને નુકસાન માટે વધુ જોખમી છે. સંભવિત કારણોમાં શામેલ છે:

સ્નાયુ તણાવ

સેક્રોઇલિયાક જોઇન્ટ સિન્ડ્રોમ (ISG સિન્ડ્રોમ)

સેક્રોઇલિયાક જોઇન્ટ સિન્ડ્રોમ એ વર્ટેબ્રલ બ્લોકેજનું ઉદાહરણ છે અને તે એકદમ સામાન્ય છે. અહીં, સેક્રોઇલિયાક સંયુક્તની આર્ટિક્યુલર સપાટીઓ એકબીજા સામે ખસી જાય છે અને સ્નાયુઓના તણાવમાં વધારો થવાને કારણે અવરોધિત થાય છે. જેના કારણે ક્યારેક પીઠનો દુખાવો થાય છે.

હર્નિઆટેડ ડિસ્ક

સર્વાઇકલ સ્પાઇન ઉપરાંત, હર્નિએટેડ ડિસ્ક મુખ્યત્વે કટિ મેરૂદંડમાં જોવા મળે છે અને સામાન્ય રીતે થોરાસિક સ્પાઇનમાં ઓછી જોવા મળે છે. મોટેભાગે, લોકો સિયાટિક ચેતાને ચપટી કરે છે. શરીરની આ સૌથી જાડી અને સૌથી લાંબી ચેતા અનેક શાખાઓ પછી જાંઘના પાછળના ભાગથી પગ સુધી ચાલે છે.

કરોડરજ્જુના ઘસારો અને આંસુ (કરોડરજ્જુના સાંધાના અસ્થિવા, ફેસેટ સિન્ડ્રોમ).

મોટેભાગે નીચલા પીઠમાં થાય છે (લમ્બર ફેસેટ સિન્ડ્રોમ). જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, શરીરમાં કરોડરજ્જુના સાંધાઓ ઘસાઈ જાય છે. જો સાંધાઓ પર આ વય-સંબંધિત ઘસારો સામાન્ય સ્તરથી આગળ વધે છે, તો ડોકટરો તેને અસ્થિવા તરીકે ઓળખે છે. કરોડરજ્જુના સાંધાના આવા અસ્થિવાથી પણ પીઠનો દુખાવો થાય છે.

સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ (સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસ)

કરોડરજ્જુની વક્રતા

સ્કોલિયોસિસ, કરોડરજ્જુની બાજુની વક્રતા, પીઠના નીચેના ભાગમાં પણ થાય છે. કરોડરજ્જુની બાજુની વક્રતા પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો, તણાવ અને પેલ્વિસની સંભવિત ખોટી ગોઠવણીનું કારણ બની શકે છે.

કરોડરજ્જુની બળતરા (એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ).

પીઠના મધ્ય ભાગમાં દુખાવો ઉપરાંત, આ ક્રોનિક સંધિવા રોગ કટિ પ્રદેશમાં પણ પીડાનું કારણ બને છે.

સ્લિપ્ડ વર્ટીબ્રે (સ્પોન્ડિલોલિસ્થેસીસ)

ઘણા પીડિતોને કોઈ અથવા ભાગ્યે જ કોઈ ફરિયાદ હોતી નથી. કેટલીકવાર, જો કે, પીઠનો દુખાવો અનુભવાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, તણાવ અને ચોક્કસ હલનચલન દરમિયાન. જો વિસ્થાપિત કરોડરજ્જુ ચેતા મૂળ પર દબાવી દે છે, તો સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ અથવા લકવો પણ શક્ય છે.

Teસ્ટિઓપોરોસિસ (હાડકાની ખોટ)

જ્યારે હાડકાં વધુને વધુ બરડ બની જાય છે ત્યારે ઓસ્ટીયોપોરોસીસમાં પણ પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે.

ગર્ભાવસ્થા

વધુમાં, વધતું અજાત બાળક સ્ત્રીના ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્રને બદલી નાખે છે. વળતર આપવા માટે, ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ હોલો બેકમાં પડી જાય છે. આના કારણે ક્યારેક પીઠનો દુખાવો પણ થાય છે. આ ઉપરાંત, પ્રીટરમ લેબર અને પ્રારંભિક પ્રસૂતિ પણ પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલા છે.

શિંગલ્સ (હર્પીઝ ઝોસ્ટર)

તીવ્ર પ્રોસ્ટેટાઇટિસ (પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિની બળતરા)

પેશાબ દરમિયાન પીડા અને બર્નિંગ ઉપરાંત, પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ (પ્રોસ્ટેટાઇટિસ) ની તીવ્ર બળતરા પણ પુરુષોમાં પીઠનો દુખાવો કરે છે.

પીઠનો દુખાવો માટે જોખમ પરિબળો

એવા ઘણા પરિબળો છે જે પીઠના દુખાવાનું જોખમ વધારે છે. આમાંના મુખ્ય છે:

• કાર્ય-સંબંધિત મનો-સામાજિક પરિસ્થિતિઓ: જે લોકો તેમની નોકરીથી અસંતુષ્ટ છે અથવા આખો દિવસ એકવિધ કામ કરે છે, જેમ કે એસેમ્બલી લાઇન પર, તેઓને પીઠનો દુખાવો થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. કામ પર સામાજિક તકરાર અને પર્યાપ્ત પુરસ્કારો (પૈસા, માન્યતા, પ્રમોશન માટેની તકો) વિના ઉચ્ચ કાર્ય પ્રયત્નો પણ પીઠના દુખાવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

હાલના પીઠના દુખાવાના કોર્સને બિનતરફેણકારી પરિસ્થિતિઓથી પણ પ્રભાવિત કરી શકાય છે, જેમ કે મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, પીઠનો દુખાવો, ડિપ્રેસિવનેસ અને નિષ્ક્રિય અથવા અતિસક્રિય વર્તણૂકો વિશે અવાસ્તવિક ભયનો સમાવેશ થાય છે - એટલે કે ઉચ્ચારણ રક્ષણાત્મક મુદ્રા અથવા ખૂબ પ્રવૃત્તિ.

પીઠનો દુખાવો સામે શું મદદ કરે છે?

પીઠના દુખાવાની સારવાર ચોક્કસ કારણ ઓળખી શકાય છે કે નહીં તેના પર આધાર રાખે છે.

ચોક્કસ પીઠના દુખાવાના કિસ્સામાં, ડૉક્ટર જો શક્ય હોય તો અગવડતાના કારણની સારવાર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હર્નિએટેડ ડિસ્કના કિસ્સામાં, રૂઢિચુસ્ત (બિન-સર્જિકલ) ઉપચાર સામાન્ય રીતે પર્યાપ્ત છે, જેમ કે:

• હીટ એપ્લિકેશન
• ફિઝિયોથેરાપી
• રિલેક્સેશન ટેકનિક
• દવા: ટેબ્લેટ અથવા ઇન્જેક્શન તરીકે પેઇનકિલર્સ અને/અથવા સ્નાયુઓને આરામ આપનાર

શસ્ત્રક્રિયા ભાગ્યે જ જરૂરી છે. જો રેનલ પેલ્વિસની બળતરાને કારણે પીઠનો દુખાવો થાય છે, તો ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે એન્ટિબાયોટિક્સ સૂચવે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, બેક્ટેરિયા બળતરાનું કારણ છે.

બિન-વિશિષ્ટ પીઠના દુખાવાની ઉપચાર (અજ્ઞાત કારણ)

કેટલીકવાર બિન-વિશિષ્ટ પીઠનો દુખાવો એટલો ગંભીર હોય છે કે ડોકટરો દવા પણ સૂચવે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઘરેલું ઉપચાર અથવા વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ પણ લાગુ પડે છે. જો કે, ખાસ કરીને ઇન્ટરનેટ પર ફરતી ઘણી માર્ગદર્શિકાઓ વિશે સાવચેત રહો. કોઈપણ પદ્ધતિનો પ્રયાસ કરતા પહેલા હંમેશા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

એવી પદ્ધતિઓ પણ છે જેને નિષ્ણાતો ચોક્કસ પીઠના દુખાવાની સારવાર માટે યોગ્ય માનતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ બિન-વિશિષ્ટ પીઠના દુખાવા માટે કોલ્ડ ટ્રીટમેન્ટ, મેગ્નેટિક ફિલ્ડ થેરાપી અને કિનેસિયો-ટેપિંગ સામે સલાહ આપે છે. તીવ્ર બિન-વિશિષ્ટ પીઠના દુખાવા માટે, પીડિતોને મસાજ અને વ્યવસાયિક ઉપચાર બંને ટાળવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.

બિન-વિશિષ્ટ પીઠના દુખાવા માટેની દવાઓ

આવા કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી પીડા દવાઓનો ઉપયોગ ઉપયોગી છે: તે પીઠના દુખાવામાં એટલી હદે રાહત આપે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફરીથી શક્ય બને છે. જો કે, સમય જતાં દવાની માત્રા ઘટાડવી મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ જેમ તાલીમનું સ્તર વધે છે, દર્દીઓને સામાન્ય રીતે (લગભગ) પીડા-મુક્ત ખસેડવામાં સક્ષમ થવા માટે ઓછી દવાઓની જરૂર પડે છે.

સૈદ્ધાંતિક રીતે, પીઠના દુખાવાની સારવાર માટે સક્રિય ઘટકોના વિવિધ જૂથો ઉપલબ્ધ છે. તે ફરિયાદોના પ્રકાર અને ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે કે વ્યક્તિગત કિસ્સામાં કઈ તૈયારી સૌથી યોગ્ય છે:

• પરંપરાગત પેઇનકિલર્સ (પીડાનાશક દવાઓ) જેમ કે આઇબુપ્રોફેન અથવા ડીક્લોફેનાક
• અમુક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, દા.ત., જો દર્દીને સહવર્તી ડિપ્રેશન અથવા ઊંઘમાં વિક્ષેપ હોય તો ક્રોનિક બિન-વિશિષ્ટ પીઠના દુખાવા માટે

બિન-વિશિષ્ટ પીઠના દુખાવા માટે મસલ રિલેક્સન્ટ્સ (સ્નાયુ રાહત આપનાર) ની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

પીઠના દુખાવા માટે હર્બલ તૈયારીઓનો પણ ઉપયોગ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, વિલોની છાલના અર્ક (કેપ્સ્યુલ્સ, ટેબ્લેટ્સ, વગેરે) ક્રોનિક બિન-વિશિષ્ટ પીઠના દુખાવામાં રાહત આપે છે - કસરત ઉપચાર જેવા સક્રિય પગલાં સાથે સંયોજનમાં.

બિન-વિશિષ્ટ પીઠના દુખાવા માટે ઘરેલું ઉપચાર અને ટીપ્સ

• બેક-ફ્રેન્ડલી વર્કપ્લેસઃ જો તમે તમારા કામને કારણે ખૂબ જ બેસો છો, તો એ મહત્વનું છે કે તમારું કાર્યસ્થળ એર્ગોનોમિકલી ડિઝાઈન કરેલ હોય. આનો અર્થ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખુરશી અને ટેબલની ઊંચાઈ તમારા શરીરને ફિટ કરવા માટે ગોઠવવામાં આવે છે જેથી ગરદન અને ખભાના વિસ્તારમાં તણાવ અથવા કટિ મેરૂદંડમાં દુખાવો ન થાય.
• બેક-ફ્રેન્ડલી સ્પોર્ટ્સઃ બેક સ્પોર્ટ્સ ખાસ કરીને સબએક્યુટ અને ક્રોનિક બિન-વિશિષ્ટ પીઠના દુખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આનો અર્થ એટલો ચોક્કસ રમતો નથી, પરંતુ યોગ્ય તાલીમ ડોઝ અને તાલીમની તકનીક - પછી પીઠના દુખાવા માટે વિવિધ પ્રકારની રમતો દ્વારા હકારાત્મક અસરો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
• વ્યવસાયિક માર્ગદર્શન: રમતગમતના વિષય પર રમતગમતના ડૉક્ટર અથવા અનુભવી ટ્રેનર પાસેથી સલાહ અને માર્ગદર્શન મેળવવું શ્રેષ્ઠ છે, ઉદાહરણ તરીકે બેક સ્કૂલના ભાગરૂપે.
• પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો: ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને પોષક તત્વોનો પુરવઠો માત્ર પુષ્કળ પ્રવાહી સાથે કામ કરે છે. કરોડરજ્જુ વચ્ચેના નાના આંચકા શોષકને સ્વસ્થ અને સ્થિતિસ્થાપક રાખવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. અભ્યાસો એ પણ દર્શાવે છે કે જ્યારે પીઠનો દુખાવો થતો હોય ત્યારે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવું કેટલું મહત્વનું છે.
• મનોવૃત્તિ: માનસિક વલણનો સ્વાસ્થ્ય પર ઘણો પ્રભાવ પડે છે. ભલે પીઠનો દુખાવો ક્યારેક મુશ્કેલ બનાવે છે, આત્મવિશ્વાસ રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની પણ કાળજી લો.
• સર્વગ્રાહી વ્યાયામ પદ્ધતિઓ: યોગ, ક્વિ ગોંગ અને તાઈ જી ક્વાનની પણ રાહતદાયક અસર છે. આ સર્વગ્રાહી કસરત પદ્ધતિઓ લમ્બેગો અને સ્લિપ્ડ ડિસ્કને રોકવા માટે પણ યોગ્ય છે.
• એલેક્ઝાન્ડર ટેકનીક અને ફેલ્ડેનક્રાઈસ પદ્ધતિ: બંને પદ્ધતિઓ બિનઆરોગ્યપ્રદ હલનચલન પેટર્નને ફરીથી તાલીમ આપવા પર આધારિત છે અને ખોટી હલનચલન પેટર્નને કારણે પીડાદાયક સ્નાયુ તણાવ માટેનો બીજો સર્વગ્રાહી વિકલ્પ છે.

ઔષધીય વનસ્પતિઓ, હોમિયોપેથી અને CO.

પીઠના દુખાવા સાથે સહાયક પણ છે?

ઔષધીય છોડ

એશ અને ક્વેકિંગ એસ્પેનની સંયોજન તૈયારીઓ છે, જે પીઠનો દુખાવો દૂર કરી શકે છે.

તણાવ-સંબંધિત નર્વસ તાણના કિસ્સામાં, જે પીઠના દુખાવા માટે (અંશતઃ) જવાબદાર હોઈ શકે છે, કેટલાક પીઠના દુખાવા પીડિત વેલેરીયન ચા પીવે છે. આ મન અને સ્નાયુઓ બંનેને આરામ આપવા માટે કહેવાય છે.

એરોમાથેરાપી, TCM અને આયુર્વેદ

પરંપરાગત ચાઈનીઝ દવા (TCM)ના નિષ્ણાતો લમ્બેગો અને સ્લિપ્ડ ડિસ્કને કિડની ક્વિ અથવા કિડની યાંગની નબળાઈ તરીકે જુએ છે. તેથી તેઓ એક્યુપંક્ચર અને હર્બલ ટ્રીટમેન્ટ વડે દર્દીની કિડનીને મજબૂત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓ મૂત્રાશયના મેરિડીયનના એક્યુપંક્ચર અને મોક્સિબસ્ટન (સ્પોટ હીટિંગ) નો પણ ઉપયોગ કરે છે.

આયુર્વેદિક નિષ્ણાતના દૃષ્ટિકોણથી પીઠનો દુખાવો (લમ્બાગો) એ વાતના અતિરેક તરીકે જોઈ શકાય છે. વાટા-ઘટાડતા તેલની મસાજ અને હર્બલ ઓઈલ એનિમા રાહત આપે છે.

હોમિયોપેથી, શ્યુસ્લર ક્ષાર અને બાચ ફૂલ ઉપચાર

Schuessler ક્ષારના સંદર્ભમાં, Ferrum phosphoricum D6 એ તીવ્ર પીઠના દુખાવામાં રાહત આપે છે. જેઓ લમ્બેગોથી વધુ વાર પીડાય છે, કેટલાક વૈકલ્પિક પ્રેક્ટિશનરો અથવા ડૉક્ટરો કેલ્શિયમ ફ્લોરેટમ ડી6ની ભલામણ કરે છે. ઉપાયોની પસંદગી અને માત્રા માટે, વૈકલ્પિક પ્રેક્ટિશનર અથવા શ્યુસ્લર ક્ષારના ક્ષેત્રમાં અનુભવ ધરાવતા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

હોમિયોપેથીની વિભાવના, શૂસ્લર ક્ષાર અને બાચ ફૂલો અને તેમની ચોક્કસ અસરકારકતા વિજ્ઞાનમાં વિવાદાસ્પદ છે અને અભ્યાસો દ્વારા સ્પષ્ટપણે સાબિત નથી.

બાળકમાં પીઠનો દુખાવો

ડોકટરો બાળકોમાં પીઠનો દુખાવો ઉપલા (ગરદન), મધ્યમ (છાતીનો દુખાવો) અને નીચલા પીઠનો દુખાવો (પીઠનો દુખાવો) માં વિભાજિત કરતા નથી, કારણ કે તેમાંના ઘણાને ચોક્કસ સ્થાનિક વર્ગીકરણ કરવું મુશ્કેલ લાગે છે. આ દર્દીઓમાં, ડોકટરો ચોક્કસ અને બિન-વિશિષ્ટ પીઠના દુખાવા વચ્ચે પણ તફાવત કરે છે, એટલે કે, તે ચોક્કસ કારણને કારણે છે કે નહીં.

પુખ્ત વયના લોકોથી વિપરીત, બાળકો અને કિશોરોમાં પીઠના દુખાવા અંગેની માર્ગદર્શિકા ભલામણ કરે છે કે સારવાર કરતા ચિકિત્સકો મુખ્યત્વે વારંવાર અથવા ક્રોનિક બિન-વિશિષ્ટ પીઠના દુખાવા માટે બિન-ઔષધીય સારવારનો પીછો કરે છે. આમાં વિવિધ અભિગમો જેમ કે ફિઝીયોથેરાપી (મેન્યુઅલ થેરાપી સહિત) તેમજ અસરગ્રસ્ત બાળકો અને કિશોરો માટે મનોવૈજ્ઞાનિક સહાયનો સમાવેશ થાય છે.

ડ doctorક્ટરને ક્યારે મળવું?

પીઠનો દુખાવો એ હંમેશા વધુ કે ઓછા ગંભીર બીમારીની નિશાની હોતી નથી જેને ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની જરૂર હોય છે. ઘણીવાર તેની પાછળ પ્રમાણમાં હાનિકારક કારણો હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, કસરતના અભાવ અથવા ખોટી મુદ્રાને કારણે સ્નાયુઓમાં તણાવ. ખાસ કરીને નીચેના કિસ્સાઓમાં, જો કે, સલામત બાજુ પર રહેવા માટે ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે:

• જો પીઠનો દુખાવો એટીપિકલ હોય અને, ઉદાહરણ તરીકે, ખોટી હલનચલન અથવા ભારે લિફ્ટિંગને કારણે નહીં.
• જ્યારે પીઠના દુખાવાની તીવ્રતા વધે છે.

કયો ડ doctorક્ટર જવાબદાર છે?

કમરના દુખાવાવાળા પુખ્ત વયના લોકોએ પહેલા તેમના ફેમિલી ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. તે પછી તે તમને યોગ્ય નિષ્ણાતો જેમ કે ઓર્થોપેડિસ્ટ, રેડિયોલોજિસ્ટ અથવા ન્યુરોલોજીસ્ટ તેમજ ફિઝીયોથેરાપી, પેઈન થેરાપી અથવા જો જરૂરી હોય તો સાયકોથેરાપી માટે થેરાપિસ્ટ પાસે મોકલશે.

પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે નિદાન કરી શકાય?

પીઠના દુખાવાની સ્પષ્ટતા કરવા માટે, ડૉક્ટર સૌ પ્રથમ તમારો તબીબી ઇતિહાસ (એનામેનેસિસ) લેવા માટે તમારી સાથે વિગતવાર વાત કરશે. પૂછવા માટે સંભવિત પ્રશ્નો છે:

• પીઠનો દુખાવો ક્યાં થાય છે?
• શું પીઠનો દુખાવો શરીરના અન્ય ભાગોમાં ફેલાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, બાજુ તરફ અથવા પગની નીચે)?
• પીડાનો વર્તમાન એપિસોડ કેટલો સમય ચાલ્યો છે?
• શું પીઠના દુખાવાના અગાઉના એપિસોડ થયા છે? પીડાનો કોર્સ શું હતો?
• અત્યાર સુધી પીઠના દુખાવાની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવી છે (દવા, માલિશ વગેરે)? શું પગલાં સફળ હતા? શું આડઅસર થઈ?
• પીઠનો દુખાવો (દૈનિક) ટેમ્પોરલ કોર્સ શું છે? શું તેઓ સવારે સૌથી મજબૂત છે?
• તમારી પીઠનો દુખાવો કેટલો ગંભીર છે? શું તેઓ રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે?
• શું તમને માનસિક અથવા શારીરિક પ્રકૃતિની કોઈ ફરિયાદો અથવા સહવર્તી રોગો છે?

ચિકિત્સક કોઈપણ મનોસામાજિક જોખમી પરિબળો વિશે પણ પૂછપરછ કરે છે, જેમ કે તણાવ, કામ પર તકરાર અથવા ડિપ્રેશનની વૃત્તિ. આ પરિબળોના સાયકોસોમેટિક પરિણામો હોઈ શકે છે. આ બધી માહિતીનો ઉપયોગ એનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે કરી શકાય છે કે તમારી પીઠનો દુખાવો દીર્ઘકાલીન સ્થિતિમાં વિકસી જશે તે જોખમ કેટલું મોટું છે.

ડૉક્ટર દ્વારા પરીક્ષાઓ

• શારીરિક તપાસ: ઉદાહરણ તરીકે, ડૉક્ટર ખોટી અથવા રાહત આપતી મુદ્રાઓ માટે જુએ છે. આ વારંવાર ફરિયાદોના કારણ માટે મહત્વપૂર્ણ સંકેત આપે છે. જો દાદર (હર્પીસ ઝોસ્ટર) પીઠના દુખાવાનું કારણ છે, તો ડૉક્ટર લાક્ષણિક ત્વચા ફોલ્લીઓમાંથી આને ઓળખી શકે છે.
• ઓર્થોપેડિક પરીક્ષા: આ મુખ્યત્વે નીચલા પીઠના દુખાવા (લમ્બાગો) ની વધુ વિગતવાર સ્પષ્ટતા માટે સૂચવવામાં આવે છે.
• મૂત્રવિશ્લેષણ: પેશાબના નમૂનાનું વિશ્લેષણ કિડની રોગ અથવા તીવ્ર પ્રોસ્ટેટાઇટિસની શંકાની પુષ્ટિ કરે છે અથવા તેને નકારી કાઢે છે.
• સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન પરીક્ષા: સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, પીઠનો દુખાવો સંભવતઃ પ્રસૂતિની નિશાની છે કે કેમ તે તપાસવા માટે આનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• ઇલેક્ટ્રોન્યુરોગ્રાફી (ENG): હાથ અને/અથવા પગમાં ચેતા વહનની તપાસ હર્નિએટેડ ડિસ્કનો પુરાવો આપી શકે છે.
• ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી (EMG): સ્નાયુની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિને માપવાનો ઉપયોગ પીઠના દુખાવાના સંભવિત કારણ તરીકે હર્નિએટેડ ડિસ્કને સ્પષ્ટ કરવા માટે પણ થાય છે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તપાસ: જો રેનલ પેલ્વિસ અથવા કિડનીની પથરીની બળતરાને કારણે પીઠનો દુખાવો થતો હોય, તો અલ્ટ્રાસાઉન્ડ (સોનોગ્રાફી) નિશ્ચિતતા પ્રદાન કરે છે.
• ગેસ્ટ્રોસ્કોપી: જો ડૉક્ટરને પીઠના દુખાવાના કારણ તરીકે અન્નનળીના રોગની શંકા હોય, તો તે ગેસ્ટ્રોસ્કોપી કરે છે.
• એક્સ-રે: એક સરળ એક્સ-રે પરીક્ષા પીઠના દુખાવાના વિવિધ સંભવિત કારણો વિશે માહિતી પૂરી પાડે છે, જેમ કે ન્યુમોનિયા, ન્યુમોથોરેક્સ, કરોડરજ્જુ, કરોડરજ્જુમાં બળતરા (એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ) અથવા ઑસ્ટિયોપોરોસિસ.
• મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (MRI): આ પરીક્ષા, જેને મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે શંકાસ્પદ હર્નિએટેડ ડિસ્ક અથવા કરોડરજ્જુની બળતરા (એન્કાઇલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ) ની તપાસ કરવાનું શક્ય બનાવે છે.
• સિંટીગ્રાફી: આ પરમાણુ તબીબી પરીક્ષામાં, ચિકિત્સક વિવિધ પેશીઓની પ્રવૃત્તિની સ્થિતિ નક્કી કરે છે, જેમ કે અસ્થિ પેશી (હાડકાની સિંટીગ્રાફી: જો એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસની શંકા હોય તો) અથવા ફેફસાની પેશીઓ (ફેફસાની સિંટીગ્રાફી: જો પલ્મોનરી એમબોલિઝમ શંકાસ્પદ હોય).
• કાર્ડિયાક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ: ઇકોકાર્ડિયોગ્રાફી સૂચવવામાં આવે છે જો પરીક્ષક માને છે કે હૃદયના સ્નાયુ અથવા પેરીકાર્ડિટિસ પીઠના દુખાવા માટે જવાબદાર છે.
• કાર્ડિયાક કેથેટરાઈઝેશન: જો કંઠમાળની શંકા હોય તો કાર્ડિયાક કેથેટર મૂકવામાં આવે છે.

જ્યારે કઈ પરીક્ષાઓ જરૂરી છે

તીવ્ર અને ક્રોનિક પીઠના દુખાવાના પ્રારંભિક મૂલ્યાંકનમાં, ચિકિત્સકો સામાન્ય રીતે રેડિયોલોજીકલ પરીક્ષાઓથી દૂર રહે છે જેથી દર્દીના ભયને ઉત્તેજિત ન થાય કે પીઠના દુખાવા પાછળ ગંભીર કારણ હોઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ગંભીર બીમારી વિશે ચિંતા કરવાની માનસિક તાણને કારણે તીવ્ર પીઠનો દુખાવો ક્રોનિક (ક્રોનિક) બની જાય છે.

ડોકટરો અન્ય ખૂબ જ વિશિષ્ટ પરીક્ષાઓ પણ કરે છે, જેમ કે કાર્ડિયાક કેથેટરાઈઝેશન અથવા સિંટીગ્રાફી, માત્ર પીઠનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં અમુક શંકાસ્પદ કેસોમાં.

પીઠના દુખાવા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

પીઠના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય શું છે?

પીઠના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ શું છે?

પીઠના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ સ્નાયુ તણાવ છે. તેઓ ઘણીવાર ખોટી મુદ્રા અથવા કસરતના અભાવને કારણે થાય છે. તાણ પાછળના સ્નાયુઓમાં પીડાદાયક તણાવ તરફ દોરી શકે છે. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, હર્નિએટેડ ડિસ્ક, વર્ટેબ્રલ સાંધાના અસ્થિવા અથવા ઑસ્ટિયોપોરોસિસ જેવા રોગો પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે.

પીઠના દુખાવા માટે કયા ડૉક્ટર?

પીઠના દુખાવામાં કઈ પેઇનકિલર્સ મદદ કરે છે?

નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) જેમ કે ibuprofen, naproxen અથવા diclofenac પીઠના દુખાવામાં મદદ કરે છે. તેઓ માત્ર પીડાને દૂર કરે છે, પણ બળતરા વિરોધી અસર પણ ધરાવે છે. ખૂબ જ ગંભીર પીઠના દુખાવા માટે, કહેવાતા ઓપિયોઇડ્સ જેમ કે ટ્રામાડોલ, ટિલિડીન અથવા તેનાથી પણ વધુ શક્તિશાળી પદાર્થો સૂચવવામાં આવે છે.

પીઠના દુખાવા માટે ડૉક્ટર શું કરે છે?

નીચલા પીઠના દુખાવા માટે શું કરવું?

જો તમને નીચલા પીઠનો દુખાવો હોય, તો તમારે ભારે અથવા એકવિધ કસરત ટાળવી જોઈએ. જો કે, હલકી કસરત મદદરૂપ છે, જેમ કે ચાલવું અથવા બેકસ્ટ્રોક. પીડાદાયક વિસ્તારને ગરમ રાખો; આ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. ગંભીર, અચાનક અથવા સતત પીઠના દુખાવા માટે તમારે હંમેશા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.

પીઠના દુખાવા સાથે કેવી રીતે સૂવું?

તીવ્ર પીઠના દુખાવા માટે શું કરવું?

આઇબુપ્રોફેન, નેપ્રોક્સેન અથવા ડીક્લોફેનાક જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત આપતી દવાઓ તીવ્ર પીઠના દુખાવાથી ઝડપી રાહત આપે છે. આ તમને સરળતાથી ખસેડવાનું ચાલુ રાખવા દેશે. આરામ કરવાની કસરતો, સ્થાનિક ગરમી અથવા ગરમ સ્નાન પણ ઘણીવાર મદદ કરે છે કારણ કે તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. જો પીડા ખૂબ તીવ્ર અથવા સતત હોય, તો તમારે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.