પગ સ્નાન શું છે?
ફુટબાથ હાઇડ્રોથેરાપી (વોટર થેરાપી)ના ઉપયોગથી સંબંધિત છે. તેમની ફાયદાકારક અસરો સદીઓથી જાણીતી છે. સેબેસ્ટિયન નેઇપ્પે તેની નેઇપ થેરાપીમાં પાણીની એપ્લિકેશનને એકીકૃત કરી છે.
ફૂટબાથ: અસર
ફૂટબાથ કેવી રીતે અને શું કામ કરે છે તે મુખ્યત્વે તમે કયા ઉમેરણોનો ઉપયોગ કરો છો અને તમે ગરમ કે ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે. અસર માટે એ પણ મહત્વનું છે કે શું કોઈ વ્યક્તિ સતત તાપમાને પગને સ્નાન કરે છે અથવા તેને વધતા પગના સ્નાન અથવા વૈકલ્પિક ફુટ બાથમાં ખુલ્લા પાડે છે.
ઉમેરણો સાથે ફૂટબાથ
જો ફૂટબાથના પાણીમાં અમુક સક્રિય ઘટકો ઉમેરવામાં આવે તો, તેઓ ત્વચાના છિદ્રો દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને ત્યાં તેમની ચોક્કસ અસર વિકસાવે છે.
- રોઝમેરી: ફુટ બાથમાં એડિટિવ તરીકે તે ઉત્તેજક, રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપતી અસર પ્રગટ કરે છે. ખાસ કરીને સવારે ઉઠ્યા પછી, રોઝમેરી ફૂટબાથ રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપવા અને છેલ્લા થાકને દૂર કરવા માટે એક સારો માર્ગ છે.
- કેમોમાઈલ: કેમોમાઈલ સાથેના પગના સ્નાનમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ, બળતરા વિરોધી અને એન્ટિસ્પેસ્મોડિક અસર હોઈ શકે છે અને ઘાના ઉપચારને વેગ આપે છે.
- મેગ્નેશિયમ: સામાન્ય રીતે, મહત્વપૂર્ણ ખનિજ પ્રાધાન્ય ખોરાક (અથવા આહાર પૂરવણીઓ) દ્વારા શોષાય છે. પરંતુ દરેક સજીવ આ રીતે પૂરા પાડવામાં આવેલ મેગ્નેશિયમનો ઉપયોગ કરી શકતું નથી. તેથી મેગ્નેશિયમ ફુટ બાથ ખાસ કરીને ગેસ્ટ્રિક ડિસફંક્શનવાળા લોકો માટે યોગ્ય છે. ખનિજ ત્વચા દ્વારા શરીરમાં ફેલાય છે, જ્યાં તેનો તરત જ ઉપયોગ કરી શકાય છે.
- સરસવનો લોટ: સરસવના લોટનો ફૂટબાથ એ નેચરોપેથિક ઉત્તેજના ઉપચારમાંની એક છે. આ આવશ્યક સરસવના તેલને કારણે છે જે છોડવામાં આવે છે અને ત્વચા દ્વારા શ્વસન માર્ગ અને માથામાં પ્રવેશ કરે છે. સરસવના લોટના ફુટબાથમાં ચયાપચય- અને પરિભ્રમણ-વધારો અને આમ બળતરા વિરોધી અસર હોવાનું કહેવાય છે.
- મીઠું: ક્યારેક થોડું મીઠું (સમુદ્ર મીઠું અથવા સાદું ઘરેલું મીઠું) ફુટ બાથ એડિટિવ તરીકે પૂરતું છે. આ પછી એન્ટિસેપ્ટિક અને બળતરા વિરોધી અસર આપે છે. વધુમાં, મીઠું સાથે પગ સ્નાન ખૂબ સસ્તું છે.
- લવંડર તેલ: લાંબી ચાલ, ચુસ્ત પગરખાં, શુષ્ક ગરમ હવા - પગને ઘણું સહન કરવું પડે છે અને સંભાળની દ્રષ્ટિએ ઘણી વાર સાવકા બાળક હોય છે. લવંડર તેલ સાથે ગરમ પગ સ્નાન શાંત કરે છે, તણાવગ્રસ્ત ત્વચાને આરામ આપે છે અને તેને કોમળ રાખે છે.
ગરમ અને ઠંડા પગ સ્નાન
ઠંડા ફુટબાથની બરાબર વિપરીત અસર થાય છે: તેઓ પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે, વાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે અને આમ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે.
વધતા અને વૈકલ્પિક ફૂટબાથ
વધતા ફૂટબાથની અસર ગરમ ફૂટબાથ જેવી જ હોય છે. અહીં, પાણીનું તાપમાન ધીમે ધીમે વધે છે.
વૈકલ્પિક પગના સ્નાનમાં, પગ એકાંતરે ગરમ અને ઠંડા પાણીમાં ડૂબી જાય છે. આ પરિભ્રમણ અને રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે.
ડીટોક્સીફાઈંગ ફુટ બાથ (ડીટોક્સ ફુટ બાથ, ઈલેક્ટ્રોલીસીસ ફુટ બાથ)
ફૂટબાથ ક્યારે લેવું?
ફૂટબાથ નીચેની ફરિયાદો માટે અસરકારક સાબિત થયા છે, ઉદાહરણ તરીકે:
- પરસેવાવાળા પગ માટે ફુટ બાથ: પરસેવાવાળા પગ અપ્રિય છે. પગના સ્નાનથી પરસેવો ઓછો થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઓક છાલ અને આઇવી સાથે ગરમ પગ સ્નાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- શરદી માટે ફુટ બાથ: શરદીની શરૂઆત સામે, પગથી સ્નાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે પ્રક્રિયામાં પાણીમાં સ્પ્રુસ સોયનો અર્ક ઉમેરી શકો છો.
- મકાઈ સામે ફુટ બાથ: ગરમ કેમોલી ફુટ બાથના રૂપમાં મકાઈ સામે શાંત, જંતુનાશક અને બળતરા વિરોધી કેમોલી મદદ કરી શકે છે.
- નેઇલ બેડની બળતરા સામે ફુટ બાથ: નેઇલ બેડના સોજા માટે, સોલ્ટ ફુટબાથ સારો વિકલ્પ છે, કારણ કે તેમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને બળતરા વિરોધી અસર હોય છે.
- ઊંઘની સમસ્યા માટે ફુટ બાથ: સાંજે ગરમ પગ સ્નાન ઊંઘની સમસ્યામાં મદદ કરી શકે છે.
- સુસ્ત આંતરડા માટે ફૂટબાથઃ જો તમને કબજિયાત હોય તો તમે સરસવના લોટનો ફૂટબાથ અજમાવી શકો છો. જો તમે આંતરડાની દીર્ઘકાલીન સુસ્તીથી પીડાતા હોવ, તો નેચરોપથી અનુસાર, ગરમ પગના સ્નાન મદદ કરી શકે છે.
- સોજાવાળા સાઇનસ માટે ફુટ બાથઃ જો તમને સાઇનસાઇટિસ છે, તો સરસવના લોટના ગરમ ફુટ બાથથી તમને ફાયદો થશે.
- પેટની અસ્વસ્થતા માટે ફુટ બાથ: માસિક ખેંચાણ અને ફેલોપિયન ટ્યુબ અને અંડાશય (એડનેક્સાઇટિસ) ની ક્રોનિક સોજા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, પગના સ્નાનની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પુરૂષો માટે, આવા ફૂટબાથ પ્રોસ્ટેટ (પ્રોસ્ટેટીટીસ) ના ક્રોનિક સોજા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
- રમતવીરના પગ સામે ફૂટબાથ: એથ્લેટનો પગ ઘણીવાર સ્વિમિંગ પૂલમાંથી હેરાન કરનાર સંભારણું હોય છે. જો તે તમને પકડે છે, તો સરકો અથવા સફરજન સીડર વિનેગર ફુટ બાથ હીલિંગને ટેકો આપી શકે છે.
જેમના પગ ઠંડા હોય છે તેઓ પણ ગરમ ફુટ બાથથી પોતાને મદદ કરી શકે છે.
તમે પગ સ્નાન કેવી રીતે કરશો?
ઉમેરણ સાથે કે વગર? ગરમ કે ઠંડી? લક્ષણો પર આધાર રાખીને, તમે યોગ્ય પગ સ્નાન જાતે કરી શકો છો.
ગરમ અને ઠંડા પગ સ્નાન
ગરમ પગના સ્નાન માટે, પાણીનું તાપમાન 36 થી 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસની વચ્ચે હોવું જોઈએ. સ્નાનનો સમયગાળો લગભગ દસ મિનિટનો છે. ઉમેરા પર આધાર રાખીને, તમે દિવસમાં એકથી ત્રણ વખત ગરમ પગના સ્નાનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
વધતા પગ સ્નાન
વધતા પગના સ્નાન માટે, ગરમ પાણી (લગભગ 35 ડિગ્રી સેલ્સિયસ) સાથે બાઉલ અથવા ફુટ બાથ ભરો. તમારા પગને તેમાં મૂકો અને લગભગ 20 મિનિટની અંદર, તાપમાનને લગભગ 40 થી 45 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી વધારવા માટે પૂરતું ગરમ પાણી રેડો. તમારા પગને લગભગ પાંચ મિનિટ સુધી ગરમ પાણીમાં રાખો.
વૈકલ્પિક પગ સ્નાન
પાણી ચાલવું
ચાલતા પાણી એ ઠંડા પગના સ્નાનનું એક પ્રકાર છે. તમારે લગભગ 8 થી 18 ડિગ્રી સેલ્સિયસ ઠંડું પાણી અને પૂરતી જગ્યાની જરૂર છે. તેથી, શ્રેષ્ઠ સ્થાન એ મોટી ડોલ, ટબ અથવા નોન-સ્લિપ બેઝ સાથે બાથટબ છે. પાણી ઘૂંટણની નીચે જ પહોંચવું જોઈએ. દરેક પગને એકાંતરે ઉપાડો જેથી પગનો તળિયો પાણીમાંથી બહાર આવે (સ્ટોર્ક વોક).
એડિટિવ્સ સાથે ફુટ બાથ
- રોઝમેરી ફુટ બાથઃ બે ચમચી સૂકા રોઝમેરીને એક લિટર પાણીમાં ઉકાળો અને મિશ્રણને દસ મિનિટ સુધી ચઢવા દો. પછી ચાળણીમાંથી ગાળી લો અને રોઝમેરીનો ઉકાળો ગરમ પાણીના બાઉલ અથવા પગના સ્નાનના ટબમાં રેડો. લગભગ 15 મિનિટ સુધી તમારા પગને તેમાં સ્નાન કરો.
- ઓકની છાલ/આઇવી ફુટ બાથ: ઓકની છાલ અને આઇવીના સમાન ભાગોને મિક્સ કરો અને એક લીટર ઉકળતા પાણી પર મુઠ્ઠીભર તે રેડો. લગભગ 15 મિનિટ માટે પલાળવા દો, પછી તાણ. ઉકાળો ગરમ પાણીના બાઉલમાં રેડો (આશરે 36 થી 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસ), અને લગભગ દસ મિનિટ સુધી તેમાં પગને સ્નાન કરો. કેટલાક અઠવાડિયા માટે દિવસમાં એકવાર પગના સ્નાનનું પુનરાવર્તન કરો. ઓકની છાલને બદલે, તમે ઋષિના પાંદડાઓનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
- સોડિયમ બાયકાર્બોનેટ ફુટ બાથ: ફાર્મસીમાંથી લગભગ ત્રણ ચમચી સોડિયમ બાયકાર્બોનેટને 37 ડિગ્રી પાણીના મોટા બાઉલમાં ઓગાળો. ટેસ્ટ સ્ટ્રીપનો ઉપયોગ કરીને સોડા વોટરના પીએચને 8.0 થી મહત્તમ 8.5 સુધી એડજસ્ટ કરો (વધુ પાણી અથવા સોડા ઉમેરીને). તેમાં ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક અને વધુમાં વધુ એક કલાક પગને સ્નાન કરો.
- વિનેગર અથવા એપલ સીડર વિનેગર ફુટ બાથ: ગરમ પાણીના બાઉલમાં એક કપ એપલ સીડર વિનેગર/સરકો અને અડધો કપ મીઠું ઉમેરો. દરેક વખતે દસ મિનિટ માટે દિવસમાં બે વાર તમારા પગને તેમાં સ્નાન કરો.
- સોલ્ટ ફુટ બાથ: 37 ડિગ્રી ગરમ પાણીના મોટા બાઉલમાં અડધો કપ (સમુદ્ર) મીઠું ઓગાળો. લગભગ દસ મિનિટ સુધી તમારા પગને તેમાં સ્નાન કરો.
ડિટોક્સ ફૂટબાથ
કેટલાક ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને વૈકલ્પિક પ્રેક્ટિશનરો ડિટોક્સ ફુટ બાથ ઓફર કરે છે. જો કે, તમે એક જાતે પણ ખરીદી શકો છો. પગના સ્નાન માટે તમારે ગરમ પાણી અને મીઠુંની જરૂર છે. સ્નાન તૈયાર કરતી વખતે અને તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે સંબંધિત ઉત્પાદકની સૂચનાઓનું પાલન કરો. સ્નાનનો સમયગાળો સામાન્ય રીતે લગભગ 30 મિનિટનો હોય છે.
પગ સ્નાન પછી
પૌષ્ટિક પગના સ્નાન પછી (દા.ત. લવંડર સાથે), તમારે તમારા પગને સારી રીતે સૂકવવા જોઈએ, જેમાં અંગૂઠાની વચ્ચેનો સમાવેશ થાય છે. તે પછી, તમે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ફુટ લોશનથી પગને ઘસી શકો છો અને ગરમ મોજાં પહેરી શકો છો.
ફૂટબાથના જોખમો શું છે?
ફુટ બાથનો ઉપયોગ ફક્ત ખુલ્લા જખમો પર સાવધાની સાથે કરવો જોઈએ. ખાસ કરીને, મીઠું અથવા સરસવના લોટ જેવા બળતરાયુક્ત ઉમેરણો સાથેના સ્નાન ઓછા યોગ્ય છે.
ચોક્કસ પગ સ્નાન માટે વિરોધાભાસ
તમારે આના કિસ્સામાં ગરમ પગના સ્નાનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં:
- કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો (વેરિસોઝ નસો)
- ફ્લેબિટિસ
- @ પેરિફેરલ આર્ટરિયલ ઓક્લુઝિવ ડિસીઝ (pAVK, સ્મોકર લેગ અથવા શિન-વિંડો ડિસીઝ)
- પેરિફેરલ ચેતાના રોગો (પોલીન્યુરોપથી)
- થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ વધે છે
તમારે આના કિસ્સામાં પગથી સ્નાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ:
- ક્રોનિક વેનિસ અપૂર્ણતા (ક્રોનિક વેનિસ અપૂર્ણતા)
- થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ વધે છે
- કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો (વેરિસોઝ નસો)
- ડાયાબિટીક ફુટ સિન્ડ્રોમ
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન)
વૈકલ્પિક પગના સ્નાન આમાં બિનસલાહભર્યા છે:
- પેરિફેરલ આર્ટરિયલ ઓક્લુઝિવ ડિસીઝ (pAVK, સ્મોકર લેગ અથવા શોપ વિન્ડો ડિસીઝ)
- ઉચ્ચારણ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો (વેરિસોઝ નસો)
- થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ વધે છે
- વાહિનીઓના ખેંચાણની વૃત્તિ (વાસોસ્પઝમ)
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાઈપરટેન્શન)
ઇલેક્ટ્રોલિસિસ ફૂટબાથનો ઉપયોગ નીચેના કેસોમાં થવો જોઈએ નહીં, ઉદાહરણ તરીકે:
- પેસમેકર જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક પ્રત્યારોપણ સાથે
- અંગ પ્રત્યારોપણ પછી
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન
- વાઈના કિસ્સામાં
પગ સ્નાન કરતી વખતે મારે શું ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ?
તે મહત્વનું છે કે તમે ભલામણ કરેલ પાણીના તાપમાનને વળગી રહો: ગરમ પગના સ્નાન માટે લગભગ 37 ડિગ્રી, ઠંડા પગના સ્નાન માટે 8 થી 18 ડિગ્રી અને પગના સ્નાન માટે મહત્તમ 45 ડિગ્રી અંતિમ તાપમાન - સિવાય કે તમારા ડૉક્ટર અલગ તાપમાનની ભલામણ કરે.
તમારે દિવસમાં માત્ર એક જ વાર સરસવના લોટનો ફુટબાથ કરવો જોઈએ, પ્રાધાન્ય સવારે. જો તમે તેને ઇલાજ તરીકે (દા.ત. આધાશીશી માટે) કરવા માંગતા હો, તો અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ વખત કેટલાક અઠવાડિયા સુધી પગ સ્નાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
જો સરસવના લોટના ફુટબાથ દરમિયાન ત્વચા પર બળતરાની લાગણી ખૂબ જ મજબૂત થઈ જાય, તો તેનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો. જો ત્વચા ખૂબ લાલ અથવા પીડાદાયક બની જાય તો તે જ લાગુ પડે છે.
