ખાવાની રીત અને ખાવાની ટેવ | બાળકોમાં વધારે વજન

ખાવાની વર્તણૂક અને ખાવાની ટેવ

માતાપિતા અને કુટુંબના રોલ મોડેલ ફંક્શન દ્વારા બનાવવામાં આવેલી આહારની ટેવ, આદતો દ્વારા આકાર આપવામાં આવે છે. બરાબર ચાવવું નહીં, બાજુએ ખાવું, ઉતાવળથી ખાવું, ભોજન ન લેવું, ઉભા રહેવું, ટીવી જોતી વખતે ખાવું,

Energyર્જા પુરવઠો

જાડાપણું આ હકીકત પર આધારિત છે કે કાં તો ખૂબ toર્જા શરીરમાં પૂરા પાડવામાં આવે છે અથવા ખૂબ ઓછી energyર્જાનો વપરાશ થાય છે. આનાથી હકારાત્મક .ર્જા મળે છે સંતુલન, એટલે કે supplyર્જા વપરાશ કરતાં theર્જા પુરવઠો વધારે છે. Energyર્જા વપરાશ મૂળભૂત ચયાપચય દર (energyર્જા આવશ્યકતાઓના 55 ટકા), થર્મોજેનેસિસ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી .ર્જાથી બનેલો છે.

મૂળભૂત ચયાપચય દર એ શરીરના તમામ મહત્વપૂર્ણ શારીરિક કાર્યોને જાળવવા માટે જરૂરી energyર્જાની માત્રા છે. તેથી, સંપૂર્ણ વિશ્રામમાં. થર્મોજેનેસિસ theર્જાની આવશ્યકતાના 25 ટકા જેટલો હોય છે.

આ દ્વારા ગરમી ઉત્પન્ન કરવાની પ્રક્રિયા છે “બર્નિંગખોરાક. ઠંડા અને ખોરાકના સેવનથી થર્મોજેનેસિસમાં વધારો થાય છે. પ્રવૃત્તિના સ્તરને આધારે, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં દૈનિક energyર્જાની આવશ્યકતાના બાકીના લગભગ 20 ટકા હિસ્સો હોય છે

બાળકો અને યુવાનોની Energyર્જા આવશ્યકતાઓ

દિવસ દીઠ કિલોકલોરીમાં બાળકો અને યુવાન લોકોની સરેરાશ energyર્જા આવશ્યકતા રિચટવેરટ, ઉદાહરણ તરીકે, દસ વર્ષની છોકરી જો કોઈ ખાય છે બાર દરરોજ ચોકલેટ અથવા 100 ગ્રામ ચિપ્સ, તેણીએ તેની દૈનિક energyર્જા આવશ્યકતાનો ત્રીજો ભાગ આશરે 500 કેસીએલ સાથે આવરી લીધો છે.

1-4 વર્ષ બોય્સ: 1100 કેકેલ છોકરીઓ: 1000 કેસીએલ
છોકરાઓ: 1100 કેસીએલ
ગર્લ્સ: 1000 કેસીએલ
4-7 વર્ષ બોય્સ: 1500 કેકેલ છોકરીઓ: 1400 કેસીએલ
છોકરાઓ: 1500 કેસીએલ
ગર્લ્સ: 1400 કેસીએલ
7-10 વર્ષ બોય્સ: 1900 કેકેલ છોકરીઓ: 1700 કેસીએલ
છોકરાઓ: 1900 કેસીએલ
ગર્લ્સ: 1700 કેસીએલ
10-13 વર્ષ બોય્સ: 2300 કેકેલ છોકરીઓ: 2000 કેસીએલ
છોકરાઓ: 2300 કેસીએલ
ગર્લ્સ: 2000 કેસીએલ
13-15 વર્ષ બોય્સ: 2700 કેકેલ છોકરીઓ: 2200 કેસીએલ
છોકરાઓ: 2700 કેસીએલ
ગર્લ્સ: 2200 કેસીએલ
15-19 વર્ષ બોય્સ: 3100 કેકેલ છોકરીઓ: 2500 કેસીએલ
છોકરાઓ: 3100 કેસીએલ
ગર્લ્સ: 2500 કેસીએલ
છોકરાઓ: 1100 કેસીએલ
ગર્લ્સ: 1000 કેસીએલ
છોકરાઓ: 1500 કેસીએલ
ગર્લ્સ: 1400 કેસીએલ
છોકરાઓ: 1900 કેસીએલ
ગર્લ્સ: 1700 કેસીએલ
છોકરાઓ: 2300 કેસીએલ
ગર્લ્સ: 2000 કેસીએલ
છોકરાઓ: 2700 કેસીએલ
ગર્લ્સ: 2200 કેસીએલ
છોકરાઓ: 3100 કેસીએલ
ગર્લ્સ: 2500 કેસીએલ

આ શ્રેણીમાં આગળનો લેખ વાંચો:

વધુ વજનના વિકાસ માટે નિર્ણાયક તબક્કાઓ

આ શ્રેણીના બધા લેખો: