લેટિન: એમ. એડક્ટર લોંગસ
- જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ અવલોકન માટે
- સ્નાયુબદ્ધ અવલોકન માટે
લાંબી ફેમોરલ એડક્ટર ફેમોરલ એડક્ટરના સુપરફિસિયલ લેયરમાં મસ્ક્યુલસ પેક્ટીનસને અનુસરે છે. તેનો આકાર લાંબી ત્રિકોણાકાર પ્લેટ જેવો છે. તેના સ્નાયુ તંતુઓ પંખાના આકારમાં નીચે, બહારની તરફ ફેલાય છે. જાંઘના અન્ય સંશોધકો:
- કાંસકો સ્નાયુ (એમ. પેક્ટીનિયસ)
- શોર્ટ ફેમોરલ એડક્ટર (એમ. એડક્ટર બ્રેવિસ)
- મોટા જાંઘ એક્સ્ટ્રેક્ટર (એમ. એડક્ટક્ટર મેગ્નસ)
- સ્લેન્ડર સ્નાયુ (એમ. ગ્રીસિલિસ)
અભિગમ, મૂળ, નવીનતા
Embouchure: પાછળના ભાગની હાડકાની મજબૂતીકરણ જાંઘ અસ્થિ (લાઇન એસ્પેરા) મૂળ: પ્યુબિક ટ્યુબરોસિટીની નીચે (રૅમસ સુપિરિયર ઓસિસ પ્યુબિસ) ઇનર્વેશન: એન. ઓબ્ટ્યુરેટોરિયસ લાંબી જાંઘ એક્સટેન્સર (મસ્ક્યુલસ એડક્ટર લોંગસ) નીચેની કસરત દ્વારા તાકાત તાલીમમાં પ્રશિક્ષિત છે:
- એડક્ટર મશીન
નીચે મુજબ સુધી કસરતો આ સ્નાયુઓને લાગુ પડે છે: સ્નાયુઓની અંદરની બાજુને ખેંચવાની બે રીત છે જાંઘ. રમતવીર ડબલ ખભાની પહોળાઈમાં ઉભો છે, પગની ટીપ્સ આગળ નિર્દેશ કરે છે. શરીરના વજનને એક બાજુ ખસેડવામાં આવે છે, જેથી જે બાજુની જાંઘને ખેંચવાની હોય તે લગભગ ખેંચાઈ જાય.
શરીરના ઉપરના ભાગને બને તેટલું સીધું રાખવું જોઈએ. બીજી વેરિએશન બેસતી વખતે કરવામાં આવે છે. બંને પગના તળિયા એકબીજાને સ્પર્શે છે, જ્યારે ઘૂંટણ સાંધા ફ્લોર તરફ ખસેડવામાં આવે છે.
- કાંસકો સ્નાયુ (એમ. પેક્ટીનિયસ)
- લાંબી ફેમોરલ એડક્ટર (એમ. એડક્ટર લોંગસ)
- શોર્ટ ફેમોરલ એડક્ટર (એમ. એડક્ટર બ્રેવિસ)
- મોટા જાંઘના ચીપિયો (એમ. એડક્ટક્ટર મેગ્નસ)
- સ્લેન્ડર સ્નાયુ (એમ. ગ્રીસિલિસ)
કાર્ય
લાંબી જાંઘ ખેંચનારનું કાર્ય છે વ્યસન (શરીર માટે બાજુની અભિગમ) માં હિપ સંયુક્ત. તે દરમિયાન ક્રેસ્ટેડ સ્નાયુને પણ ટેકો આપે છે બાહ્ય પરિભ્રમણ.
