બિહેવિયર થેરાપી: ફોર્મ, કારણો અને પ્રક્રિયા

બિહેવિયરલ થેરાપી શું છે?

બિહેવિયરલ થેરાપી મનોવિશ્લેષણની પ્રતિ-ચળવળ તરીકે વિકસિત થઈ છે. તે કહેવાતા વર્તનવાદની શાળામાંથી ઉભરી આવ્યું હતું, જેણે 20મી સદીમાં મનોવિજ્ઞાનને આકાર આપ્યો હતો. જ્યારે ફ્રોઈડિયન મનોવિશ્લેષણ મુખ્યત્વે અચેતન સંઘર્ષોના અર્થઘટન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, વર્તનવાદ અવલોકનક્ષમ વર્તન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ઉદ્દેશ્ય માનવ વર્તનને નિરપેક્ષપણે તપાસવાનો છે.

શાસ્ત્રીય કન્ડીશનીંગ

રશિયન મનોવૈજ્ઞાનિક ઇવાન પાવલોવના પ્રયોગો વર્તનવાદ અને આજની બિહેવિયરલ થેરાપીના તારણો માટે નિર્ણાયક હતા. તેમણે જોયું કે યોગ્ય રીતે પ્રશિક્ષિત શ્વાન લાળ સાથે ઘંટડી વગાડવાનો સીધો જવાબ આપે છે જો ઘંટ હંમેશા ખોરાક આપતા પહેલા તરત જ વગાડવામાં આવે. કૂતરાઓ ઘંટ વગાડવાને ખોરાક સાથે સાંકળવાનું શીખ્યા હતા.

આ શીખવાની પ્રક્રિયા માટેનો ટેકનિકલ શબ્દ "ક્લાસિકલ કન્ડીશનીંગ" છે. આ શીખવાનો સિદ્ધાંત મનુષ્યમાં પણ કામ કરે છે.

બિહેવિયરલ થેરાપી વૈજ્ઞાનિક અભિગમને ખૂબ મહત્વ આપે છે. દર્દીના વર્તનમાં થતા ફેરફારોનું દસ્તાવેજીકરણ કરીને ઉપચારની સફળતાઓને માપી શકાય તેવી બનાવવી જોઈએ. વધુમાં, બિહેવિયરલ થેરાપી વર્તમાન વૈજ્ઞાનિક તારણો પર આધારિત છે. જીવવિજ્ઞાન અને દવાના સંશોધનના તારણોને પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર

1970 ના દાયકામાં વર્તણૂકીય ઉપચારને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી બનવા માટે વિસ્તૃત કરવામાં આવી હતી. તે ધારણા પર આધારિત છે કે વિચારો અને લાગણીઓ આપણા વર્તન પર નિર્ણાયક પ્રભાવ ધરાવે છે. આપણા વિચારોની સામગ્રી અને પ્રકૃતિ પ્રતિકૂળ માન્યતાઓ અને વર્તનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તેનાથી વિપરિત, પ્રતિકૂળ વિચારોના દાખલાઓ બદલવાથી વર્તન અને લાગણીઓ સકારાત્મક રીતે બદલાઈ શકે છે.

જ્ઞાનાત્મક ઉપચારનો ઉદ્દેશ્ય વિચારવાની અગાઉની રીતો પર પ્રશ્ન અને કાર્ય કરવાનો છે. વ્યક્તિગત વલણ અને ધારણાઓ અહીં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકો માને છે કે પસંદ કરવા માટે તેઓ હંમેશા સંપૂર્ણ હોવા જોઈએ. વહેલા કે પછી તેઓ તેમની અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓથી નિરાશ થઈ જાય છે. જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર એ આવી અસ્વસ્થ માન્યતાઓને વાસ્તવિકતા સાથે બદલવા વિશે છે.

તમે બિહેવિયરલ થેરાપી ક્યારે કરો છો?

બિહેવિયરલ થેરાપી આઉટપેશન્ટ, ડે-કેર (દા.ત. એક દિવસના ક્લિનિકમાં) અથવા ઇનપેશન્ટ ધોરણે ઓફર કરી શકાય છે. ઉપચારમાં સ્થાન સામાન્ય રીતે તમારા GP પાસેથી રેફરલ દ્વારા મેળવવામાં આવે છે. જો કે, કેટલીકવાર કેટલાક અઠવાડિયાના રાહ જોવાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ.

બિહેવિયરલ થેરાપીને દર્દીના સક્રિય સહકારની જરૂર છે. આથી ચિકિત્સા માત્ર ત્યારે જ અર્થપૂર્ણ બને છે જો સંબંધિત વ્યક્તિ પોતાની સાથે વ્યવહાર કરવા અને પોતાના પર કામ કરવા માટે તૈયાર હોય. સહકાર માત્ર ઉપચાર સત્રો દરમિયાન જ જરૂરી નથી, પણ રોજિંદા જીવનમાં પણ: દર્દી પાસેથી અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે કે તેઓ જે શીખ્યા છે તે વ્યવહારમાં મૂકે અને તેને હોમવર્ક આપવામાં આવે છે, જેની ચર્ચા સત્રો દરમિયાન કરવામાં આવે છે.

ઉપચાર માટેનો આ ખૂબ જ સીધો અભિગમ, જે વર્તમાન સમસ્યાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, દરેકને અનુકૂળ નથી. જેઓ પોતાના વિશે સઘન રીતે વિચારવાનું પસંદ કરે છે અને તેમની સમસ્યાઓના કારણોની ઊંડી સમજણ શોધે છે તેઓ ઊંડા મનોવિજ્ઞાન-આધારિત મનોરોગ ચિકિત્સા જેવી ઊંડાણપૂર્વકની મનોવિજ્ઞાન-લક્ષી ઉપચાર સાથે વધુ આરામદાયક અનુભવી શકે છે.

બિહેવિયરલ થેરાપી: બાળકો અને કિશોરો

બિહેવિયરલ થેરાપી પદ્ધતિઓનો બાળકો અને કિશોરો સાથે પણ સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરી શકાય છે. ચિકિત્સક ઘણીવાર પરિવારનો સમાવેશ કરે છે. બાળકો સાથે ઉપચારની સફળતા માટે સંભાળ રાખનારાઓનો સહકાર ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

બિહેવિયરલ થેરાપીમાં તમે શું કરો છો?

બિહેવિયરલ થેરાપીની વિભાવના માટે ચિકિત્સક અને દર્દી વચ્ચે સારા સહકારની જરૂર છે. ઉદ્દેશ્ય દર્દીની સ્વતંત્રતા અને સ્વ-અસરકારકતાને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે. આનો અર્થ એ છે કે ચિકિત્સક દર્દીને ઉપચાર પ્રક્રિયામાં સક્રિયપણે સામેલ કરે છે અને તમામ પ્રક્રિયાઓને પારદર્શક રીતે રજૂ કરે છે.

મનોવિશ્લેષણથી વિપરીત, વર્તણૂકીય ઉપચારનું ધ્યાન ભૂતકાળ, કારણભૂત ઘટનાઓ પર એટલું વધારે નથી. તેના બદલે, તે વિચારવાની અને વર્તનની નવી રીતો દ્વારા હાલની સમસ્યાઓને દૂર કરવા વિશે છે.

નિદાન અને ઉપચાર યોજના

શરૂઆતમાં, ચોક્કસ નિદાન કરવામાં આવે છે. પછી ચિકિત્સક દર્દીને ડિસઓર્ડર વિગતવાર સમજાવે છે. ઘણા પીડિતોને જ્યારે લાક્ષણિક લક્ષણો, તેમના માનસિક વિકારના વિકાસ માટેના સ્પષ્ટીકરણ મોડેલો અને સારવારના વિકલ્પો વિશે વિગતવાર માહિતી આપવામાં આવે છે ત્યારે તેમને રાહત મળે છે.

પછી ચિકિત્સક અને દર્દી સંયુક્ત રીતે ઉપચારના લક્ષ્યો નક્કી કરે છે અને સારવાર યોજના બનાવે છે. સામાન્ય ઉદ્દેશ્ય બિનતરફેણકારી વર્તન અને વિચારસરણીને બદલવાનો છે જે તણાવપૂર્ણ છે અથવા અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને મર્યાદિત કરે છે.

વાસ્તવિક વર્તન ઉપચાર

ઉદાહરણ તરીકે, એક્સપોઝર અથવા કોન્ફ્રન્ટેશન થેરાપી ચિંતાના વિકાર માટે સફળ સાબિત થઈ છે. દર્દીઓ ભય પેદા કરતી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરે છે અને શીખે છે કે તેઓ ડરતા હતા તેના કરતાં સહન કરવું ઓછું મુશ્કેલ છે. દર્દીઓ આ મુકાબલો ચિકિત્સક સાથે મળીને અને બાદમાં એકલા રહે છે જ્યાં સુધી ભયભીત પરિસ્થિતિ હવે કોઈ અથવા ભાગ્યે જ કોઈ ચિંતાને ઉત્તેજિત કરતી નથી.

રિલેપ્સને અટકાવવું

રિલેપ્સ નિવારણમાં દર્દીને ઉપચાર પછીના સમય માટે સારી રીતે તૈયાર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ચિકિત્સક દર્દી સાથે ઉપચારના અંત સાથે સંકળાયેલા ભયની ચર્ચા કરે છે. દર્દીને ફરીથી ઉદભવતી કોઈપણ સમસ્યાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેની ચોક્કસ સૂચનાઓ પણ આપવામાં આવે છે. બિહેવિયરલ થેરાપીના અંતે, દર્દી પાસે તેમના ભંડારમાં ઘણી બધી વ્યૂહરચના અને પદ્ધતિઓ હોય છે જેનો ઉપયોગ તેઓ ભવિષ્યમાં મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા માટે કરી શકે છે.

વર્તન ઉપચારની અવધિ

બિહેવિયરલ થેરાપીનો સમયગાળો, અન્ય બાબતોની સાથે, માનસિક વિકારના પ્રકાર અને ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે. ચોક્કસ ફોબિયાઓ (દા.ત. એરાકનોફોબિયા) કેટલીકવાર થોડા સત્રોમાં કાબુ મેળવી શકાય છે. બીજી તરફ ગંભીર ડિપ્રેશનની સારવારમાં ઘણા વર્ષો લાગી શકે છે. જો કે, એક નિયમ તરીકે, વર્તણૂકીય ઉપચારમાં 25 થી 50 સત્રોનો સમાવેશ થાય છે.

બિહેવિયરલ થેરાપીના જોખમો શું છે?

કેટલીકવાર દર્દીઓ કસરતોથી ભરાઈ ગયેલા અનુભવે છે. જો અમુક પડકારો ઉપચાર ખ્યાલનો ભાગ હોય તો પણ - વર્તણૂકીય ઉપચાર એ વધારાનો બોજ બનવો જોઈએ નહીં!

ભૂતકાળમાં, બિહેવિયરલ થેરાપી ફક્ત લક્ષણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી હતી અને સંભવિત ટ્રિગર્સ પર નહીં - જેની ઘણી વખત ટીકા કરવામાં આવતી હતી. આજકાલ, વર્તણૂક ચિકિત્સકો માત્ર વર્તમાન સમસ્યાઓ પર જ નહીં પણ દર્દીના ઇતિહાસમાં સંભવિત કારણો પર પણ ધ્યાન આપે છે.

બિહેવિયરલ થેરાપીના ભાગ રૂપે સમસ્યાઓની માત્ર ઉપરછલ્લી રીતે સારવાર કરવામાં આવશે અને લક્ષણો અન્ય ક્ષેત્રોમાં બદલાશે તેવા ભયની વૈજ્ઞાનિક રીતે પુષ્ટિ કરવામાં આવી નથી.

વર્તન ઉપચાર પછી મારે શું ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા ઘણા લોકો ઉપચાર શરૂ કરવામાં અચકાતા હોય છે. તેઓ "પાગલ" તરીકે કલંકિત થવાથી ડરતા હોય છે અથવા માને છે કે કોઈ તેમને મદદ કરી શકશે નહીં. જો કે, એકવાર તેઓને યોગ્ય ચિકિત્સક મળી ગયા પછી, ઘણાને ઉપચાર પૂર્ણ થયા પછી તેના વિના તેનું સંચાલન કરવું એટલું જ મુશ્કેલ લાગે છે. ત્યાં એક મહાન ભય છે કે સમસ્યાઓ ફરી શકે છે.

રિલેપ્સને અટકાવવું

રીલેપ્સ નિવારણ એ વર્તણૂકીય ઉપચારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ચિકિત્સક દર્દી સાથે ચર્ચા કરે છે કે તેઓ રીલેપ્સને કેવી રીતે ટાળી શકે છે અને ફરીથી થવાના કિસ્સામાં તેઓ કઈ વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

જો દર્દી ચિકિત્સક વિના ખોવાયેલો અનુભવે તો તે ઉપચારનું પ્રતિકૂળ પરિણામ માનવામાં આવે છે. વર્તણૂકીય ઉપચારમાં, તેથી દર્દીની સ્વતંત્રતા સાથે ખૂબ મહત્વ જોડાયેલું છે. આખરે, દર્દીએ લાંબા ગાળે પોતાની જાતે જીવનનો સામનો કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.

દર્દીએ બિહેવિયરલ થેરાપીમાં જે કૌશલ્યો શીખ્યા છે તેનો પણ ઉપચાર પછી અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આનો અર્થ છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેમના ડરનો સામનો કરવાનું ચાલુ રાખવું અને નકારાત્મક વિચારો પર પ્રશ્ન કરવો.

શરીર અને મન એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોવાથી રમતગમત, તંદુરસ્ત આહાર, પૂરતી ઊંઘ અને શક્ય તેટલું ઓછું તણાવ એ કાયમી સ્વસ્થ મનનો આધાર છે.