એક લીટી પર ઘૂંટણ વાળવું

"એક લીટી પર ઘૂંટણ વાળવું" તમારા હાથ તમારા હિપ્સ પર રાખો અને એક પગ સીધો બીજો સીધો મૂકો. હવે સ્ક્વોટમાં સહેજ જાઓ, ફરીથી સીધો કરો અને પછી એક પગ બીજાની સામે મૂકો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો