દિવાલની સામે sideભા રહો, બાજુથી અને હિપ-વાઇડ. આ પગની ઘૂંટી દિવાલ સામનો દિવાલ સ્પર્શ. દિવાલનો સામનો કરતો હાથ પાછળની બાજુ કોણીય છે વડા.
તમારા દબાવો પગ દિવાલ માં અને તણાવ રાખવા. તંગ તમારા જાંઘ, કસરત દરમિયાન નીચે અને પેટ. હિપ્સ માટે આગળની કસરત ચાલુ રાખો
દિવાલની સામે sideભા રહો, બાજુથી અને હિપ-વાઇડ. આ પગની ઘૂંટી દિવાલ સામનો દિવાલ સ્પર્શ. દિવાલનો સામનો કરતો હાથ પાછળની બાજુ કોણીય છે વડા.
તમારા દબાવો પગ દિવાલ માં અને તણાવ રાખવા. તંગ તમારા જાંઘ, કસરત દરમિયાન નીચે અને પેટ. હિપ્સ માટે આગળની કસરત ચાલુ રાખો
