કસરતો | કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી

વ્યાયામ

માં અસરગ્રસ્ત માળખાને ટેકો આપવા માટે કાંડા in મણિબંધીય ટનલ સિન્ડ્રોમ, ત્યાં ઘણી જુદી જુદી કસરતો છે જે નિયમિતપણે કરવામાં આવે તો રાહત આપી શકે છે. 1) સ્ટ્રેચિંગ આગળ ખેંચવાની કસરતો હાથ અને માટે આગળ અહીં મળી શકે છે: સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ 2) મજબૂત બનાવવી તમારા હાથથી મુઠ્ઠી બનાવો અને 5-10 સેકન્ડ માટે મજબૂત રીતે દબાવો. છોડો અને પછી 2 વધુ વખત પુનરાવર્તન કરો.

3) મોબિલિસેટન દરેકને બેન્ડ અને સ્ટ્રેચ કરો આંગળી આ કસરત દરમિયાન એક પછી એક હાથ. પછી એક જ સમયે બધી આંગળીઓ વડે આખી પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. છેલ્લે, દરેક બેન્ડિંગ ચળવળ સાથે કાંડા નીચે ફોલ્ડ કરવામાં આવે છે અને જ્યારે ઉપર વાળવામાં આવે છે સુધી.

તમે ગતિશીલતા કસરતો વિશે વધુ જાણવા માંગો છો? સામાન્ય રીતે, તમને વધુ કસરતો મળશે મણિબંધીય ટનલ સિન્ડ્રોમ આ લેખમાં. માટે સામાન્ય રીતે વધુ કસરતો મણિબંધીય ટનલ સિન્ડ્રોમ આ લેખમાં મળી શકે છે.

1. તમારા ચતુર્ભુજ પર ઉભા રહો અને તમારા હાથને બહારની તરફ ફેરવો જેથી તમારી આંગળીઓ તમારા પગ તરફ નિર્દેશ કરે. હવે તમારા હાથ પર 5-10 સેકન્ડ માટે એવું દબાણ કરો કે જાણે તમે તેને જમીનમાં દબાવવા માંગતા હોવ. પછી 10 સેકન્ડ માટે દબાણ છોડો, પછી પુનરાવર્તન કરો.
2. પર તમારી હથેળીઓને એકસાથે મૂકો છાતી તમારા શરીરની સામે સ્તર, તમારી આંગળીઓ છતનો સામનો કરીને.

   કોણી ખભાના સ્તરે છે. હવે આ સ્થિતિમાંથી તમારા હાથ નીચે કરો જ્યાં સુધી તમને ખેંચ ન લાગે. આને 20 સેકન્ડ સુધી રાખો.

લક્ષણો

આ કાર્પલ ટનલ સિંડ્રોમના લક્ષણો સામાન્ય રીતે ધીમે ધીમે વિકાસ થાય છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓને આંગળીઓમાં ઝણઝણાટ અથવા સૂઈ જવાના સ્વરૂપમાં પ્રથમ લક્ષણો દેખાય છે (સામાન્ય રીતે માત્ર અંગૂઠો, ઇન્ડેક્સ અને મધ્ય આંગળી અસર પામે છે), પરંતુ આ લક્ષણો થોડા સમય પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ખાસ કરીને હલનચલન દ્વારા. લક્ષણો એકતરફી પ્રવૃત્તિઓમાં પણ વધુ વાર જોવા મળે છે જ્યાં કાંડા ચોક્કસ સ્થિતિમાં સ્થિર રહે છે, જેમ કે સાયકલ ચલાવવું, ટેલિફોન કરવું અથવા રાત્રે સૂવું, અને કેટલીકવાર તે હાથમાં ફેલાય છે. જો કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ વધુ અદ્યતન હોય, તો લક્ષણો સામાન્ય રીતે કાયમી હોય છે અને પીડા પકડવાની હિલચાલ દરમિયાન પણ થઈ શકે છે. અંતિમ તબક્કામાં, આંગળીઓમાં સંવેદનાની ખોટ, દંડ મોટર કૌશલ્ય સાથે સમસ્યાઓ, સ્નાયુઓની સ્વર ગુમાવવી અને વળાંક અને ફેલાવામાં નબળાઇ હોઈ શકે છે. આ લેખો, જે સમાન વિષય સાથે વ્યવહાર કરે છે, તે પણ તમારા માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે:

• કાંડા આર્થ્રોસિસ માટે ફિઝીયોથેરાપી
• કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ કસરતો
• કાંડામાં બળતરા માટે ફિઝીયોથેરાપી