"ગતિશીલ સ્થાયી ધોરણ" એક પર Standભા રહો પગ. આ થોડું વળેલું છે, શસ્ત્ર શરીરની બાજુ માટે છે સંતુલન. અન્ય સાથે પગ કોણીય પછાત, જ્યારે ઉપલા ભાગ આગળ ઝૂકે છે.
આ સ્થિતિમાંથી પાછળ ખેંચો પગ હવામાં આગળ અને તેને ખેંચવા. આ સ્થિતિમાં ઉપરનું શરીર સીધું છે. પછી સહાયક પગ બદલો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
