ગર્ભાવસ્થા: કબજિયાત વ્યાપક છે
વિશ્વભરની તમામ સગર્ભા સ્ત્રીઓમાંથી 44 ટકા સુધી કબજિયાતથી પીડાય છે. તે અનિયમિત અને સખત આંતરડાની હિલચાલ, આંતરડા દ્વારા ખોરાકની ધીમી હિલચાલ, અતિશય તાણ અને લાગણી કે તમે ક્યારેય તમારા આંતરડાને સંપૂર્ણપણે ખાલી કર્યા નથી તેની લાક્ષણિકતા છે.
જેઓ કબજિયાતથી પીડાય છે તેઓ ઘણીવાર પેટનું ફૂલવું અને હેમોરહોઇડ્સ (અતિશય દબાણને કારણે) થી પીડાય છે. તેથી સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત ઘણી રીતે તમારી સામાન્ય સુખાકારી અને જીવનની ગુણવત્તાને ગંભીર રીતે અસર કરી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાતનું કારણ શું છે?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત ઘણા પરિબળોને કારણે થાય છે:
- ઉચ્ચ હોર્મોન સ્તરો (જેમ કે પ્રોજેસ્ટેરોન) આંતરડાની ગતિને ધીમું કરે છે અને તેથી આંતરડાની ચળવળમાં ખોરાકનો સંક્રમણ અથવા પસાર થવાનો સમય.
- ઓછી કસરત સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં આંતરડાની ગતિને પણ ઘટાડે છે.
- વધતું ગર્ભાશય, ખાસ કરીને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, આંતરડા પર દબાણ લાવે છે.
- વધુને વધુ મોટું બાળક પણ આંતરડા પર દબાણ લાવે છે.
- પ્રવાહીનું અપૂરતું સેવન પણ આંતરડાની સુસ્તીને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
- આહાર પૂરક આયર્ન, જે ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓએ લેવું પડે છે, તે આડઅસર તરીકે કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.
- આહારમાં ફેરફાર પાચનને પણ અસર કરી શકે છે.
ગર્ભાશય અને બાળકના વધતા કદ જેવા પરિબળો એ કારણ છે કે ગર્ભાવસ્થાની પ્રગતિ સાથે કબજિયાત વારંવાર વધે છે. અભ્યાસો અનુસાર, આંતરડાની હિલચાલ માટે ખોરાકનો સંક્રમણ સમય નવ મહિના દરમિયાન વધે છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં નોંધપાત્ર રીતે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત માટેના અન્ય ટ્રિગર્સ વિશે તાજેતરમાં ચર્ચા કરવામાં આવી છે: સગર્ભા સ્ત્રીની ઊંચી ઉંમર (35 વર્ષથી વધુ) અને ગર્ભાવસ્થા પહેલાં વધુ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) કદાચ કબજિયાતની શક્યતામાં વધારો કરે છે.
ગર્ભાવસ્થા: કબજિયાત સામે તમે શું કરી શકો
કેટલાક સરળ પગલાં ઘણીવાર સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાતને દૂર કરવામાં અથવા, શ્રેષ્ઠ કિસ્સામાં, રોકવામાં મદદ કરી શકે છે:
- નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો, પ્રાધાન્યમાં તાજી હવામાં (તમારા અને તમારા બાળક માટે સારી!) દિવસમાં લગભગ 30 મિનિટ.
- પુષ્કળ પાણી, હર્બલ ચા અથવા પાતળો જ્યુસ પીવો.
- ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ જેમ કે આખા અનાજના ઉત્પાદનો અને ફળ.
- કઠોળ, કોબી અને ડુંગળી જેવા પચવામાં અઘરા અને પેટ ફૂલવાળો ખોરાક ટાળો.
- જો શક્ય હોય તો, કેળા, ચોકલેટ અને સફેદ લોટના ઉત્પાદનો જેવા પાચનને અવરોધે તેવા ખોરાકને પણ ટાળો.
- ધીમે ધીમે ખાઓ અને સારી રીતે ચાવો - પાચન મોંમાં શરૂ થાય છે!
કબજિયાત માટે ઘરેલું ઉપાય
ઘરેલું ઉપચારની પોતાની મર્યાદા હોય છે. જો લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે અને સારવાર છતાં સુધરતા નથી અથવા વધુ ખરાબ પણ થતા નથી, તો તમારે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
કબજિયાત માટે દવા
ગર્ભાવસ્થા એ બાળક માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ સમય છે. તેથી જો શક્ય હોય તો તમારે દવા ટાળવી જોઈએ. જો કે, જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત ખૂબ જ ગંભીર હોય, તો તમે - હંમેશા તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લીધા પછી કરી શકો છો! - હળવા રેચક (લેક્સેન્ટિયમ) લો.
