હાયપરકોલેસ્ટેરોલેમિઆ: નિવારણ

અટકાવવા હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા સાથે એલડીએલ એલિવેશન, ધ્યાન વ્યક્તિગત ઘટાડો ઘટાડવી જ જોઇએ જોખમ પરિબળો.

વર્તન જોખમ પરિબળો

  • આહાર
    • ક્રોનિક અતિશય આહાર
      • ઉચ્ચ કેલરી ઇન્ટેક
      • સંતૃપ્ત ઉચ્ચ માત્રા ફેટી એસિડ્સ તેમજ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાન્સ ફેટી એસિડ્સ (10-20 ગ્રામ ટ્રાંસ ફેટી એસિડ્સ / ડે; દા.ત. બેકડ માલ, ચિપ્સ, ફાસ્ટ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ, સગવડતા ખોરાક, ફ્રાઇડ ફ્રાઈસ જેવા તળેલા ખોરાક, ઉમેરી ચરબીવાળા નાસ્તામાં અનાજ, નાસ્તા, કન્ફેક્શનરી, ડ્રાય સૂપ)
      • ખાંડનો વધુ વપરાશ
    • મોનોઅસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું છે
    • બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું
    • આહારમાં ફાઇબર ઓછું છે
    • સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ઉણપ (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) - સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો સાથે નિવારણ જુઓ.
  • આનંદ ખાદ્યપદાર્થો
    • દારૂ (સ્ત્રી:> 20 ગ્રામ / દિવસ; માણસ> 30 ગ્રામ / દિવસ).
    • તમાકુ (ધૂમ્રપાન)
  • શારીરિક પ્રવૃત્તિ
    • શારીરિક નિષ્ક્રિયતા
  • માનસિક-સામાજિક પરિસ્થિતિ
    • ઊંઘનો અભાવ
    • તણાવ
  • વધારે વજન (BMI ≥ 25; સ્થૂળતા)? - ડીવાયએસઆઈએસ (ડિસલિપિડેમિયા ઇન્ટરનેશનલ સ્ટડી) એ 50,000 દેશોમાં 30 થી વધુ દર્દીઓનો અભ્યાસ કર્યો. લેખકો વચ્ચે કોઈ જોડાણ શોધી શક્યા નહીં શારીરિક વજનનો આંક (BMI) અને એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ.

પર્યાવરણીય પ્રદૂષણ - નશો (ઝેર).

નિવારણ પરિબળો (રક્ષણાત્મક પરિબળો)