ઠંડા બાથમાં શું અસર થવી જોઈએ? | ઠંડા સ્નાન

ઠંડા બાથમાં શું અસર થવી જોઈએ?

આ ઠંડા સ્નાન મુખ્યત્વે તેની હૂંફ દ્વારા કામ કરે છે. એક તરફ, તે "કૃત્રિમ" પ્રાપ્ત કરી શકે છે તાવ, એટલે કે શરીરનું તાપમાન વધ્યું છે. આ મદદ કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર પોતાને પેથોજેન્સ સામે બચાવવા માટે.

વધુમાં, ગરમી પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત ત્વચા અને સ્નાયુઓનું પરિભ્રમણ. આ રીતે, દુ achખાવો અટકાવી શકાય છે, કારણ કે લડતા જીવાણુઓનાં ઘણાં અધોગતિ ઉત્પાદનો ત્યાં જમા થઈ શકતાં નથી. ઠંડી તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં છે ત્યાં સુધી, એ ઠંડા સ્નાન પર પણ ફાયદાકારક અસર પડે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર, જેથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ પછીથી ફીટર લાગે.

વધુમાં, ની હૂંફ ઠંડા સ્નાન aીલું મૂકી દેવાથી અને તાણ-રાહત અસર છે. આ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. આવશ્યક તેલ જેવા સ્નાન ઉમેરાઓ આરામદાયક અસરને પ્રોત્સાહન આપે છે.

આ ઉપરાંત, તેમાં સામાન્ય રીતે એન્ટિબેક્ટેરિયલ અસરકારક પદાર્થો હોય છે જે પેથોજેન્સની હુમલો શક્તિને ઘટાડી શકે છે. દ્વારા શ્વાસ ગરમ વરાળમાં, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન ભેજયુક્ત થાય છે, જે તેમના પ્રતિકારને મજબૂત બનાવે છે. આવશ્યક તેલોમાં પણ કફની અસર થઈ શકે છે.

આમ, શ્વાસનળીની નળીઓને ફરીથી લાળમાંથી મુક્ત કરી શકાય છે પેરાનાસલ સાઇનસ ફરીથી ખોલો અને નાક જેટલું ચાલતું નથી. ઠંડા બાથમાં નહાવાના ખારા પણ ઉમેરી શકાય છે. તેઓમાં મ્યુકોલિટીક અને બળતરા વિરોધી અસર પણ છે શ્વસન માર્ગ.

હું જાતે ઠંડા સ્નાન કેવી રીતે બનાવું?

જાતે ઠંડા સ્નાન બનાવવું મુશ્કેલ નથી. સહાય તરીકે સ્નાન થર્મોમીટર શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે. આંશિક સ્નાન માટે ફક્ત વ washશ બેસિન અથવા બાઉલમાં જ બાથટબમાં પાણી જવા દેવામાં આવે છે.

પછીથી બાથના થર્મોમીટર સાથે પાણીનું તાપમાન તપાસવું જોઈએ. તાપમાન 32 અને 38 ° સે વચ્ચે હોવું જોઈએ, કારણ કે તે શ્રેષ્ઠ લાગે છે. જો તમારી પાસે હાથમાં થર્મોમીટર નથી, તો તમે એકલા અનુભવો દ્વારા તાપમાન પણ સેટ કરી શકો છો.

જો શંકા હોય તો, તમે થોડા ઠંડા પાણીથી પ્રારંભ કરી શકો છો અને જ્યાં સુધી તે આરામદાયક ન થાય ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે પાણીનું તાપમાન વધારી શકો છો. પછી સ્નાન ઉમેરણો જેવા કે આવશ્યક તેલ અને સ્નાન ક્ષાર ઉમેરી શકાય છે. વૈકલ્પિક રીતે, એક કોલ્ડ ચા નહાવાના પાણીમાં રેડવામાં આવે છે અથવા એક કપ કોલ્ડ ટી નહાવાથી પી શકાય છે.

ઠંડા સ્નાન સામાન્ય રીતે દસ અને વીસ મિનિટની વચ્ચે રહે છે. જો કે, જો અસ્પષ્ટતા અને પરિભ્રમણની સમસ્યાઓ ariseભી થાય તો સ્નાન બંધ કરવું જોઈએ. સ્નાન કર્યા પછી, ધીમે ધીમે standભા થવું અને કાળજીપૂર્વક ટબમાંથી બહાર આવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પછીથી તમારે તમારી જાતને સારી રીતે સૂકવી જોઈએ. ઠંડા સ્નાનની હૂંફને કારણે, ત્વચા ખાસ કરીને સારી રીતે પૂરી પાડવામાં આવે છે રક્તછે, જે પછીથી ગરમીનું ઝડપી નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી તમારે સ્નાન કર્યા પછી ગરમ વસ્ત્રો પહેરવા જોઈએ અને થોડો સમય આરામ કરવો જોઈએ. ગરમ પાણી ત્વચાને થોડું સુકાવી શકે છે, તેથી વધારાના મોઇશ્ચરાઇઝિંગ લોશન લગાવી શકાય છે.