તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો?
જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવા માંગતા હો, તો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અનિવાર્ય છે: આમાં, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, થોડું મીઠું અને આલ્કોહોલ સાથે સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત, વધારાનું વજન ઘટાડવું અને નિકોટિન છોડવું શામેલ છે. વધુમાં, ઘણા દર્દીઓ વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ અને ઘરેલું ઉપચારોમાં રસ ધરાવે છે જે તેમને કુદરતી રીતે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
બધું મળીને તે એટલું સારી રીતે કામ કરી શકે છે કે દર્દીને કોઈ એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવા અથવા તેના નાના ડોઝની જરૂર નથી. પરંતુ સાવચેત રહો: દવાઓની માત્રા ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા જ બદલવી જોઈએ, તમારા પોતાના પર ક્યારેય નહીં!
હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે કયા ખોરાક ખાવા જોઈએ?
ઔદ્યોગિક દેશોમાં મોટાભાગના લોકો ખૂબ ચરબીયુક્ત, ખૂબ ખારી અને અસંતુલિત ખોરાક ખાય છે. આ આહારનું પરિણામ છે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, વધારે વજન, લોહીમાં ચરબીનું પ્રમાણ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર. આ ટ્રિપલ સંયોજન ઘણીવાર હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ માટે ગંભીર પરિણામો ધરાવે છે, જેમ કે હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસ મેલીટસ. જો કે, સારા સમાચાર એ છે કે જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય ત્યારે તમે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીની અન્ય આદતો બદલો છો, તો તમે રોગના કોર્સ પર હકારાત્મક અસર કરી શકો છો અને સંભવિત ગૌણ રોગોને અટકાવી શકો છો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર: ભૂમધ્ય-શૈલીનો આહાર
- જો શક્ય હોય તો, દરેક ભોજનમાં ફળો અથવા શાકભાજી ખાઓ, પ્રાધાન્યમાં તાજા અને કુદરતી. તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ, ફ્રોઝન અને સૂકા ફળો અને શાકભાજી મેનુમાં ઉપયોગી ઉમેરણો છે.
- ડાયેટરી ફાઇબર સમગ્ર જીવતંત્ર માટે મહત્વપૂર્ણ છે: આખા અનાજની બ્રેડ, અનાજના ટુકડા અને બ્રાઉન રાઇસ બ્લડ સુગરનું સ્તર સતત રાખે છે અને ઘણા મૂલ્યવાન પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.
- ઓછી પ્રાણી ચરબી અને સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ ખાઓ. આ જોવા મળે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સોસેજ, માખણ અને માર્જરિનમાં. તેના બદલે, રેપસીડ તેલ અથવા ઓલિવ તેલ જેવા વનસ્પતિ તેલનો વધુ વખત ઉપયોગ કરો.
- ઉચ્ચ ચરબીવાળા ચીઝ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોમાંથી ઓછી ચરબીવાળા વિકલ્પો જેમ કે કોટેજ ચીઝ, ઓછી ચરબીવાળા ક્વાર્ક અથવા ઓછી ચરબીવાળા દહીં પર સ્વિચ કરો.
તંદુરસ્ત આહારનો એક ભાગ પૂરતો પ્રવાહી પીવો પણ છે. નિયમિતપણે અને ખાસ કરીને મીઠા વગરના પીણાં પીવો. ચા અને પાણી આદર્શ છે. જ્યારે પાણીની વાત આવે છે, ત્યારે ખનિજ-સમૃદ્ધ જાતો માટે જાઓ; માત્ર ખાતરી કરો કે તે શક્ય તેટલું ઓછું સોડિયમ ધરાવે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને મીઠું
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના વિકાસમાં મીઠાનું સેવન મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે: ટેબલ મીઠું (સોડિયમ ક્લોરાઇડ) શરીરમાં પાણીને બાંધે છે અને રક્તવાહિની તંત્રમાં વધુ પ્રવાહીનું કારણ બને છે - આમ રક્ત વાહિનીઓમાં દબાણ વધે છે.
ઉપરાંત, શક્ય તેટલું જાતે રાંધવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે પકવવું, ટેબલ મીઠુંને બદલે તાજી વનસ્પતિ અને મસાલાનો ઉપયોગ કરો.
બુઈલન ક્યુબ્સ અને પાઉડરમાં પણ મોટાભાગે મીઠું હોય છે!
નેટ્રોન અથવા સોડિયમ હાઇડ્રોજન કાર્બોનેટ મીઠાની સમાન અસર ધરાવે છે. જ્યારે વધુ પડતો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, હાર્ટબર્ન સામે, તે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે. જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો ઉચ્ચ સોડિયમવાળા ખોરાકને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો અથવા સામાન્ય રીતે પણ તેનો ઓછો ઉપયોગ કરો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને આલ્કોહોલ
હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે તંદુરસ્ત આહારમાં માત્ર યોગ્ય ખોરાક અને પુષ્કળ અથવા પર્યાપ્ત પીવું શામેલ નથી; પીણાંની તમારી પસંદગી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. રક્તવાહિની રોગ અને હાયપરટેન્શનમાં આલ્કોહોલ નિર્ણાયક, દ્વિભાષી હોવા છતાં ભૂમિકા ભજવે છે. એવું જાણવા મળ્યું છે કે ક્યારેક ક્યારેક વાઇનનો ગ્લાસ હૃદય પર રક્ષણાત્મક અસર કરે છે. પરંતુ આ માત્ર થોડી માત્રામાં આલ્કોહોલ પર જ લાગુ પડે છે.
તેથી જ જર્મન હાયપરટેન્શન લીગ ભલામણ કરે છે કે તંદુરસ્ત પુરુષો દરરોજ 20 થી 30 ગ્રામ કરતાં ઓછું આલ્કોહોલ પીવે. આ સરેરાશ આલ્કોહોલ સામગ્રી પર લગભગ અડધો લિટર બિયર અથવા એક લિટર વાઇનના ક્વાર્ટરને અનુરૂપ છે. સ્વસ્થ મહિલાઓને દિવસમાં દસથી 20 ગ્રામથી ઓછા આલ્કોહોલનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આની ઉપરની કોઈપણ વસ્તુ લાંબા ગાળે જીવતંત્ર માટે હાનિકારક છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે સાચું છે જેઓ પહેલેથી જ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અન્ય પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓથી પીડાય છે. આલ્કોહોલ એ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા સિવાય બીજું કંઈ પણ છે: જે કોઈ પણ વ્યક્તિ નિયમિતપણે 30 ગ્રામ કરતાં વધુ આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે તેને હાઈપરટેન્શન થવાનું જોખમ બમણું થઈ જાય છે. હાલના હાયપરટેન્શનના કિસ્સામાં, વધેલા આલ્કોહોલનું સેવન સ્વાસ્થ્ય પર વધારાનો બોજ મૂકે છે. ગંભીર હાયપરટેન્શન ધરાવતા લોકો માટે, શક્ય તેટલું આલ્કોહોલ ટાળવું તે અર્થપૂર્ણ છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોફી
કોફીના મોટા કપ અથવા કેફીનયુક્ત એનર્જી ડ્રિંક પછી, થોડા સમય માટે બ્લડ પ્રેશર માપસર વધે છે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો તમે સામાન્ય રીતે કેફીનનું સેવન કરતા નથી, અથવા માત્ર ભાગ્યે જ - બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ફક્ત ક્યારેક જ કોફી પીઓ. નિયમિતપણે કોફી પીતા લોકોમાં, બ્લડ પ્રેશરમાં ટૂંકા ગાળાનો વધારો ઓછો ઉચ્ચારવામાં આવે છે અથવા તો બિલકુલ થતો નથી. સલામત બાજુએ રહેવા માટે, નિષ્ણાતો બ્લડ પ્રેશર માપવાના થોડા સમય પહેલા કેફીન (બ્લેક ટીના સ્વરૂપમાં પણ) ટાળવાની ભલામણ કરે છે.
વ્યક્તિગત કેસોમાં, ડૉક્ટર અલગ ભલામણ કરી શકે છે: જો હાયપરટેન્શનના દર્દીઓને ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા કાર્ડિયાક એરિથમિયા પણ હોય, ઉદાહરણ તરીકે, કેફીનને સંપૂર્ણપણે ટાળવાનો અર્થ હોઈ શકે છે. તેથી, તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તે તમારા કિસ્સામાં કેફીનનું શું સેવન સલાહભર્યું માને છે.
વધારાનું વજન અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું
વધારે વજન અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો ગાઢ સંબંધ છે. તમારા શરીરનું વજન ગ્રીન ઝોનમાં છે કે કેમ તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે, એકલા સ્કેલને જોવું જરૂરી નથી. નિષ્ણાતો સામાન્ય રીતે તમારા વજનનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) નો ઉપયોગ કરે છે. નીચેના સૂત્રનો ઉપયોગ કરીને આ સરળતાથી ગણતરી કરી શકાય છે:
BMI = શરીરનું વજન (કિલો)/ઊંચાઈ (મી)2.
25 kg/m2 કરતાં વધુનું મૂલ્ય વધારે વજન સૂચવે છે. 30 થી ઉપરના મૂલ્યો સ્થૂળતા દર્શાવે છે.
જો તમારું વજન વધારે છે અથવા મેદસ્વી છે અને તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવા માંગો છો, તો એ ખૂબ આગ્રહણીય છે કે તમે થોડા કિલો વજન ગુમાવો. તમારું વજન ઘટાડવાની અને હજુ પણ સ્વસ્થ ખાવાની શ્રેષ્ઠ રીત વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો. ઉપરોક્ત ઉલ્લેખિત આહાર ટીપ્સ સારી માર્ગદર્શિકા છે! વધુમાં, નિયમિત કસરત તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં અને તમારા સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરશે.
કિલો ગુમાવો અને પેટનો ઘેરાવો ઓછો કરો
વ્યાયામ અને રમત-ગમત બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
નિયમિત વ્યાયામ અને રમતગમતથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, દર વખતે 30 થી 45 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ મધ્યમ સહનશક્તિ તાલીમ સામાન્ય રીતે આરામ કરતા બ્લડ પ્રેશરને 10 mmHg સુધી ઘટાડે છે. આ અસર તાલીમના થોડા અઠવાડિયા પછી જોવા મળે છે.
કસરતનો પ્રકાર કે જે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય છે તે અન્ય બાબતોની સાથે, તમારી ઉંમર, તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે. તે પણ મહત્વનું છે કે તમે જે પ્રકારની રમત પસંદ કરો છો તેનો આનંદ માણો. ત્યારે જ તમે લાંબા ગાળે પ્રેરિત રહી શકો છો.
નોર્ડિક વૉકિંગ, જોગિંગ, સાયકલિંગ અથવા સ્વિમિંગ જેવી હળવી સહનશક્તિની રમતોની સામાન્ય રીતે ભલામણ કરવામાં આવે છે. બીજી તરફ, ટેનિસ જેવી ઝડપથી બદલાતી પલ્સ સાથેની રમત ઓછી યોગ્ય છે. તમારે વજન-તાલીમ રમતોથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ જેમાં દબાણયુક્ત શ્વાસ અને બ્લડ પ્રેશરના શિખરો (જેમ કે વજન ઉપાડવું) સામેલ છે.
ડૉક્ટર અથવા સ્પોર્ટ્સ થેરાપિસ્ટ તમને તમારા સ્પોર્ટ્સ પ્રોગ્રામની ડિઝાઇન વિશે સલાહ આપશે. તે અથવા તેણી યોગ્ય તાલીમની તીવ્રતા પણ સૂચવશે. તાલીમે તમને પડકાર આપવો જોઈએ, પરંતુ તમારા પર ઓવરટેક્સ નહીં - આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે!
સામાન્ય રીતે, ખાતરી કરો કે તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં વધુ કસરત કરો છો. ઉદાહરણ તરીકે, લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો અને કાર અથવા બસને બદલે વધુ વખત બાઇક લો. આવા નાના કસરત સત્રો અસરકારક છે જો તે ઓછામાં ઓછા દસ મિનિટ ચાલે.
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો
ધૂમ્રપાનથી સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી હાનિકારક અસરો થાય છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, તે રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. તે એથરોસ્ક્લેરોસિસ (ધમનીઓનું સખત થવું) અને સંબંધિત ગૌણ રોગો જેમ કે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
સિગારેટ અને સહ છોડી દેવી. તેથી દરેક માટે ફાયદાકારક છે. જો કે, ધૂમ્રપાન બંધ કરવું એ ખાસ કરીને હાઈપરટેન્સિવ દર્દીઓ માટે સલાહભર્યું છે: જેઓ ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરે છે તેઓ તેમનું હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. આ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમને પણ મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે! દર્દીઓ તેમના ડૉક્ટર પાસેથી ધૂમ્રપાન બંધ કરવા માટે મદદ મેળવી શકે છે.
જેમને નિકોટિન સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાનું મુશ્કેલ લાગે છે તેઓએ ઓછામાં ઓછું ઓછું ધૂમ્રપાન કરવું જોઈએ. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાની આની ઇચ્છિત અસર ન પણ હોય, પરંતુ હૃદય, ફેફસાં, રક્તવાહિનીઓ અને તેથી વધુ દરેક "નોન-સ્મોકેડ" સિગારેટ માટે આભારી છે!
કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું
ઔષધીય છોડ સાથે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું
- લસણ
- જંગલી લસણ
- લીલી ચા
- સોયાબીન
- પલંગ
- આદુ
- હોથોર્ન
- આર્નીકા ફૂલો
- મિસ્ટલેટો
- ઓલિવ પાંદડા
- હિબિસ્કસ ફૂલો
- રાઉવોલ્ફિયા રુટ
- વેલેરીયન
- મેલિસા છોડે છે
- લવંડર ફૂલો
- વડીલો
આ છોડ અંશતઃ સૂકવેલા, દબાયેલા રસ તરીકે અથવા આવશ્યક તેલ તરીકે ઉપલબ્ધ છે. તેમાંના ઘણા ચા તરીકે અથવા બાથ એડિટિવ તરીકે તૈયારી માટે યોગ્ય છે (ખૂબ ગરમ સ્નાન કરશો નહીં!). ફાર્માસિસ્ટ અથવા અનુભવી ચિકિત્સક તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે યોગ્ય ઔષધીય છોડની પસંદગી અને ઉપયોગ અંગે સલાહ આપી શકે છે.
અહીં ચાના મિશ્રણનું ઉદાહરણ છે જેનો ઉપયોગ કુદરતી રીતે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે થઈ શકે છે: નીચેના ઔષધીય છોડમાંથી 25 ગ્રામ એકસાથે મિક્સ કરો (ફાર્મસીમાંથી): મિસ્ટલેટો હર્બ, હોથોર્ન પાંદડા અને ફૂલો, બિર્ચના પાંદડા અને લીંબુ મલમના પાંદડા. પ્રેરણાનો સમય પાંચથી દસ મિનિટનો છે. તેમાંથી એક કપ સવારે અને એક કપ સાંજે પીવો.
રાઉવોલ્ફિયા રુટ (ભારતીય સાપ રુટ) મુખ્ય સક્રિય ઘટક રેઝરપાઈન લાંબા સમયથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે એક મહત્વપૂર્ણ ઉપાય છે. જો કે, ઔષધીય છોડની નોંધપાત્ર આડઅસર થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, હૃદયના ધબકારા ધીમો, જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ અને આત્મહત્યાના જોખમ સાથે ડિપ્રેસિવ મૂડ.
અન્ય કુદરતી સક્રિય ઘટકો
ઔષધીય વનસ્પતિઓ ઉપરાંત, પ્રકૃતિમાંથી અન્ય સક્રિય ઘટકો છે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાની અસર હોવાનું કહેવાય છે. આમાંથી એક એલ-આર્જિનિન છે. આ નાઈટ્રોજનથી ભરપૂર એમિનો એસિડ છે જે શરીરમાં નાઈટ્રિક ઑકસાઈડના નિર્માણમાં સામેલ છે. નાઇટ્રોજન ઓક્સાઇડ રક્ત વાહિનીઓને ફેલાવે છે અને આમ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. જો કે, એવા કોઈ સ્પષ્ટ તબીબી પુરાવા નથી કે એલ-આર્જિનિન ધરાવતા એજન્ટો લેવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામે કાયમી અસર થાય છે.
પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવા માટે પણ માનવામાં આવે છે. તે એક મહત્વપૂર્ણ જથ્થાબંધ તત્વ છે - એક સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વ - જે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ તરીકે શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. તે ઘણી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે, તે હાડકાંનો એક ઘટક છે અને સ્નાયુઓની સંકોચન માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. મેગ્નેશિયમ સાથે, પોટેશિયમ હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે.
પોટેશિયમ ખાસ કરીને કેળા, જરદાળુ, ગાજર, કોહલરાબી અને ટામેટાં જેવા ફળો અને શાકભાજીમાં સમૃદ્ધ છે. જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (DGE) પુખ્ત વયના લોકોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરને રોકવા માટે દરરોજ 3500 થી 4700 મિલિગ્રામ પોટેશિયમની ભલામણ કરે છે. પરંતુ અહીં પણ, સ્થાયી અસરની પુષ્ટિ કરવા માટે હજુ સુધી પૂરતા અભ્યાસ નથી.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે હોમિયોપેથી
- Aconitum D6: બ્લડ પ્રેશર, ધબકારા અને ચિંતામાં અચાનક વધારો
- Arnica D6: કાનમાં રિંગિંગ, ચક્કર, અનિયમિત અને તેના બદલે નબળી નાડી, કોઈપણ શ્રમ પછી ધબકારા અને વારંવાર નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ માટે
- ઓરમ ડી6: લાલ ચહેરો, બેચેની, ખિન્નતા અને હિંસક ધબકારા માટે.
- Crataegus D6: વૃદ્ધ લોકોમાં ચક્કર આવે છે, હૃદયની બેચેની અને સંભવતઃ છાતીમાં ચુસ્તતા (એન્જાઇના પેક્ટોરિસ)
- Rauwolfia D6: ગરમીની લાગણી સાથે હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે
વધુમાં, હોમિયોપેથિક્સ નક્સ વોમિકા, ફોસ્ફરસ અને લેચેસિસનો ઉપયોગ હાઇપરટેન્શનના દર્દીઓમાં બંધારણીય સારવાર માટે થાય છે. ઉદ્દેશ્ય વર્તમાન લક્ષણો અને રોગો (જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર) ની સારવાર કરવાનો નથી, પરંતુ વ્યક્તિના કહેવાતા બંધારણીય પ્રકારને હકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરવાનો છે. નિષ્ણાતોના મતે, ઉપરોક્ત ત્રણ હોમિયોપેથિક્સના પ્રકારનું ચિત્ર હાઈપરટેન્સિવ દર્દીઓ માટે યોગ્ય રીતે બંધબેસતું હોવું જોઈએ.
હાયપરટેન્શન માટે હોમિયોપેથિક ઉપચાર પસંદ કરતી વખતે અને ડોઝ કરતી વખતે અનુભવી હોમિયોપેથની સલાહ લો. રાઉવોલ્ફિયાના ઉપયોગ માટે આ ખાસ કરીને સાચું છે: D3 શક્તિ સહિતની તમામ હોમિયોપેથિક તૈયારીઓને પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર છે. નિમ્ન શક્તિ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ ફક્ત અનુભવી ચિકિત્સકની સલાહ પર જ થવો જોઈએ!
હોમિયોપેથીની વિભાવના અને તેની ચોક્કસ અસરકારકતા વિજ્ઞાનમાં વિવાદાસ્પદ છે અને અભ્યાસો દ્વારા સ્પષ્ટપણે સાબિત થઈ નથી.
તણાવને કારણે બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર આસમાને પહોંચે છે. આ ખાસ કરીને પહેલાથી હાજર હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કિસ્સામાં પ્રતિકૂળ છે. જો કે, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ હંમેશા ટાળી શકાતી નથી. તણાવ સાથે વધુ સારી રીતે સામનો કરવા માટે વ્યૂહરચના શીખવાનો પ્રયાસ કરો. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને લો કે જે છે તેમ બદલી શકાતી નથી. સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાની સંભવિત વ્યૂહરચનાઓ પર વિચાર કરવા માટે તમારો સમય કાઢો, તેના બદલે હઠીલા રીતે તેની સામે લડવા અથવા તેનાથી નારાજ થવાને બદલે.
જેકોબસેન અથવા ક્વિ ગોંગના જણાવ્યા અનુસાર કેટલાક લોકોને વિશેષ રાહત તકનીકો જેમ કે યોગ, ઑટોજેનિક તાલીમ, પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં રાહત મદદરૂપ લાગે છે. તેઓ સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, જેના કારણે જહાજો વિસ્તરે છે. નિયમિતપણે ઉપયોગમાં લેવાથી આ સામાન્ય રીતે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. શ્વાસ લેવાની કસરત પણ આરામ આપે છે.
વૈકલ્પિક ગરમ ઉપયોગો હાયપરટેન્શનના દર્દીઓ (અને અન્ય લોકો) ના પરિભ્રમણ પર અનુકૂળ અસર કરે છે - તેઓ અટકાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ ઠંડા પાણીના સંપર્કમાં બ્લડ પ્રેશર વધે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વૈકલ્પિક ફુટ બાથ, ઘૂંટણ અને જાંઘના કાસ્ટ્સ અથવા આર્મ કાસ્ટ્સનો પ્રયાસ કરો. તેઓ પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે અને આદર્શ રીતે લાંબા ગાળે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. sauna અને મસાજની મુલાકાત લેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે.
નિષ્કર્ષ: દવા વિના બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું
રમતગમતની તાલીમ, આહાર, સૌના સત્રો, ઔષધીય વનસ્પતિઓ, હોમિયોપેથી અથવા અન્ય વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ છે કે કેમ: તમારા ઉપસ્થિત ચિકિત્સક સાથે પહેલા તમામ પગલાં અને એપ્લિકેશનની ચર્ચા કરો. તે અથવા તેણી તમને મૂલ્યવાન ટીપ્સ અથવા સલાહ આપશે. ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ ગંભીર અથવા ખરાબ રીતે એડજસ્ટેબલ હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કિસ્સામાં સૌના સત્રો અને ઠંડા ફુવારોની સલાહ આપવામાં આવતી નથી.
ઉપરોક્ત તમામ પગલાં - જો યોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે તો - ક્યારેક એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ રીતે, તમે એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓ સાથે સારવારની જરૂરિયાતને અટકાવી શકો છો.
